春季养生样祛湿,这些方法效果好(调理湿气的好方法)

春季养生样祛湿,这些方法效果好

春季的时候我们会发现，在这时候虽然说温度是在上升的，但是在这时候我们人体中也是容易产生湿气重的情况，这时候自然对我们健康会造成更大影响，所以在平时需要注意方法驱寒才行，那么具体春季的时候我们要如何养生赶走湿气，一起看看吧。

避环境的湿气

春季的时候我们要小心，在这时候由于我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以在平时就需要注意尽量的避免湿气的问题，而且在日常生活中应留心这些问题，首先我们不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时我们在潮湿下雨天时就应该尽量的减少外出。而且一定不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。平时房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，这样才有助于我们春季健康。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们大家都非常熟悉的了，而且这不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，我们在春季时候就完全可以通过吃这些来起到祛寒的作用，对我们健康养生也是有好处的，可以很好的补充阳气，同时有效预防疾病产生，是有助于春季养生的。

春季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，首先我们需要注意避开湿气，特别在平时就需要避开湿气对我们健康的影响，同时对于葱姜蒜来说，这也是我们不能少的，大家可以通过吃这些来改善湿气重的情况，效果也非常好的，大家可以试试。

调理湿气的好方法

调理湿气的好方法

调理湿气的好方法，有些人因为各种原因会导致出现湿气重的现象，这时候需要通过一些方法，来对身体进行调整。下面就由我为大家解答一下调理湿气的好方法这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

调理湿气的好方法1 1、食疗调理

清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的'湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。

调理湿气的好方法2 饮食要清淡

体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的人在几个方面会有明显特征，例如关节酸疼、浑身沉重、小便浑浊、大便溏泄等等，而且湿气重的人体重普遍也会偏重，即便是减肥都很难看到效果，所以判断自己是不是身体湿气太重，从这几个方面就能看出来。

春季养生祛湿汤

春季的天气就像小孩子的脸说变就变，如何在这样的春季天气里养护自己的身体呢，我教你喝这些清热祛湿汤吧。

春季养生祛湿汤一：霸王花煲猪展汤

材料：霸王花2两，猪展肉12两，蜜枣4个，盐少许，清水10碗。

做法：1、猪展肉原块洗净，霸王花浸软洗净，蜜枣去核。

2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内，加清水，旺火烧滚，下猪展肉滚约二十分钟，改中火煲约半小时，以文火煲至汤水余下四至五碗左右，以盐调味。

功效：清热除痰、止咳。

春季养生祛湿汤二：西洋菜罗汉果猪蹄汤

材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。

2、把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小时，调味供用。

功效：清热润肺，化痰止咳。肺热之燥咳，咽干口燥，或咽喉干痛，咳声嘶哑，或燥热便秘等。亦可用于支气管炎属肺燥有热者。

春季养生祛湿汤三：萝卜莲子猪舌汤

材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法：1、萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡;

2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂;

3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

功效：萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中;莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡，能补脾止泻;蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可除春寒祛湿困。

春季养生祛湿汤四：花生鸡脚汤

原料：鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

做法：1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅内加入适量清水煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮片刻，淋上鸡油即可。

功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。

春季养生祛湿汤五：冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄;

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水);

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

　 　春季养生祛湿汤六：八宝冬瓜汤

材料：冬瓜 1斤， 淮山、芡实各1两， 莲子、百合、扁豆、薏米各半两， 瘦肉半斤。

做法：1、将各材料洗净;瘦肉用沸水烫一下(出水)冬瓜连皮切块，所有材料放汤锅大火煲开改小火煲2个小时，加入适量盐即可。

功效：冬瓜有利水清热的功效，这汤正适合清热祛湿。

春季湿气过重造成身体酸痛、四肢困倦乏力，那么有哪些家常菜能清热祛湿健脾胃呢?

　 　春季养生祛湿汤七：首乌肝片

配料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

做法：首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。

将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。

功效：补肝肾，益精血，乌发明目。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。)

春季养生祛湿汤八：珍珠三鲜汤

配料：鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。

西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净备用。

炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

春季养生祛湿汤九：木瓜粟米花生生鱼汤

原材料：木瓜(宣木瓜)约500克、粟米(连衣、须)1个、花生仁50克、生鱼1条、猪瘦肉100克、红枣3个、生姜3片。(约3人食用)

烹调方法：将木瓜削皮去瓤，洗净，切为角块状;粟米洗净，切为短段;花生洗净，稍浸泡;生鱼宰洗净去肠杂，下油锅慢火稍煎至两边微黄。猪瘦肉洗净，切大块。将所有食材一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲约1~1.5小时，调入适量食盐和生油即可食用。

功效：木瓜具有祛湿和胃、滋脾益肺、消食止呕的功效，适用于风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛、呕吐腹泻、脚气水肿等症;立春时节适量食用玉米对人体也有调中开胃、利水渗湿的功效，并有降低胆固醇、预防动脉硬化和冠心病及抗癌作用，适宜中老年人食用。

上面就是我为大家介绍的关于春季清热祛湿养生汤相关内容，希望对大家有帮助。

春季养生从健脾祛湿做起，在生活中喝什么茶能赶走湿气呢？

春季养生从健脾祛湿做起，在生活中喝什么茶能赶走湿气呢？

一、为什么说春季养生从健脾祛湿做起 ？

一般情况下，春天的时候很多地方都是阴雨连绵，在这种情况之下，人体就很容易出现比较重的湿气，所以春天的时候，健脾祛湿就成了很多人养生的必经之路，再加上春天健脾去湿，可以让我们在夏天即将到来的时候有一个更好的身体素质，这样夏天的时候就不会因为天气过于炎热而出现一些不适的症状。

二、在生活中喝什么茶能赶走湿气呢？ 

说到健脾祛湿，可能很多人第一时间想到的就是通过中药的方式来解决，其实健脾祛湿，通过喝茶也可以起到一定的作用，健脾祛湿可以选择的茶种类也是比较多的，比如用金银花加上土茯苓和薏米直接煮水喝喝的时候，可以适当的加入一点点白糖，这就能够起到清热解毒祛湿的功效，还有就是有人会用竹叶以及白茅根来煮水喝，也能够起到同样的作用，这种茶还有一种功效，那就是缓解皮肤干燥的现象，除此之外，大家可以单独用薏米来泡茶喝。不过需要先把薏米清洗干净，然后用火烘干，再用水泡着喝，也可以达到祛湿的功效，这些茶都能够赶走我们体内的湿气。

三、还有哪些可以健脾祛湿的方法？

健脾祛湿的方法除了可以通过喝茶来实现，还可以通过中药的方式来实现祛湿健脾的功效。我们体内的湿气，除了喝茶喝中药之外，大家可以在平时用生姜陈皮和薄荷煮水来泡脚，这样也可以达到祛湿的目的，平时做饭的时候，大家也可以在炖汤的过程当中加入一些薏米和冬瓜，祛湿的作用也非常的不错，还有大家平时可以少吃生冷刺激性的食物，这样就能够减少湿气在我们体内的不断堆积，所以大家可以自己多学习这方面的知识，春天到了之后就能够自己在家操作起来。

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