立春后养生饮食要注意什么(立春养生需要注意哪些事情)

立春后养生饮食要注意什么

立春后就是春天的开始，也是一年的开始，在此时的养生更是一个开始，所以立春后养生在饮食上要特别的注意，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

立春饮食有讲究

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

什么食物护阳气?

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

立春宜吃的“升发”食物列举

具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

立春揭开了春天的序幕，是一年中的第一个节气，民间在立春之时的饮食也很有讲究。北方人在立春之日喜食春饼、和菜，春饼讲究从头吃到尾，叫“有头有尾”，民间更有吃萝卜之说，谓之“咬春”;中医认为，春季应特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时……

吃萝卜解春困 增强生育机能

在许多地方，立春又叫“咬春”。北方立春，最具代表性的食品是萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。明人刘若愚《明宫史》载：至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰“咬春”;清《燕京岁时记》载：妇女等多买萝卜而食之，谓可以却春困也。吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜”。

吃春饼 炒和菜 更护阳气

吃春饼的习俗已有很久的历史了。杜甫诗“春日春盘细生菜”，这里的春盘指的就是盘中盛装的春饼、和菜。明人刘若愚《明宫史》中也曾记载：立春之前一日……互相宴请，吃春饼和菜

养生达人提醒：春季养生饮食大家要特别的注意，一切都是为了铺垫以后，所以立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春养生需要注意哪些事情

立春这一天大家都忙碌着，不过别忘记了做一些利于身体健康的事情，那么，立春养生需要注意哪些事情?说饮食方面、心情方面、保健方面都要注意，下面跟着一起来了解下吧，一定会让大家受益匪浅的。
1、饮食方面：春天肝气生发，这时候要注意少吃收敛作用的酸味食品，要多吃一些甘甜之味的食物，立春以后甜味的食物有利于脾胃的保养。肝在五行属木，肝木克脾土，而酸味食品会让肝气生发。此外，立春的时候很适合吃一些迎春食物，促进阳气生发的香葱、香菜、花生都可以适当的吃一些。
2、心情方面：春天肝气生发，肝在情绪主怒，因此不少的人群会出现火气渐长的情况，还会因为一些小事爆发指数增加，所以立春以后要注意调控情绪，保持情绪通畅，多听笑话，多看喜剧，让春季有一个好的开始，顺势保持下去。

3、保健方面：立春养生要揉肺，经立春后人体的毛孔逐渐打开，这时候感冒、伤风会容易出现，说经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。做法是肩窝开始向下延伸到大拇指，取它上下两端的穴位来按摩就行，肺经在我们手臂的内侧，也比较好找，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍起到保健效果。立春养生要梳头顶，头部为诸阳之汇，用牛角梳梳头有顺应阳气的升发，保护阳气的功效。
立春养生需要注意哪些事情?以上介绍了三个方面，相信大家都看到了，说“春生、夏长、秋收、冬藏”，立春养生要注重生字。多做一些有利于阳气的升发的事情，而且要长期的坚持下去，这样才能够有利于身体健康。

立春养生食谱需要注意的，都有哪些呢？

元初之后，万象更新，立春之后，大自然中有一派生机勃勃的景象，天气越来越暖和，但也要避免“倒春寒”的侵袭。“一年之计在于春”，春暖花开，鸟语花香；春天是万物复苏的希望；春天在生长，在耕耘，在播种。冬春之交，要多关注天气的变化，适应气温的变化，保护好自己和家人，多吃一些干燥营养的食物，增强体质。立春养生食谱需要注意的，都有哪些呢？

1、减少盐的摄入

尤其是严格控制盐的用量。咸味入肾，吃盐过多，易伤肾气，不利于保养杨琪。从现代医学的角度来看，春季也是高血压高发的季节。吃太多盐会导致血压升高。

2、减少酸味摄入

酸味入肝，春季不宜多食酸味。因为酸味偏涩，不利于杨琪的生长和肝气的疏泄。

3、不吃酸或辣的食物，避免担心和损失

生活：晚上要躺下早起，比冬天晚一点，但是早上要早起。外出时不宜立即丢失棉袄。最好是腿脚粗，上身瘦。此外，头部、肩部、背部、肘部等易受伤部位也要保暖。

立春养生食谱

1.酱油焖排骨

配料：排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、大蒜、酱油、胡椒粉、洋葱。做法：1。排骨用料酒、盐、油、胡椒和酱油调味，用玉米粉腌制。2.锅中放油，爆香蒜片，加入排骨翻炒。3.倒入适量的水和2勺酱油，大火烧开。然后用小火盖上锅盖，再煮15~20分钟。4.打开盖子，放入洋葱段，从火中取汁。

2、炒合菜

炒合菜是北京的传统名菜。它是一种用香葱、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等油炸而成的菜肴。由于强烈的季节性，春日的开始是必不可少的。和春饼一起吃“炒青菜”，就能品尝到。具体做法省略。炒菜以荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中益气、行气养血、滋阴润燥、健脾养胃、养心安神的多重功效。这是一种在立春时节老少皆宜的菜肴。

3、韭菜虾仁

配料：虾、韭菜、鸡蛋、植物油、酱油、淀粉、精盐等。制作：将鸡蛋和淀粉与虾混合，用热油翻炒，然后加入韭菜、精盐和酱油调味。功效：温补杨琪，健胃消食。符合“春夏养阳”的原则。适用于春季阳气上升，脾胃虚弱，饮食不佳者常食。

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