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春天养肺要多吃这6种食物

祝由网 2024-03-12 21:07:04

春天养肺要多吃这6种食物

春天气候干燥,是支气管炎,哮喘或肺炎等呼吸道疾病高发的季节。一旦出现了这些呼吸道疾病,会给身体造成巨大影响,也会极大地影响人的肺部健康。因此平常做好养肺工作是非常有必要的,想要保持肺部健康,不妨多吃一些能够养肺的食物。

哪些食物能养肺?

1、 铁皮石斛

铁皮石斛是一种中药材,这种药材对于治疗肺炎等肺部疾病都有很好的治疗效果。铁皮石斛能够有效的调节人体各个器官,能够增加人体免疫力,从而可以缓解肺炎。但是也要注意,在使用铁皮石斛时,不要与其他的药物放在一起使用,以免出现不良情况。

2、 梨子

李子具有很好的润肺效果,其中含有多种营养元素,比如柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素等。多吃梨子不仅能够改善患者肺炎的症状,而且能够为身体提供充足的营养物质。但也要注意梨子属于寒凉食物,对于月经期间的女性肺炎患者来说,最好不要生吃梨子,可以将梨子煮水喝。

3、 木耳

木耳中含有天然的植物胶质,能够起到润肺和养胃的功效。对于肺热引起的咳嗽,痰多等不良现象都有一定的改善作用,还能够促进肠胃蠕动缓解便秘问题,让身体远离肺部疾病和胃部疾病。

4、 白萝卜

白萝卜是一种常见的食材,具有一定的消毒杀菌的作用,能够提高食欲,抑制血小板的凝聚。白萝卜中还含有淀粉分解酶,能够促进食物的消化吸收,对身体来说是非常有好处的。

5、 白菜

白菜有利于化痰止咳和清热解毒,非常适合肺热的患者食用。对于一些便秘患者来说,也可以多吃一些白菜,白菜也能促进肠胃蠕动,增加肠胃的吸收功能。

6、 蜂蜜

蜂蜜的味道比较甜,其中含有丰富的糖类和多种矿物质,能够很好的缓解胃病。建议有肺部疾病的人,平常可以喝一些蜂蜜水来缓解自身症状。

肺部是我们人体主要的呼吸系统,对于健康来说是极为重要的。因此建议大家平常要多多关注肺部健康,多多调理肺部,尤其是在春季,可以多吃以上6种食物来调理肺部,防止肺病的产生。同时也要注意,肺部健康离不开良好的饮食习惯和生活习惯,只有保持了健康的生活状况才会让身体更加健康。

常用润肺、养肺的食物

肺不好的人容易出现咳嗽、气喘、咳痰等问题,养肺应该从补肺气、滋肺阴、清肺热等方面着手,这样才能有一个 健康 的肺脏。

【常用润肺、养肺的食物!】

石榴的汁水丰富,口感甘甜,含有丰富的维生素C和维生素B,脂肪和蛋白质含量较少,热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候,适当吃点石榴就能很好的缓解症状。

梨,梨水是用来清肺的、润肺的,所以梨对于肺来讲是好东西,在古语中有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的说法,可以生吃、煮水、蒸着吃,有润肺止咳的功效! 雪梨是最常见的润肺食物,具有清肺热、滋阴润燥的作用。雪梨可以生吃,也可以配合其它食材做成各种养肺润肺的食物。

银耳,滋阴润肺、养胃生津、降血糖等功效,可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到润肺化痰、养阴生津的作用。 银耳具有滋阴润肺、益气止咳、通便等功效,对于肝、胃等脏腑也有一定的补益作用。女性经常喝银耳汤,还能取得不错的美容护肤效果。

萝卜,特别是白萝卜,有下气消食、润肺止咳、利尿通便等功效,可以做汤炖菜,也是清热化痰、生津止渴。 白萝卜具有消炎止咳、消食化滞的功效,是清肺热、治咳嗽的常用食物。经常吃白萝卜,还可以改善消化不良、便秘等问题。

百合,中医中肺主白色,百合属于白色食物,适合润肺,清炒,炖粥,炖汤,主水都是不错的选择! 百合也是常用的养肺食物,药食两用,具有养阴清热、滋补精血的作用。百合常用于治疗肺燥咳嗽等症,还可以理脾健胃。

山药,同样是润肺的最佳食品之一,属于白色食物,有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳等功效,可以做山药粥,清炒山药等!

莲藕,莲藕具有补肺、益气、清热除燥的功效,与与百合、莲子等食材进行同煮食用,也可以起到润肺、止咳、祛湿养胃的食疗功效。 莲藕具有极高的药用价值,具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕,能较好的缓解相关的不适症状。

莲子属于一味中药,含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素,具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。平时煮粥的时候,莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配,可以更好的起到滋补 养生 的功效。

多做深呼吸

可以每天早晨起床的时候站在窗边,吸入清气,再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部,胸部不动。呼气的时候尽量内收缩腹部。

呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

戒烟

吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

健身能养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

身体上火也会有咳嗽、肺部不舒服的情况,上火咳嗽后,要多喝水,多吃一些去火化痰的食物,比如百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果,能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试一试,食用新鲜的梨也有非常好的润肺清肺效果,用梨加冰糖煲水喝,或者是生吃都可以,可以缓解内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等情况,银耳和莲子都有润肺的效果,煲成银耳莲子汤食用也挺好的,鱼腥草可以用来养肺,平时吃点对清肺热有良效,对呼吸系统有保护作用。

春季养肺多吃这3种食物,滋阴润肺 排出体内毒素 减少咳嗽咳痰

肺是人体重要的呼吸器官,但也非常娇弱。春季万物复苏,空气中含有大量的花粉、柳絮,而细菌、病毒、尘螨也随之滋生。加之昼夜温差大、多风、,成为了鼻炎、慢性咽炎、哮喘等呼吸道疾病的高发季节。

尽管我们很难避开这些空气污染,但是我们可以通过自己的方式来保护自己的肺,比如做好防护,外出戴口罩,多锻炼身体,增强身体免疫力等。另外平常也可以吃一些有助肺部 健康 的食物,

下面给大家讲讲关于养肺的一些饮食方面的知识。

肺脏最喜欢以下几种食物,在日常生活中可以有意识地多吃一些,对于养肺有很好的作用。

1、梨

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”,具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管、上呼吸道都有很好的滋养效果,还能促进消化、促进食欲。秋季多食用梨,对干燥导致的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状有一定的改善作用。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C等多种营养成分,还具有生津,止渴,缓解咽痛口干的作用。因而对于长期抽烟的人,可以多喝柠檬水,来改善咳嗽、痰多的情况。此外,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸以及高度碱性,有效地帮助肺部排毒。

3、百合

百合是药食同源的食材,有润肺、止咳、平喘等作用。尤其是新鲜的百合,肉质肥厚,入口甘甜,含有丰富的黏性物质,可以改善肺功能,缓解咳嗽等症状。

总的来说,饮食养肺需注意这2点

1、从中医角度来看,多吃白色的食物,饮食清淡

中医认为“白色入肺”,很多白色食物有润肺养肺,滋阴润燥的作用。

高油、高盐、高糖及辛辣的食物,容易上火,不利于肺部保养,也不利于脾胃修复。建议烹调时控制用油在25~30克,用盐不超过5克,添加糖不超过25克,并且尽量少用辛辣调味品,少煎炸、腌卤。

2、从营养学角度来看,多吃富含维生素的食物

维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等具有很强的抗氧化作用,可以提高肺部的防御能力,促进肺部 健康 。

推荐每日食用3两叶子菜(主要为绿叶蔬菜)、2两其他蔬菜(主要为彩色蔬菜)、1两菌藻类菜,再加上半斤2种以上的深色水果,这样可以补充丰富的维生素C、类胡萝卜素、B族维生素等维生素,以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化学物。

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