防春困多吃橘子香蕉补钾

防春困多吃橘子香蕉补钾

防春困多吃橘子香蕉补钾

“春困”是人体生理机能随自然季节变化而进行相应调节的一种现象。有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打彩，结果是越睡越困。

身体如果缺乏钾，可使人感到浑身软弱无力，也会影响注意力的集中。所以，春困时更要多吃一些含钾丰富的水果，如橘子、香蕉、苹果等。

另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒脑助神，减轻“春困”。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸也可以提高机体神经系统的兴奋度。

怎么样有效预防春困

　　春困怎么办？有人说春困是一种病，春困给我们带来不少的麻烦。其实，“春困”是人体在春天时产生的一种生理现象。除了平时要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好办法.春困吃什么好？
　　春困应吃的食物一、富含钾的食物
　　科学研究发现，人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力、反应迟缓，也容易导致犯困。海藻类食品一般含钾较多，例如紫菜、海带、羊栖菜等，因此春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品也含钾较高；水果以香蕉含钾最丰富。随着气温升高，喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1.1%至2.3%，多喝茶既能解喝，又可补钾，一举两得。
　　春困应吃的食物二、富含维生素的食物
　　维生素是机体各种生理过程中不可缺少的营养素，如果膳食缺乏一种或几种维生素，会引起代谢异常、机体抵抗力下降，人容易感到疲劳。这时不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜之类富含维生素的食物，对恢复精力、消除“春困”很有好处。
　　春困应吃的食物三、富含碱性的食物
　　相关数据显示，酸性体质的人，经常会无缘无故地出现身体疲劳、精神不振，特别在春天比正常人容易犯困，因此，多吃碱性食物，将体内的环境“调到”碱性是预防春困的好方法。需要注意的是，人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。此外，茶叶、海带，尤其是富含叶绿素的天然绿藻，都是很好的碱性食物，不妨多吃点。
　　春困应吃的食物四、富含蛋白质的食物
　　优质蛋白质食品如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，有助于预防“春困”。

春天易春困，该多吃这6样了，精神头好能量足，家人健康过春天-

导语：3月易春困，有条件多吃这6样，实惠常见对脾胃好， 健康 过春天。春天易春困，该多吃这6样了，精神头好能量足，家人 健康 过春天

“春困秋乏”“天许病身全得懒，日烘春困恰如痴”， 春天一到，人就容易犯困，总觉得睡眠不够，做什么事情都没有什么精神，提不起什么劲，悦悦家里的几个小孩子的春困表现得尤为明显，堪称是“起床困难户”，不知道您家里有没有这样的情况呢？

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其实春困主要是由于季节的交替变化，从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。 在寒冷的冬季我们需要“减少内耗”来维持身体正常的体温，但是一到了春季，随着气温的不断升高，身体能量的消耗增加，而大脑血液的供给就相对少了，所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。这便是春天爱犯困的缘由了。

健康过春天" img_height="524" img_width="786" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/89525a0bba4a99e9.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 3月易春困，除了保证充足的睡眠以外，还需要注意合理的饮食安排，从食物当中获取能量，有好的精神头面对一对的工作和学习，因此有条件的话该多吃下面这6样，又称为是“解困6宝”，这些食物实惠常见且对脾胃有好处，经常食用家人能量满满身体棒，健 健康 康迎接春天的到来。

健康过春天" img_height="860" img_width="1390" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/d14f06cbc71dd5fe.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 1.肉蛋奶：

春困与蛋白质缺少有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困，平时在菜品的搭配上可以多增加鱼类、鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉，牛肉等食物，以保证人体优质蛋白质的需要，还能有益于提高增家人的强免疫力。

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2.深色蔬菜：

春季的蔬菜颜色堪称五颜六色，大概有浅色和深色之分，相比之下，深色蔬菜的营养要更为丰富一些，蔬菜的颜色越深，其营养价值越高。春季犯春困的人，容易身体疲惫、食欲不振，所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果，例如南瓜，胡萝卜、茄子，紫洋葱，黑油菜有利于缓解春困。

健康过春天" img_height="536" img_width="821" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/fbfa1c3db39b4214.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 3.碱性食物：

过节时肉菜食用过多，回归正常作息之后体内酸性代谢产物过多，需要多吃一些碱性的食物来改善春困。比如最为常见的温性和平性的碱性蔬菜有白菜，黑木耳，银耳，茼蒿，韭菜等。这些被称为是人体“清道夫”的碱性菜纤维丰富营养均衡，随意百搭爽口促消化，堪称老少皆宜！

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“春困”时调理饮食应注意健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。在饮食上可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山，红豆，薏米，陈皮等食物，实惠又常见对脾胃好，家家户户都吃得起。

健康过春天" img_height="1106" img_width="1370" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/406f070a39b59108.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 5.含铁丰富的食物：

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。多食用含铁丰富的食物有益于缓解春困，比如猪肝，瘦肉，莲藕，甘蔗，红豆，黑豆，黄豆等食物是铁质的最佳来源。

健康过春天" img_height="496" img_width="724" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0329/59b1a14841914fcb.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 6.含钾丰富的食物：

提起含钾丰富的水果，肯定很多朋友就想起香蕉了，这种被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾，春天可以多给家人吃一些香蕉，补钾的同时还能帮助消化。

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愿上帝赐福给你！

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