春天一定要喝的3款养生素粥

春季饮食应当清淡，常喝养生粥可以滋补身体，让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润，接下来给大家推荐9款特别适合在春季食用的养生粥。

而且粥具有温、软、淡、香、黏特点，早上喝粥便于消化吸收，经研究证明可以保护胃黏膜，养胃护胃。

一 香菇青菜粥

食材：五颂常廪大米100克，小油菜1棵，香菇4~5个，火腿肠1根，盐1小勺，食用油1勺，胡椒粉少许。

制作方法：

1、大米洗净，香菇切片，青菜切细丝，火腿切丁

2、将五颂常廪大米倒入锅中加入清水1000ml开中小火熬制成粥，加入香菇片继续煮至香菇变软。

3、最后加入火腿肠丁和青菜丝，将粥煮至黏稠，出锅之前加入1勺食用油，1小勺食用盐，适量的胡椒粉即可。

一份简单的青菜香菇粥就完成啦。

二 胡萝卜芹菜粥

1、主科：粳米50克，胡萝卜40克，芹菜40克，鸡蛋黄1个，香油少许。

2、将粳米淘洗干净放入沙锅，加清水大火煮计，然后转小火慢熬。

3、将胡萝卜、芹菜洗净，切成碎丁，放入沙锅中，同时滴入少许香油一同熬煮。

4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄压碎，待粥变浓稠时，加入蛋黄碎再熬10分钟即可。

芹菜含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。西红柿和胡萝卜都含有丰富的维生素C，同样具有杀灭有害菌、保护牙齿的作用。

青春小妙招：也可以将芹菜、胡萝卜、西红柿凉拌食用，将所有的材料用沸水烫一下，芹菜切段，胡萝卜切片，西红柿去皮切丁，根据个人口味加调味料拌匀即可食用。

三 香芋红薯粥

-材 料-

大米100克，玉米粒90克

香芋80克，红薯80克

冰糖适量

-做 法-

1.大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿；

2.玉米粒洗净；红薯、香芋分别切小块；

3.玉米粒加入粥中煮开；

4.再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中；

5.加冰糖适量拌匀即可。

红薯芋头粥具有润肠通便、健脾养胃、益气通乳的功效。红薯芋头粥是以新鲜地瓜为原料熬制而成的一种粥，里面加入了一些米。甘薯又叫地瓜，其营养价值非常丰富，里面含有大量的膳食纤维，煮成粥后能起到促进肠道内消化液的作用，促进肠道蠕动。而从中医的角度来看，这种地瓜粥具有健脾开胃和通经的功效。不仅能促进乳汁分泌，还能在一定程度上改善食欲不振现象，其中含有维他命c还能美白肌肤。

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