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传统武术
武术流派之健康门诊健身气功有助防治便秘
便秘通常是由于大肠蠕动缓慢，水分吸收过多，粪块堆积在大肠不容易排出造成的。长期便秘会对人的生理和心理造成一定影响，可能引发失眠、烦躁、多梦、抑郁等心理障碍。下面向大家推荐的就是有助于防治便秘及消化不良，简单易学，省时又省力的健身气功动作。1
2024-12-03
武术流派之中医体质辨识与健身气功治未病关系初探——以五禽戏、六字诀为例
中医学根据先天禀赋和气血盛虚情况，指出个体存在差异性，提出了“因人制宜”“辨证论治”等中医特色防治原则。中华中医药学会发布的《中医体质分类和判定》9 类体质标准，可用于辨识人的体质正常或偏颇与
2024-12-03
武术流派之十四经络与健身气功（四）
十三、督脉 督脉起于小腹内，循行方向是从腹到头，下与任脉同起于腹内，上于龈交与任脉相会。具体路线是：从小腹内起，下出于会阴，向后行于脊柱的内部上达项后风府，进入颅内，络脑，并由项部沿头的中线上行巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处，与任脉
2024-12-03
武术流派之健身气功•易筋经常见习惯性错误及纠正方法
预备势 1、身不正，肩不松。纠正方法，下颏微收，百会上领身体自然中正。膝盖放松，两腿自然直立。胸微含收腹，肩肘腕三节放松，手重如锤，全身放松。 2、目光晃动，心不平静。纠正方法，目视正前方，不移不眨，意注呼吸。 韦驮献杵第一势 1、左脚开步
2024-12-03
武术流派之健身气功运动干预系列——电脑眼
一 发病原因 电脑眼是新科技时代的新疾病，由于电子产品的普及，特别是掌上电脑的普遍使用，使得低头一族越来越壮大。据日本的一次电脑操作人员的千人调查，感染到眼睛疲劳的占83%，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，
2024-12-03
武术流派之固本活源 神守其舍——“双手攀足固肾腰”的曲与伸
伸与曲既是一种功法锻炼的运动形式，更是习练者应有的一种思维智慧。肾为先天之本又是生命之源。用肢体的曲、伸与攀足锻炼，取得健肾养肾效果，不失为智者的健身养生哲学。小功法，大道理。以此思维方式认识世界、认识自然、认识社会发展，将受益匪浅。心肾相
2024-12-03
武术流派之健身气功基本要素解析（调身篇上）
健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心三者合一的体育运动项目。也就是说，在健身气功中，柔缓的身体运动是其表现形式，调身、调息和调心是其练功手段，而趋向于三调合一是其练功准则。因此，在习练健身气功时
2024-12-03
武术流派之健身气功基本要素解析（调身篇下）
（四）强调旋转、尤重躬身 在练习中不仅要求头颈、躯干在垂直轴上的大幅度旋转，在额状轴上的蠕动，而且注重躯干的俯仰、折叠和屈伸。如：易筋经中的“卧虎扑食”、“青龙探爪”；五禽戏中的“
2024-12-03
武术流派之嘘字诀的学与练
嘘字诀练功目的。 按照传统养生学观点，嘘字诀与肝相对应，其主要作用是调理肝脏。该动作的呼吸吐纳和肢体导引主要是针对“肝”设计的。 为了进一步发挥“嘘”字诀对“肝”调理作
2024-12-03
武术流派之健身气功基本要素解析（调息篇）
一、调息的概念 调息是指练习健身气功时，在意念的作用下，通过身体运动的配合，主动自觉地调整和控制呼吸，将习以为常的胸式呼吸，引导到绵、缓、细、匀、深、长的腹式呼吸。 二、调息的对象 呼吸是人类的基本特征之一，可保证机体由自然界获得氧气、排出
2024-12-03
武术流派之呼字诀的学与练
“呼字诀”的主要功能是调理脾脏，口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。“健身气功•六字诀•呼字诀”的呼吸吐纳，以及肢体导引都是围绕着“脾&
2024-12-03
武术流派之呬字诀的学与练
明代《正统道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。呬字诀正是对应五脏之肺，呬字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕
2024-12-03
武术流派之鼻炎引发烦恼多 健身气功巧出招
鼻炎在生活中很常见，形成鼻炎的一个重要原因就是感冒的时候没有治疗彻底而导致后遗症。此外，还可能是由于环境污染对鼻腔造成了影响。鼻炎的临床表现为鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等。现在向大家推荐的就是有助于防治鼻炎，简单易学、省时省力，在
2024-12-03
武术流派之健身气功基本要素解析（调心篇）
一、调心的概念 所谓调心，就是对自我意识和思维活动主动自觉地进行调整和控制，并使之达到练功的要求和目的。它是健身气功“三调”中最重要的一环。因为，健身气功练习中，无论是肢体运动、呼吸运动，都不同于自然状态的肢体活动和
2024-12-03
武术流派之吹字诀的学与练
孙思邈《卫生歌》曰：“秋呬冬吹肺肾宁。”孙思邈依据五行相生关系，重新调整了六字诀与五脏的对应关系，吹字诀与肾对应，与冬季相合健身气功·六字诀继承了孙思邈的五行相生范式，吹字诀亦与肾对应，口吐&ldquo
2024-12-03
武术流派之“纪昌贯虱”文化内涵解诂
“纪昌贯虱”是健身气功•导引养生功十二法第四式。该成语取自《列子•汤问》：说的是，纪昌拜射箭能手飞卫的故事。纪昌拜师后，其师对他说：你要想学好射箭，第一要学会在任何情况下都不能眨眼；第二你要把很小
2024-12-03
武术流派之桩功的健身作用浅析
古语有“百练不如一站”的说法。在众多的健身方法中，桩功可以说是一种简单易行，效果良好的方法。在站桩的过程中，由紧入松，调和人体阴阳，补益元气。下面就从三个方面来阐述桩功的健身作用。一、 桩功的“三调&rd
2024-12-03
武术流派之认识人体生命整体观 学好攒拳怒目增气力
健身气功是对人体生命修炼的技术，是建立在中国传统文化人体生命整体观基础上的独特身心锻炼方法。因此，要学好健身气功，首先必须认识人体生命整体观。那么，人体生命整体观究竟是指什么？有哪些内容，其对修炼健身气功又有什么作用？本文以“攒
2024-12-03
武术流派之认识命门 学好两手攀足固肾腰
腰腿痛是中老年人常见的疾病，中医认为，其病因多与肾虚有关，治疗方法有导引、按摩、药物等等。运动实践证明，健身气功八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术，其中两手攀足固肾腰正是防治腰腿痛的有效方法。那么，为什么两手攀足可固肾腰，防治
2024-12-03
武术流派之“芙蓉出水”文化内涵解诂
芙蓉，是莲荷之别名。莲荷又称荷花。莲荷全身是宝，实用价值异常广泛，其根是藕。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，具有补中益气，祛淤生新之作用；莲花入药，其花瓣具有清热、祛湿、止血之功能；花心儿具有固肾涩精之疗效；莲
2024-12-03
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