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传统武术
武术流派之健身气功·八段锦为何起收式均为左脚？
起式时左脚先向左侧开步、收式时最后收回左脚这一功法编排，不光在健身气功·八段锦中这样运用，其实几乎在所有健身气功和武术套路也是同样如此，主要是因为其中蕴含有深刻的中国文化和传统医学内涵。从中国传统文化来讲，古人认为左为天、左为
2024-12-01
武术流派之论“筋”的锻炼
“筋”是健身气功功法教学中经常使用的一个名词，如柔筋养精、易筋洗髓、筋柔骨弱等等，但到底“筋”是什么呢？ “筋”是中国传统文化中特有的一个名词，不是现代解剖学上的独立术语。在日常生活中，有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳骨颜
2024-12-01
武术流派之简单三招式10分钟预防肩颈酸痛
颈椎疾病目前越来越严重影响我们的工作和生活，发病率由过去的13.7%上升到25%。该病主要是由于颈椎长期保持同一姿势，颈部肌肉长期处于劳损状态所致，临床主要表现为颈肩部疼痛、僵硬、活动受限、上肢无力、手指发麻、头晕，甚至视物模糊等。今天向大
2024-12-01
武术流派之电脑眼族有问题，健身气功来帮忙
“电脑眼”即“干眼症”，是由于长期进行电脑操作导致的眼睛疲劳。表现为看电脑或电视稍久，出现眼睛发胀、发干，严重时还会出现视线模糊、头晕眼花，眼睛疼痛等症状。尤其是IT工程师、办公文员、银行职员
2024-12-01
武术流派之“背后七颠百病消”为何颠七次？
关于“七”这个数字，经常出现在一些古籍记载、神话传说和民间风俗中，传递出多重的文化信息。一是有的认为是代表一种神秘的限度。无论是数量还是时间等，均以七为期，是作为一种神秘的周期数而存在。二是有的认为是体现生命活动的周
2024-12-01
武术流派之功法锻炼过程中的逆腹式呼吸
在功法锻炼过程中，建议练习者采用“逆腹式呼吸”的方式。 逆腹式呼吸，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再放松还原。 逆腹式呼吸的时候要用鼻子，不要用嘴。按照中国传统的锻炼习惯，唇舌要轻闭，舌尖要
2024-12-01
武术流派之健身气功有助于我们防治便秘
便秘通常是由于大肠蠕动缓慢，水分吸收过多，粪块堆积在大肠不容易排出造成的。其常表现为：排便次数减少，粪便干结，排便不畅不净、腹部疼痛等不适感觉。长期便秘也会对人体的生理和心理造成一定影响，可能引发失眠、烦躁、多梦、抑郁等精神心理障碍。 今
2024-12-01
武术流派之如何学练“摇头摆尾去心火”？
此势动作难度较大、运动变化较为复杂，摇头与摆尾上下配合的协调性要求高。学练时，应降低难度，先开步站立习练摇头，再习练转髋摆动尾闾。掌握了单个摇头、摆尾动作后，再上下结合进行练习。要注意摇头时，不可主动用力去追求动作幅度，应柔和缓慢，脖颈尽量
2024-12-01
武术流派之关于三调和三调合一
近十余年来，言及气功，必说三调。诚然，调心、调息、调身确实是气功锻炼的三个操作性元素。但它们不是气功（不论是传统气功还是当代健身气功）的核心内涵，更没有体现气功之特质。按照以心为主导的身心整体观，“心者君主之官，神明出焉，&he
2024-12-01
武术流派之如何理解“功夫在功外”？
“功夫在功外”这句话，源自宋代大诗人陆游的典故。陆游为教导其儿子如何行文作诗，在《示子遹》中指出，“我初学诗日，但欲工藻绘，中年始少悟，渐若窥宏大。……汝果欲学诗，功夫在诗外&
2024-12-01
武术流派之站桩的秘诀一 ——八虚
练健身气功有秘诀，拿健身气功中最基本的一个动作——站桩来说吧。很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都不舒服，而锻炼的效果呢？似乎也没有什么精
2024-12-01
武术流派之站桩的秘诀二 ——肩井对涌泉
对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。涌泉穴为足底肾经的一个穴位；而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。 我们首先看看“肩”字是怎么写的？“肩&rdq
2024-12-01
武术流派之站桩的秘诀三 ——百会对会阴
首先，我们的站姿在于身体的直立，这个直立的身体其实有个隐含的中轴线，即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门，会阴为地户。天主动，地主静，所以天门要常开，地户要常闭。会阴穴在前阴后阴的中间，是任、督、冲三条经脉的一个起始点。督脉
2024-12-01
武术流派之明目功功法源流（上）
明目文化在中国有着悠久的历史。从甲骨文时代至今，三千多年来，中国古人在传统生命哲学和传统医学的理论基础之上，创造了数百种的明目功法。这些功法在中国古人的明目养生方面一直发挥着积极的作用。为了使传统的明目文化更好地服务当今社会，2013年以来
2024-12-01
武术流派之明目功功法源流（下）
三、唐宋时期，明目理论和实践的一次大总结隋唐宋三朝， 是“ 明目” 的大总结时代。隋唐宋三朝政府都修过大型医书，其中对前代有关眼疾的病因、病理、诊疗和药方都进行了详细总结，“明目”功法也因此得
2024-11-30
武术流派之青少版明目功功法特点一：整体调节，突出核心
青少版明目功法无论是在行功的方式、作用的部位，还是其内在的机理方面，均不是就眼论眼、仅仅围绕眼睛进行局部调节，而是在注重改善人体整体功能状态的基础上，再突出明目的特效。脏腑是人体的核心，维持着人体各项生理功能，眼睛所需要的营养物质都是脏腑吸
2024-11-30
武术流派之“治未病”视角下的八段锦
一场突如其来的疫情，改变了无数人的生活轨迹。中央应对新冠肺炎疫情工作领导小组会议明确指出，要加快探索推广有助于阻断轻症转为重症的药物和治疗手段。“阻断轻症转为重症”不正是中医“治未病”理念吗？
2024-11-30
武术流派之少林派
少林派是中国武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。少林武技名显于世，始于隋末。起源发源于河南嵩山少林寺。少林寺始建于为魏孝文帝太和十九年（公元495年）创始人是
2024-06-15
武术流派之峨眉派
峨眉派之得名，是以上古佛家圣地峨眉山而起的，它与洪门天地会之“峨眉山”不同，洪门的“峨眉山”是山堂而出于虚构，峨眉派的“峨眉”是地名，是实指。峨眉武术有“一树开五花，五花八叶扶”。一树指的是峨眉武术，五花指的是五个地区，即丰都的青牛，通江的
2024-06-15
武术流派之崆峒派
崆峒派是传统中国武术流派之一，崆峒武术早于少林、峨眉、武当，创始于崆峒山，是道教文化的组成部分。崆峒派武术取众家所长，在其手法、套路、技击功夫上成为一体，讲究实打、实拿、以技击强身健体和增加功力为目的。起源素有北国之雄、南国之秀的道家第一山
2024-06-15
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