喝茶睡不着是什么感觉呢,喝茶睡不着?

喝茶睡不着是什么感觉呢,喝茶睡不着?

喝茶睡不着是什么感觉呢？“我喝茶的时候，总觉得自己在喝毒药。”这是一位茶友的吐槽。他说，自己每天晚上都会失眠，一到半夜就开始辗转反侧，不知道怎么睡觉。有时候睡着了，还会做噩梦，梦到自己被人追杀，然后惊醒。这种情况持续了很长时间，他都没有办法入睡。后来，他去医院检查，发现自己患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退等。

喝茶后无法入睡的原因是茶中含有刺激神经兴奋的酶，这也是许多人晚上喝茶后无法入睡的原因。因此，建议最好不要在晚上喝茶，也不能喝浓缩咖啡，以免刺激神经经络。

晚上喝茶会影响睡眠吗？

事实上，晚上喝茶并不一定会导致失眠。关键取决于你喝的茶和喝的方式。例如，许多高度发酵的茶，如红茶和煮普洱茶，几乎没有咖啡因残留，这不会影响睡眠。例如，荷叶茶就更少了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶。虽然字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法与茶非常相似，但实际上其成分非常不同。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶中没有任何东西会让人无法入睡。

什么时候喝茶最好？

饭后一个小时，喝茶帮助消化，可以清洁肠胃，帮助睡眠。晚餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃，帮助消化。此外，晚餐后的时间是人体免疫系统最活跃的时间。如果你能喝一杯茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统并再生细胞。

为什么喝茶会影响入睡？

茶中的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响。茶叶浸泡约3分钟后，约70%~80%的咖啡因溶解在水中。此时，茶具有明显的提神作用，使人兴奋。之后，茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，以补偿咖啡因的影响，这不容易引起明显的生理兴奋。因此，当晚上喝茶时，只要将准备了大约3分钟的第一杯茶倒出来，然后用开水再次发酵，提神效果就不会那么明显。此外，最好不要在晚上喝茶的时间间隔太短，否则仍会影响睡眠。睡前3小时喝软茶可以镇定头脑，促进睡眠。

喝茶失眠是什么原因

摘要：生活当中有很多人都喜欢喝茶，平常喝茶可以促进消化，的确实非常好的，但是很多人发现在晚上喝茶之后自己往往会失眠，这让他们感到特别的郁闷，那么为什么喝茶会导致人们失眠呢？怎样喝茶才不会失眠？下面就和小编一起来了解一下吧。一、喝茶失眠的原因
1、咖啡碱影响睡眠
茶叶当中有很多对健康有益的成分，咖啡碱就是其中之一。咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其会促进兴奋中枢神经，所以也会导致人们失眠。
在睡觉的时候具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，这样的话就会减缓神经活动的功能，使得神经细胞减弱，因此人们就会产生困意，慢慢的入睡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，这样的话，就会使得神经的活动功能增强，人们变得更加清醒。
2、为什么老茶客晚上喝茶不失眠呢？
做一个中枢神经的兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂。每个人所需要产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同的个体对待咖啡因的耐受的程度也是不同的，如果人们经常喝茶的话，那么咖啡碱的耐受度往往高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶的话，照样可以一觉睡到第二天。
咖啡碱的作用时间也是比较短的。会在不到一个小时之内就开始在身体当中发挥作用。四个小时一般会消失，如果人们晚上10点入睡的话，那么3到4个小时之前就需要少喝茶。这样的话他非讲不会对人们的睡眠有任何影响，但是睡觉之前一两个小时才喝茶的话，那么人们肯定会失眠。
咖啡碱也会加速血液循环，起到利尿的功效，喝茶本身的过程，人们就需要摄取大量的水分，这样的话往往会因为咖啡碱的兴奋作用睡不着觉，人们也要常常去厕所。
茶叶当中含有丰富的咖啡碱，如果不经常喝茶的话，在晚上睡觉之前一两个小时喝茶，这样的话是很容易导致自己失眠的，这主要是因为咖啡碱的刺激作用还有就是人们频频起夜，这样的话也会影响到睡眠的质量，所以在睡觉之前大家应尽量不要喝茶。
二、如何做到饮茶后不失眠呢？
对于饮茶后容易失眠的朋友来讲，采取一些小小的措施，就在可以享受一杯宁神的茶品，却也不至于影响睡眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
比如晚上11点钟睡觉，白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。这是由于对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一点的茶咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
4、喝口感有甜的茶
茶汤的甜味形成组分主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
喝陈茶首先，有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶，比如贡眉、寿眉一类由较粗老原料制作陈放的老白茶，而粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点；其次，茶叶经陈放后，咖啡碱的含量是会慢慢减少的。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，特别是老茶客，睡前不来一口反而还睡不着觉。如果喝茶后，没有影响你的睡眠质量，那么睡前来点茶饮也是不错的呢！
如果你是因为睡前喝茶的方式不对，结果不失眠的人，反而还睡不着了，不妨试试文中的方法，既能饮到好茶，又有健康睡眠，一举两得！
但如果你的体质不适合睡前喝茶，经常会失眠或者精神振奋影响睡眠质量的话，建议尽早喝茶，把茶饮早点喝掉，临休息前，就不要喝茶了。

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