想防秋乏秋燥试试养生茶

想防秋乏秋燥试试养生茶

茶是中国一种非常传统的饮料，越来越多的人利用茶来养生。喝茶养生，茶道养心。被越来越多的人所运用。秋季人们应警惕秋燥及秋乏。这个时候不妨喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。

秋季多喝养生茶，能消除疲劳，生津利尿，防乏防燥，杀菌消炎，解毒防病，还有防癌症，降血脂，抗衰老等特殊功效。

1、缓解胃痛

“胃痛”是一种很常见的症状，所以常常会被人们忽视。实际上引起“胃痛”的疾病很多，有一些还是非常严重的疾病。胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。

【推荐茶饮】佛手果20克，先加水，煎汤后去渣取汁，再与粳米100克煮粥，粥成时加红糖适量(也可不加)。每日分2次食用治慢性胃炎所致胀气、疼痛等症。

常胃痛，犯有咽喉炎，佛手&茶是首选。佛手不仅有较高的观赏价值，而且具有珍贵的药用价值、经济价值。佛手全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药，辛、苦、甘、温、无毒，入肝、脾、胃三经，有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。据《归经》等载，佛手并具治鼓胀发肿病，妇女白带病及醒酒作用，是配制佛手中成药的主要原料。

2、保护视力

每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

【推荐茶饮】菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显著。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

3、排毒美容

办公室症候最显著的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL 烦恼丛生。

【推荐茶饮】金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。

金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

谨防秋燥秋乏闹翻了你要这样养生

8月19日是埋伏的最后一天，40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来。8月20日，今年的伏击正式结束。季节由夏转秋，由热转凉，也是这个季节变化中养生的关键节点。需要注意哪些细节？


“出伏特”！接下来，你应该像这样保持健康。


1、抗肺燥饮食“跑一点”


秋天也被称为金秋。秋对应五脏之肺四时。肺虚则气虚，喜濡而厌燥，秋季可以多吃滋补润燥的食物。山药、萝卜、莲藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等水果。都有润肺的功效。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。


秋天也是瓜果收获的季节。大部分瓜性寒阴，吃多了会损伤脾胃。民间有句话叫“秋瓜伤胃”，所以适可而止。相对来说，水果比较平，可以多吃一些，比如梨、苹果等。


2.早点睡觉，防止秋乏。


在多变的天气影响下，人可能反应迟钝，不易集中注意力，情绪低落。在这种情况下，保证睡眠时间和质量是非常重要的。中医讲究“半夜睡”。是23:00到次日凌晨1:00，中午11:00到13:00。午休有助于滋养心脏，同时也能恢复人的精力。但需要提醒的是，老年人午睡时间不要超过1小时，否则会影响夜间睡眠。


3.穿“暖”，防止温差。


虽然我们常说“春捂秋冻”，但中老年人，尤其是老年人，早晚最好加一件长袖的“薄外套”。这样温差对身体的刺激更小，患心血管疾病的风险也更小！


同时，你也有早晚穿衣的技巧。你必须保护你的脖子，后背和脚。这些都是血管丰富的地方，尤其是颈部。秋凉的刺激会使血管收缩，可能增加心脑血管疾病的风险。


4、通风勤，少发霉


三伏天空调大开，通风次数少，病菌容易在室内聚集。但如果三伏天后不在家，要注意经常通风。要把准备用的秋衣从箱子里拿出来，挂在通风干燥的地方晾干。有条件的话可以用电熨斗烫一下，减少衣服上的水分。每隔一段时间挂一次衣服，保证通风良好。

秋冬换季怎样解乏养生？

1、保证充足的睡眠时间。秋季很容易乏累不妨保证充足的睡眠时间，通过调整个人作息来呵护身体，同样有显著的效果。很多人经常熬夜，睡眠时间不足，身体受到影响也会有不良症状。

如果可以通过良好生活习惯的养成来调节身体，每天保证有充足的睡眠时间，内分泌得到调节，加上大脑，心脏等重要器官得到休息，养足精神之后疲劳乏力的现象自然会改善。

2、补充足够的营养。秋季容易乏力需要营养物质补充，秋季是重要的季节，通过营养获取能够保持体力充沛，维持精神状态良好。很多人过度节食，营养物质缺乏，能量供应不足的情况下身体的运转不正常，通常也会有乏力的表现。而通过积极补充营养物质来保持身体健康状态，会发现身体疲劳乏力现象减轻了。

3、白天适量做一些运动。想要缓解秋季的身体疲劳乏力应该适当锻炼，通过运动这种方式反而可以让自己精神状态变得很好。很多人长时间呆在家里面，基本上没有任何的活动量，可能一段时间之后会变得慵懒，适应了这种慵懒之后稍微一活动反而会感觉到困倦。

而通过每天积极锻炼身体既能够增强身体素质，达到预防疾病的效果，又可以让身体有足够的动力进行自我调节，坚持锻炼的人精神面貌也会更加良好，不容易给人一种萎靡不振，疲劳乏力的感觉。

特别提示：秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨，增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动强度要适中，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

解“秋乏”防“秋燥”试试这几招

在盛夏时节中，由于人们常会大量出汗，容易使人体水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体会过度消耗能量。出伏后，渐渐进入秋季，人体出汗减少，人体热量的产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体将进入一个生理休整阶段，于是机体可能会出现疲惫感，产生“秋乏”。此时，人往往会变得懒洋洋的，常无精打采、哈欠连天。人们在日常起居方面应做到早睡早起，以顺应阳气的收敛，缓解“秋乏”。此外，天气虽然依旧有些热，但在晚上睡觉时尽量不要使用空调制冷。因为昼夜温差逐渐加大，往往是白天热、夜间凉，如果晚上使用空调制冷，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。为缓解“秋燥”，要注意多喝粥、多饮水，尤其是多饮用一些蜂蜜水。多吃一些清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。刚刚出伏时暑热未消尽，可适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子等，以消暑敛汗，健脾开胃。在秋天，肺气宜收不宜散，还宜进食酸味之品以收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防泻肺气。

秋分节气喝哪些养生茶好

　　茶水是我们许多的朋友们都比较喜欢喝的，当然了，经常喝一些养生茶对于我们人体的好处也是非常多的哦，秋分节气马上就要到了，这个时节更是非常适合饮用养生茶的哦，那么秋分节气喝哪些养生茶好呢?下面我们就来一起看看吧。

　　喝茶讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

　　茶叶既助消化又去油腻。韩国女性白皙而光滑的皮肤，除气候因素外，与常饮茶有很大关系。而其中乌龙茶是其中珍品，乌龙茶也叫青茶，是一种不寒不热的半发酵茶。青茶富含铁、钙等矿物质和茶多酚。秋季常喝乌龙茶，具有消食去腻、消除疲乏、生津利尿、解毒防病和减肥健美等功效。除此之外，乌龙茶也是非常适合我们在秋分饮用的，可以帮助我们起到非常不错的降血脂和抗衰老的功效哦，并且乌龙茶的味道也是非常不错的，相信大家都是比较喜欢喝的。

　　秋分喝茶养生还推荐桔红茶。桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

其实适合秋分节气饮用的养生茶也是非常多的哦，萝卜养生茶就是一个很不错的选择，萝卜养生茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

　　秋分节气喝哪些养生茶好呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于适合秋分节气饮用的养生茶也是有了一个大概的了解了，所以我们在秋分节气前后就可以多喝一些萝卜茶，桔红茶以及乌龙茶哦，这些茶水有利于我们人体的健康。

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