青壮年保健艾灸哪个部位图解

艾灸穴位:关元穴,肾俞穴,三阴交穴,风门穴,肺俞穴,

关键词:气血旺盛精力足

青壮年一般指18〜39岁之间的人群，这类人群学习、生活、工作压力较大，很多人处于亚健康状态，更需要养生保健。在人体的相关穴位施灸，可调和气血、增强脏腑功能、滋补阴精、提高机体免疫力，从而使人精力充沛、气血旺盛、筋骨坚实，还能缓解工作压力。

重点艾灸穴位：

【具体艾灸疗法】

方法一：艾条温和炙

取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位，露出要灸的部位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准要灸的穴位，距离皮肤3〜5厘米施灸，以被灸者感觉舒适而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟，以灸处皮肤红润为度。2〜3曰一次。一个月为一个疗程。此灸法可增强体质，缓解压力。

方法二：温灸盒灸

取关元、肾俞，先灸肾俞再灸关元。让被灸者取合适体位，把温灸盒放置在要灸的穴位上，点燃艾条，把艾条放置在铁丝网上，盖上盖子进行艾灸。每个穴位灸20〜30分钟。每 2〜3曰一次。1〜3个月为一个疗程。此种方法热力均衡，被灸者会感觉舒适。此灸法可增强体质，缓解压力。

方法三：艾炷隔姜炙

1、取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹穴位，先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。取新鲜的老姜，把姜片切成厚约0.3厘米的薄片，用针在上面扎数个小孔，然后让被灸者取合适的体位，把姜片放置在要灸的穴位上。

2、把中艾炷放置在姜片的中央，点燃施灸。灸治过程中，若被灸者感觉疼痛，可把姜片略略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸5〜7壮，隔日一次。1〜3个月为一个疗程。此灸法对脾肾不足、形体虚寒的人群有帮助。

【专家叮嘱】

青壮年人群不能因为这个阶段身体状况最佳就大肆消耗精力，使身体和精神经常处于疲惫的状态。要注意劳逸结合，不要过度劳累，保持正常的作息，不熬夜。科学合理地安排饮食，不要贪恋肥甘厚味，应多吃水果和蔬菜，少抽烟喝酒。经常锻炼身体，以排出体内毒素，促进血液循环，增强机体抵抗力。保持心情愉快，学会缓解压力。

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