冬季艾灸艾灸哪个部位图解

艾灸穴位:关元穴,阴陵泉穴,百会穴,

关键词:温阳祛寒，南方北方各有不同

冬季属水，是一年中阴气弥漫的时候，人与自然界均处在收敛封闭、潜藏休养的状态，因此也是人们最适宜进补的时期。而冬季最重要的是补肾，艾灸在温阳驱寒方面有独到的优势，非常适合冬季养生之用。

由于南方与北方气候不同，冬季艾灸养生重点也有不同。

南方多湿，宜温阳化湿

南方冬季除了寒冷，还有阴湿的特点，所以祛寒湿的重点在于温阳化湿。可取关元穴以温阳固本，百会穴以提升阳气，阴陵泉穴以祛寒化湿。

特效穴位：

方法一：温和灸关元穴

快速取穴：从脐中向下量取4横指，前正中线上。

艾灸方法：点燃艾条，对准关元穴进行熏灸，每次约15分钟，以感到舒适无灼痛感，皮肤潮红为度。可隔天灸1次。

方法二：温和灸阴陵泉穴

快速取穴：用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指到膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为阴陵泉穴，按压有酸胀感。

艾灸方法：用艾条温和炙5〜10分钟，以有温热感散发至膝部为宜。可隔天灸1次。

方法三：温和灸百会穴

快速取穴：取正坐或仰卧位，在头部，两耳尖连线中点与眉间的中心线交会处的凹陷处，用指尖按压此穴位有疼痛感。

艾灸方法：用艾条温和灸5〜10分钟，注意火力不要过大，以免烫伤头发。

增效疗法：南方冬季湿寒，容易导致腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等。可以通过自制外用祛寒药酒来缓解。

取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡1周后再使用。或将花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1〜2天就可以用了。花椒性温，可温中散寒，能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用艾灸，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔衣服焐。

北方多寒，宜温阳滋阴

北方冬季的气候特点是寒冷和干燥，所以温阳的同时也要注意滋阴润燥。艾灸可选肾俞穴以温阳驱寒，太溪穴、涌泉穴以滋阴养肾。

肾俞穴具有益肾助阳、纳气利水的作用，是补肾阳的首选穴位，艾灸肾俞穴能强肾固本、温肾壮阳，最宜冬季驱寒之用。

太溪穴为肾经输穴、原穴，长于滋阴补肾、通调三焦，原穴也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、 理胞宫的功能。

涌泉穴是肾经首穴，灸之能让肾水充足，滋养全身。

特效穴位：

方法一：回旋灸肾俞穴

快速取穴：两髂前上棘最高点的水平连线 与脊柱相交所在的椎体为第4腰椎，向上数2个椎体（第2腰椎），在其下向左右两侧分别量取2横指宽（食指、中指并拢）即为肾俞穴。

艾灸方法：用艾条回旋灸肾俞穴，每次每侧各15分钟左右，隔天1次。每月灸10次。或用艾炷无瘢痕灸，每次3〜5壮，隔天1次。

方法二：和灸太溪穴

快速取穴：内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖平齐处即是太溪穴。

艾灸方法：用艾条温和灸太溪穴，每次每侧各10〜15分钟。每天1次，寒湿较重者，可早晚各灸1次。17〜19点艾灸效果最好。

方法三：温和灸浦泉穴

快速取穴：坐位，卷足，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，可见脚底肌肉组成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹交叉部分。身体不适时，按压此穴会有疼痛感。

艾灸方法：用艾条温和灸或艾炷隔药物灸，每侧15分钟，每日1次，至涌泉穴有 热感上行为度。

增效疗法：

北方冬季室内有暖气，很干燥，加上艾灸过程中正邪交战，如果火燥之邪暂时占了上风，就很容易出现上火症状。此时不要停止艾灸，继续灸就能将病邪驱出体外，如果中途放弃，则前功尽弃，甚至导致病邪更加猖狂。

艾灸后或者艾灸的过程中如果感到燥热口渴，要及时喝水，以温热的白开水为宜，切忌饮冷水。

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