站桩对身体这么多好处，原理是什么？

上武得道，平天下；

中武入喆，安身心；

下武精技，防侵害……

站桩的原理：

站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。

站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更可说具体细胞的运动，在运动中全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使全身筋肉疲劳状态，而心脏的搏动并不影响，相反地在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅，因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激，不紧张。

实际上，每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩摆好间架，头直、目正、神庄、心静，再加上一些轻松愉快的意念活动，正常人持桩一阵子会自己觉得有劲了(不见得真有劲，自己觉得有劲)，工作生活中觉得精力充沛，不容易疲劳那是因为气血充足了五脏六腑工作正常了，要知道气是支持人的生命、力量、体能等物质性的东西。

正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。只需简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。

站桩很多人主观的认为，这么简单的一个姿势，一动也不动，如何能长力，如何能练好身体？那是根本不知道站桩还有一个秘密，桩看似站着不动，不但能很快地增长力量，还可以治好许多在医学上治疗不好的多种慢性疾病，也可调和人体各个经络。桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。

站桩另一秘密~拉筋！

站桩时可以通过拉筋把收缩的筋拉长，增粗，筋长力大，人到老年为什么会弯腰，就是因为筋在收缩了。有人走路后背直不起来像驼背，说明后背筋粘连了，筋短收缩了。

筋是人体的生命线，有打断骨头连着筋之说。骨头断了还能爬行，如果筋断了，动都动不了，所以人体是有大筋支撑的，中医称肝主筋。拉筋的扽弹使僵硬的肌肉有紧变松。富有弹力，中医称：脾主肉。

通过撑筋拔骨增加了骨头的密度，中医称：肾主骨！肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。站桩拉筋主要练的是肾，肝，脾，以及五脏六腑。中医有一句话：“筋长一寸，延寿十年”。

站桩养生的根本是顺应天地之气

我们生活在天地之间，天地之气是上下交变的。天上下雨地下流，在阳光的照耀下，水到天上变成了云，云里的水冷却又降下来变成了雨。《黄帝内经》曰：“地气上为云，天气下为雨”。

上下交变的天地之气我们虽然看不到，但这是客观存在的。天地气交，万物华实，只要我们轻轻松松站直了，也会像大树一样更好地接收天地之气。

人是天地间唯一直立生长的动物，之所以成为万物之灵，跟直立生长的关系很大，因为这样能够顺应天地之气、更多地接受天地能量的呵护。所以，《易经》讲：“法象莫大乎天地”。站直了，上身像天空一样空寂无住，腿及足部像大地一样厚重载物，静立天地间，长养浩然气，这是天地人三才最自然的沟通链接方式。

老百姓说“站如松”。您看，自然界里的植物是不是大树长得最高呀？而一棵小树如果长歪了，一般也长不高、长不壮。庄稼苗也一样，扶正了，才能长得成。站桩也是这个道理。

站桩古亦有之，这是马王堆汉墓出土的行气图。我们的无极桩也是这样站

二、站桩养生的关键是通任督、调气血

站直了，外得天地之气濡养，内促自身阴阳交变。咱们的人身，任脉主血，督脉主气，两者统摄全身气血。在这里，您用不着把通任督这件事想复杂喽，把任督二脉想像成两根水管子，从顶上一提溜，水管子就拉直了，肯定利于气血流通。

如果把任督二脉比喻成长江、黄河，那么，平时我们全身的经络像小河小溪一样汇集到江河。当我们站直了，任督二脉气机旺了，就如同长江、黄河的水满了而流溢河溪一样，自然有效促进全身经脉通达。所以医家讲，「任督通则百脉皆通」。

这是真实不虚的。尽管需要较长的时间做保证，但站通了确实有“白云朝顶上，甘露洒须弥”的感觉。 这种气脉畅通、清凉甘甜的感觉，是其它方法不能比拟的，可以说是人间至味。这是站桩看起来“傻大笨粗”，实则势大力沉、直通根本的魅力所在！每天傻傻地站一会儿，就有这么大的收获，这可真是一本万利的买卖。

说到这里，问题来了：任督二脉如何才能做到气机旺盛？这就引出了站桩的核心：松命门！

命门在哪里？在肚脐正对的脊柱上。您看，老古人这个名字起的多好，命门命门，是生命之门耶。命门在两肾之间，命门一打开，肾间动气（也可以理解成命门火）就顺利地进入督脉，任督二脉的气血就像欢快的小河一样流动起来了，由此推动全身经络里的气血如同滴灌、雾露一样滋润营养四肢百骸。医家讲：命门旺而十二经皆旺，命门衰则十二经皆衰也。命门生而气生，命门绝而气绝矣。

所以，站桩外形是静立的，但由于松腰打开了命门，内在的气血是活跃的，这就是所谓的外静内动，这就具备了通任督、疏经络、调气血的作用。内在气血一动，臟腑就运化得更好，就能更好地吸收五谷精微。五谷精微吸收得好，由于身体是静止的，能量并没有像体育锻炼那样耗掉，就蓄在里面补益臟腑、培补肾精了。

站桩的核心在神上也是一个字：松！

　　《黄帝内经》讲：“精神内守，病安从来”。《道德经》讲：“归根曰静，是谓复命”。老百姓说：“药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补”。只有放松入静，才能守神，前面运化蓄集的能量才能返补先天。民国大医张锡纯专门指出：“人之元气禀于先天，非若后天之气，可以药饵补助也。惟内炼家有补助元气之法”。您看，这可是医家说的，元气靠药补不进去，只有练内气才能补得进去！

站桩，实在是太卓越，太优秀，太神奇了！我们常说，要从根本上解决问题。站桩返补先天元气这一功效，一下子补到源头了。

现在的人们天天妄念纷飞，不是被现实的烦恼纠结着，就是沉浸在手机里梦游着，普遍的心神不宁、烦躁不安，很难静下来好好收心，紧张抑郁等精神方面的疾病越来越多。站桩，最主要的作用是能够把心神拉回来。站着不动，哪怕是心烦意乱，哪怕是度秒如年，这也是在自己身上折腾呀，总比神不守舍强。心为君主之官，君主一回位，下面的一切慢慢就顺了。神的作用太大了，道家有句话叫：“精气随神”！神一回来，精气才能回来滋养身体。

在身形保持直立、膝盖不受力的前提下，放松是站桩的真谛，站得越舒服越好！怎么舒服怎么来，方法越简单越好。身形是为放松服务的，不要被身形困死。

这么说，绝不是否定调形的重要性。身形很重要，找老师调形很必要，而且站的年头越长，对身形的要求越高，差一点点也不行，因为这涉及到通任督。但在没有机缘找老师调形的情况下，初学站桩没有必要为身形而天天纠结，建议您以门棱为“老师”，贴着门棱松松地站着就会受益。具体可参阅下文：《靠边站｜老少咸宜、简单实用、一学就会、身心同修》

身形调整并不是一天能够完成的，是一个随着内气充足、体会的深入而逐步调柔、逐步复归婴儿的。不要过于追求完美，关键还是要坚持站，关键还是要放松，循序渐进地往前走。还是那句话：站是王道，松是真谛，形是基础。只要多站，什么都会有。

“人秉天地之气所生，阴阳血气，参合天地之道，运行无息，少有留滞，则为疾病”，正是因为不通才会生病，直则通，通则康；放松入静了，精神内守了，身体才能启动自我修复模式，松则静，静则养。所以，站桩的根本是以直为通，以静为养，是从内到外改变身心健康的养生途径，也是壮身疗疾的上乘功法。

最后，咱们简单归拢一下：第一，站桩养生的原理从外在讲是顺应天地之气，从内而言是拉直任督、疏通经络、调达气血。第二，既然拉直任督是关键，那么身形的核心是脊柱中正。第三，在保证脊柱中正的前提下，怎么舒服怎么站，以神的放松入静为重点。归结起来就是：以直为通，以静为养，从内到外，身心俱调。

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