几场秋雨过后,气温大幅下降。一些老年人不仅穿上了厚衣服御寒,还想了很多方法防冷。可实际上,有些方法并不可取,专家提醒老年人,防冷也要得法。
日晒取暖时间别过长
有些老年人喜欢晒太阳取暖。医生提醒人们,晒太阳时间太长对身体无益。日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,还可引起视力减退。
运动取暖强度别过大
运动可驱寒。老年人运动时,要量力而行,适宜选择活动强度小、活动量少的运动项目,如慢跑、骑车、打拳等。如果运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明运动量过大,就该注意减少运动量,甚至停止某些项目。
驱寒取暖别失度
老年人怕冷,在睡觉时喜欢用热水袋贴身而卧,以驱寒取暖。殊不知这样会引起皮肤红斑或烫伤。其实,室温在18~25℃,是人体的适宜温度,此时无需其他方式加温取暖。
捂头睡觉损健康
有些老人喜欢捂头睡觉,觉得这样可以暖和些。此种睡眠方法对健康有害无益。因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气增加,老人的正常呼吸运动会受阻碍,甚至造成窒息,严重时因缺氧而诱发心脑血管病。
老人怕冷。怎么也穿不暖和。该怎么办?人到了一定的年龄。身体的各各体能和各各器官。都慢慢下降了。体能和器官下降。身上就会发生变化。身体吸收和消化功能都会下降。身体各各功能下降身体的发热功能也会下降。所以说老人才会怕冷。你可以给老人多穿点保暖内衣。外套也保暖。天气冷了多穿点衣服。不出门屋里安装暖气。就可以了。
1、多吃补阳的食物
多吃具有补阳功效食物如鸡肉羊肉牛肉、葱姜蒜等调料,也可喝红茶或马铃薯。通过脾胃作用能转化体内阳气,改善体寒问题。
2、多吃补脾胃的食物
从中医的角度上来说,脾胃是气血生化的源头。只要脾胃强壮,就能把所吃的食物转化成身体所需要的血液,来供应全身器官和组织。平时可多吃具有调理脾胃功效的食物,比如山药枸杞子灵芝或南瓜等温性食物来改善怕冷的情况。
3、梳梳头
每天早晨和晚上睡觉前可把手掌张开,从前额头梳到后颈部,然后从两侧耳朵部位梳到头顶部,每次梳理100次。因为身体上的经络在头部汇聚,梳头时可让印堂穴、风池穴、百会穴和门冲穴得到良性刺激,促进局部血液循环,帮助疏通经络。
4、保持适度运动
每天至少要有30分钟以上的有氧运动,每周达到3~5次,可通过慢跑散步、打太极拳或练气功的方式来促进全身血液循环,让身体各个部位能协调起来,帮助产生血液,促进热量生成。
5、对穴位按摩
血海穴和三阴交穴是补血的穴位,可用小玻璃瓶,对此穴位或周围按压或滚动能促进血液循环。三阴交穴在脚内踝向上四横指部位。血海穴在大腿内侧,髌底内侧瑞上2寸。
6、晒晒太阳
主要通过肩背部来采取阳气,身体上的7条经脉在肩背部汇合,能运输体内阳气,所以老年人要适当的晒晒太阳,尤其是经常晒晒后背。另外也可对大椎穴部位按摩能获取更多阳气。
7、泡澡
睡觉前可以泡泡澡,能改善手脚冰凉情况,可在洗澡水中加入适量肉桂、生姜或点点香等能促进血液循环,但是水温不能超过40℃,洗澡时间控制在15分钟,以免引起血压升高、头晕或胸闷。
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