高血压病的气功疗法

气功疗法治疗高血压病简便易行，疗效肯定。有研究发现，高血压者练习气功，可使血压降低10毫米汞柱左右，这可大大降低脑卒中的发生率；对于早期高血压患者，则大多可避免病情发展，或减少降压药的使用量。上海市高血压病研究所经研究发现，气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善，增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的，其中大量的实验（呼吸、肌肉、听觉、心电图和脑电图等）也证实了气功可降低血压、稳定血压和巩固疗效。

姿势

卧式患者取仰卧位，垫上枕头，头部较躯体高15度左右，以使身体舒适，呼吸自然通畅。闭合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式对年老体弱、患有多种慢性消耗性疾病和习惯睡前练功者较适宜。此外，也可采用侧卧式，练功要求与卧式相同。

坐式患者端坐椅子上，头部与上身保持端正，头颈不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不弯不挺，沉肩垂肘，双手掌分放于大腿上，肘关节自然弯曲，以感舒适为宜。双下肢自然分开，膝关节自然屈曲成90度。双脚平行轻踏地面，与双肩距离相等。大多数高血压病者可采用此式。此式对身体虚弱者较适宜。

立式患者头部和上半部姿势同坐式，双臂向前伸展，肘部弯成环抱树干状，略比肩部低，肩关节自然外展，微垂肩但不要耸肩。双手掌相对，距离与肩宽相等，高低与乳头同平，手掌微弯曲成半握球状。双腿自然分开，距离与肩宽相等，足尖稍内收，站成一圆形，并使双膝关节向前微弯曲。身体自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式对体壮肥胖或肝阳上亢型高血压者较适宜。

意识

放松法患者集中精神，排除杂念，自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松（从头部开始到四肢循序放松，如按头部→颈部→肩部→双上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾顺序，在呼气时配合下述默念法。患者呼气时不断默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入静，我在入静……”以使精神集中，杂念排除，全身关节肌肉松弛，心情轻松愉快。

随息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意识随呼吸起伏，意识与呼吸运动相结合，通过自然、宁静、舒缓和均匀的意识呼吸调整来排除杂念，达到身心合一。

意守法意守即有意识地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中)，故称“意守丹田”。此法如与气沉丹田(通过腹式呼吸，使“气”下沉到“丹田”)相结合，更可起到明显的降压效果。

呼吸

调整呼吸为气功治疗高血压病最为关键的一环。呼吸是否调整好，对治疗是否有效、或疗效的高低起到关键的作用，其中“意守丹田”或“气沉丹田”步骤应做好。而要做好这一关键步骤，则在于使意识诱导与呼吸运动完美结合。其要点是：呼吸时舌尖略贴上颚(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意识地使呼气过程渐渐减慢、延长，直至有“气”沉“丹田”之感。患者初练时不可急于追求上述感觉，而应顺其自然，以免适得其反，事倍功半。

注意事项

练功前一要休息15~30分钟，停止工作、学习和有意识的思维活动，并使情绪稳定；二要将钮扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松；三要不饥也不过饱，并排空二便；四要注意保暖和避免过于炎热，并尽量选择安静之地练功；五是每次练功时间不超过30分钟，每天1~2次，早晨或睡前练习。

练功时一要放松：是指轻松不紧张，不仅指全身关节肌肉放松，而且精神也要放松。二要安静：除环境外，还指精神集中和排除杂念。三要自然：不但指姿势要自然，而且呼吸也要自然。四要下降：指有意识地引气下行，气沉丹田或意守丹田。五要协调：指姿势、呼吸和意识相互配合。其中，放松和安静是关键。

练功后一般先静静地休息15分钟，方进行日常工作、学习、生活或思维活动。

高脂血症的气功疗法有什么作用？

气功是一门古老的健身养生祛病术，是祖国传统医学的重要组成部分，是我国人民几千年来，在与大自然和疾病斗争的过程中，运用意识的作用，通过以意引气，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，扶正祛邪，对生命过程实行自我调节，自我控制，自我身心锻炼的总结，是一种独特而有实效的锻炼精、气、神的身心疗法，是使人强身健体的一门人体生命科学，故而练气功可达到祛病延年、健康长寿的目的。

气功能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，改善神经系统的调节功能，对大脑皮层起保护性抑制作用；消除机体应激状态，排除紧张反应；气功锻炼，还可以改善机体物质代谢，改善激素水平，使血中胆固醇、三酰甘油均有所降低；气功锻炼对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，增强消化系统的功能，提高人体的免疫力和抵抗力，对防治高血压、动脉硬化、感染等慢性病的发生有积极的意义。

现代研究表明，练气功能够提高神经、呼吸、消化及循环等系统的功能，具有降压、预防中风、抗衰老等作用。气功对糖尿病的功效肯定，能够增强机体的新陈代谢，提高内分泌系统的功能，调节激素水平，使空腹血糖及餐后半小时的血糖值显著下降。同时伴有高血压者的血压适度下降，血脂亦同步下降，胰岛素释放增加。这些都表明气功有降糖、降脂、降压的作用。

气功康复属于整体康复疗法。气功锻炼并不是针对某些疾病或某个局部起作用的特异性疗法，而是以改善人体整体功能状态，提高人体素质为目的的锻炼方法。它主要是通过加强人体自我调节，提高免疫和抗病能力，靠机体自身的稳态机制消灭疾病而维持健康。通过练气功，可达到精充、气足、神旺，即调心、调身、调息的目的，自然可以祛疾疗病；练气功可使阴阳调和，气血流畅，因此能扶正祛邪。这些是立功疗法的基本原理，通过不断加强正气，能促进病体的康复。无论练习何种功法，经过一段时间，普遍反映饮食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐渐消失。气功是一种自然疗法。顺乎自然是气功锻炼的一项基本原则，虽然气功功种很多，但大多数气功都简便易行，不受外界条件限制，比较容易掌握。同时还可以根据自己年龄的大小，体质的强弱，病情的轻重，条件的差异，酌情选择气功中的静功、动功、动静结合功。

高血压的有效治疗方法有那些？

高血压是一种常见病，也是一种比较危险的净，因为高血压会有很多并发症，严重的高血压甚至会危及人的生命健康，治高血压的最好方法有哪些？三个方法最有效。
一、食疗
1.控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。
2.烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制胆固醇的摄入量。
4.多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。
二、进行适当的运动
进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。
三、可以通过在室内补充负氧离子进行治疗
研究显示，负氧离子能有效的治疗心脑血管疾病，对于高血压也具有很好的疗效。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。
高血压是一种慢性病，需要经过长期的调养才能缓解。

高血压患者的锻炼

导读：适当的体育活动有利于高血压的防治。


大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治非常有益。现将高血压患者的几种常见运动介绍如下：


散步


各种高血压都可以。长时间行走后，舒张压可明显下降，症状可得到改善。散步可以在早上、晚上或睡前进行。时间一般为15 ~ 50分钟，每天1 ~ 2次。速度可以根据每个人而定的身体状况。到户外空气新鲜的地方去散步，是一种简单易行的防治高血压的运动方法。


2.慢跑或长跑


慢跑和长跑运动量大于步行，适合轻度患者。高血压患者慢跑时最高心率可达120 ~ 136次，刚开始血压会略有上升。但一段时间后，心率可逐渐降低，血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。


跑步时间可以从少到多逐渐增加，以15 ~ 30分钟为宜。慢点，唐不要跑得太快。长期坚持，对高血压的防治非常有利。冠心病人不宜长跑，以免发生意外。


3.太极拳


适用于各期高血压患者。太极拳对预防和治疗高血压有显著效果。北京一项调查显示，长期练习太极拳的50 ~ 89岁人群，平均血压为134.1/80.8 mmHg，明显低于同年龄段的普通人。高血压的人打太极拳有三个好处：


一、太极拳动作轻柔，全身肌肉能放松血管，促进血压下降。


二、打太极拳时，要用意念引导动作，集中思想，心情要宁静，这样有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有助于降低血压。


第三，太极拳包含许多平衡和协调的动作，可以改善高血压患者的动作平衡和协调性。太极拳有很多种，有的很复杂，有的很简单。你可以根据每个人来选择的条件。


4.气功


根据我国医务人员对气功疗法降压原理的研究，气功对高血压患者有明显的治疗作用。气功治疗高血压近期有效率可达90%左右。美国也有报道，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。


需要注意的是，高血压患者要注意不要过度低头弯腰，以免发生意外。如有必要，在医生的指导下进行锻炼。

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