更年期为什么要保持情绪的稳定?

更年期与人生当中的其他时期相比，情绪上相对不够稳定，这是一般的规律。从生理活动的角度来分析，任何心理活动都会影响人的生理状态，不仅对心脏循环系统产生影响，而且对其他生理系统也产生影响，也就是说，心理上的任何变化均能引起植物神经系统支配功能上的相应的变化。植物性神经系统的主要机能是支配机体的消化、呼吸、循环、生殖等内部器官的活动，调节内脏、平滑肌和腺体的活动......

更年期女性情绪波动比较大，如何避免心情低落？

女性更年期情绪不稳定可以通过自我调节。自我调节，患者要保持乐观、快乐的心态，同时在生活和工作中保持良好的心态。良好的情绪可以帮助患者提升和协调大脑皮层及神经系统的兴奋性，发挥身体潜能，让患者精神饱满、精力旺盛、食欲增强、睡眠稳定。这对于更年期的患者，是有很大帮助的。

在更年期患者出现烦躁、易怒的情况后，可以补充患者体内的雌二醇从而达到调节女性体内的激素水平，减轻烦躁情绪。女性再更年期很容易出现脾气暴躁、容易生气等症状。

更年期可以从以下几个方面来调理心情多进行户外运动，更年期可以适当增加运动，因为运动有助于增强脑细胞的活力，舒缓精神紧张，放松身心，同时还可以提高身体素质，可以进行慢跑、打太极拳等运动。 多社交，加强社会交往，多参加社会活动等，使生活充实，不让自己有时间胡思乱想。还可以培养自身的兴趣爱好，可以帮助调节心情，积极预防心理疾病，如种花、养草、听音乐、旅行、运动等。及时宣泄不良情绪，更年期常有不良情绪的产生，且情绪起伏、波动较大，因此家人要多体谅、关心患者，同时在不良情绪产生时，患者要对朋友或亲人诉说，争取关心和体谅，不要压抑在心中。

更年期主要是妇女神经性波动产生的神经系统的紊乱，更年期综合症主要是因为生理性或者病理性的卵巢功能衰竭，卵巢功能一旦衰竭或者被切除，卵巢分泌的雌性激素就会变少，一般女性全身器官和组织都受雌性激素的控制，一旦雌性激素分泌减少，器官就会退化，出现一系列的症状。

更年期妇女如何调节情绪？

更年期是绝大多数妇女必经的生理过程，此时一些妇女会出现一系列情绪变化，而情绪变化又伴随着心理反应，如雅致美观的摆设和色彩，食物的色、香、味等有助于增进食欲，也有助于改善不良情绪；焦虑、忧愁、恐惧和愤怒等情绪可使消化活动受抑制，也可使精力衰竭；相反，安定平静的情绪既能使机体保持良好的功能，也有利于您保持旺盛的精力。情绪与疾病有密切的联系，情绪恶化可进一步加重原有症状，影响疾病的治愈。更年期妇女遇事暴怒，常使血压升高，心跳加速，胸闷气急，久之引起心血管疾病，甚至导致冠心病、高血压病人死亡。因此调节情绪对更年期妇女来说十分重要，不仅可以帮您顺利度过更年期，还能提高机体免疫力，防止发生疾病或避免加重疾病。如何消除不良情绪呢

1．疏导法：主动找你信任的人诉说心中的忧虑，使心中的不快得到发泄，并从朋友那里取得同情与帮助，使心情逐渐舒畅。

2．暗示法：以他人行为做镜子对照自己的所作所为，并通过自言自语的力法进行自我暗示，取人之长，补己之短，使自己逐渐有信心摆脱不良情绪。

3．转移注意力法：情绪不好时可做一些自己感兴趣的事，如听音乐会，逛商场，绘画，养花，读自己喜欢的书，做皮肤护理，看电视等等。在这里我们重点谈谈读书。汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚”。从养生保健方面来说就是可使人明理、消怒、化郁，提高对人生意义的认识，增强防病、抗病的信心、决心、能力。“读书有味身忘老”，读书是积极的思维方式，可使大脑产生一种叫神经肽的高级化学物质，这种物质可增强细胞免疫力，从而有益于身心健康。法国卢兹老年大学的座右铭是：停止学习之日，即是开始衰老之时。读书使人处于专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上、生机勃发的健康心态，在这些活动中可以使郁闷的情绪消除，心情变开朗。

4．密切与社会接触，积极投身事业。莫封闭自己，加强人际交往，助人为乐，与人为善。清代乾隆进士顾光旭家中有一副对联：“百事莫如为善乐，百花争比读书香”，这正体现了他的养生之道。当您在家庭生活中遇到不快时，可以通过与朋友交谈，排忧解闷；也可以在帮助他人过程中得到他人帮助。另外，积极投身于自己的事业，忘却生活中的烦恼，把工作的成就当作自己最大的快乐。

5．保持家庭和睦。首先，丈夫要细心呵护妻子，抽时间陪她，出差时常打电话，别忘了妻子的生日、结婚纪念日，别忘了妻子娘家的琐碎小事。其次，妻子也要做婚姻的微调器，宽容对方的缺点，消除婚姻的斑点；赞美对方的优点，增添婚姻的美好色彩。这一点非常重要。有些人认为婚姻是恋爱的坟墓，老夫老妻就更谈不上爱情了，这是很危险的，婚姻不论何时都需要增添防腐剂，更要增加空气清新剂。

6．服饰与情绪。麻质衣料服饰，自然淳朴，飘逸透气，但应根据体型选择，否则显得臃肿；紧身类服饰，能够体现衣者动人身材，但过紧会使人有密不透风的压迫感，抑制情绪好转；硬质衣料，挺括精神，但整体形象呆板僵硬，心理上容易产生不快，无法让心情自由驰骋。更年期妇女最好穿棉质、真丝、羊毛绒等质地柔软，样式宽松的衣服。其他只要是令您倾心、爱不释手的服饰也同样可以使您心旷神怡。

7．环境与情绪。我们常有这样的体验：每当周围的环境和谐柔美时，心中总有一种愉悦的感觉；每当周围的一切杂乱无章、甚至肮脏龌龊时，心中总会产生一种反感。对于正常人尚且如此，更年期女性更是如此。因此，您要设法美化家庭。比如，给餐桌披一块漂亮的餐桌布，再在上面摆一束鲜花，那样会使您食欲大增；把厨房归整一下，让您手头的厨具摆放得井井有条，那样您会忙而不乱、忙中取乐。总之，您要学会做一个热爱生命，热爱生活，兴趣广博的人，这样您才能逃离不良情绪的阴影。

更年期症状如何调理

更年期症状如何调理
随着更年期的到来，由于激素发生了变化，女性朋友逐渐出现月经不规律、心慌头晕、失眠耳鸣、甚至烦躁易怒等情况。那么更年期症状如何调理呢?下面我们来了解一下吧！

更年期症状如何调理


1、适当的锻炼身体。

随着更年期的到来，人也逐渐的衰老，因此不建议选择太剧烈的运动，慢跑、广场舞、饭后散步、太极拳等轻柔的运动都是比较好的。另外建议每天运动30分钟到1个小时左右，并且要坚持运动，一周一般坚持5天以上效果最佳。

2、养成良好的健康饮食。

更年期的女性朋友建议多吃新鲜水果、蔬菜，也可以多吃鱼虾、豆制品、猪肉、海带等食物，尤其建议吃富含蛋白质和钙质丰富的食物，这样能够有效预防更年期骨质疏松的出现。

3、心理、生理的调节。

更年期的到来会带给人烦躁的情绪，因此日常生活中一定要尽量保持情绪稳定，保持心情舒畅，遇到事情不着急、不过度紧张。同时生活要规律性，注意劳逸结合，多进行户外活动，并且保持充足的睡眠，多与家人朋友交流心得。
更年期症状如何调理？除了以上的情况，在更年期症状比较严重的情况下，一定要及时看医生，并且在医生的指导下服用相关的缓解症状的药物。

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