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握拳三保健

医案日记 2023-06-21 20:40:49

自从步入老年,我的腰、髋经常疼痛,行走不利。近年来通过看医学书籍,了解了一些有关穴位的常识,总结出握拳三保健的方法(保腰、保肾、保髋)。

其方法是:仰卧,两手握拳伸到后腰命门穴,用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟,后腰椎便有舒适松弛的感觉,然后将两拳分别向左右移到肾俞穴,顶住3分钟,再将两拳向下移到环跳穴,顶住3分钟。每天午睡后和早起床前坚持做两次。我现在腰、髋关节不酸不痛,行走自如,稍遇风寒也无大碍了。

命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处,按摩能补肾强腰,治腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。

肾俞穴在第二腰椎棘突下,命门穴旁开1.5寸处。按摩能益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目。能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等。

环跳穴,侧卧,位于大转子后方凹陷处,约当股骨大转子与髋骨裂孔连线的外中1/3交点处。按摩能祛风湿、利腰腿,主治坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病,是治疗腿骨风痹症的要穴。

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