现代人的隐形杀手—心理疲劳

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情；

三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作；

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

在生活中，我老是听人诉说，心理年龄都有100岁了，怎么办？

老为别人解压，该给自己解解压了，“隐形杀手”——心理疲劳都来到自己身边了！到海边去度假顺便倒垃圾……。不爱自己，怎么去爱他人？ 追问： 如君所言，现我已心理疲劳~~~原因是我经验丰富，遇事不慌深得很多 友人 厚受有大事小事喜欢找我倾诉的确需爱惜自己了感觉心理的垃圾太多向君请教有何办法如何将心里垃圾清除干净？ 回答： 不好意思，介绍我的无奈“经验”：1、 倚老卖老 ，身体不适法；2、心不在焉法，使诉者无趣离开（对待无理取闹、 废话连篇 者）；3、请人来电帮忙（谈话累时，得以借口离开休息）法；4、外出 度假 ，适当 病休 法；5、转嫁他人法（实在顶不住时）6、放下架子法（,别 逞能 了，新人多做些) 补充：可能您会认为我这样做有些自私；但如果累倒了更无法帮助他人。三十年前我父亲 过劳死 （48岁、工作中用脑过度）就是警示。 补充： 《 卡耐基 成功全集 》摘录：著名 小说家 维琪。 波恩 在她小的时候，有一个老人教给她一生中最 重要的一课 。那一回是她不小心 摔跤 ，摔破了皮，老人好心扶她起来。那个老人原是 马戏 班的 小丑 ，他在帮她掸去灰尘时告诉她：“你之所以会受伤是因为你不知道怎样放松自己。你必须假装自己是一只柔软的 袜子 ，一只老得不能再老，软得不能再软的袜子。来，我教你怎么做。” 老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒，怎样 翻筋斗 。他最强调的是：“想像你自己是一只旧袜子，然后你就知道怎样放松自己了。” 无论在什么地方，只要有点空暇，你就可以放松自己。所谓轻松，就是没有任何紧张，任何努力。千万别“努力”放松，那绝对没用的。你可以从放松 眼睛 和脸部的肌肉开始，心平静气、缓缓地说：“轻松，轻松点，没什么好急的。”感觉精力从脸部肌肉流窜全身，想像你就像小 婴儿 一样没一点紧张。 以下是帮助你学习放松的四点建议：一、 偷闲 放松自己。让你的身体软软垂下来，像只旧袜子一样。我的 书桌 上就放了一只 枣红 色的旧袜子，用来提醒我自己应该就像那样柔软。如果你不喜欢袜子，猫也成。你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫？当你把它拎起来时，它是不是软软地垂着就像湿透的报纸？连印度的 瑜珈 术大师也说，如果你想学习轻松的 艺术 ，就效法猫好了。我从没看过发疯的还是有 胃溃疡 的猫。如果你学习它们的轻松之道，也可以避免这些不幸。 二、工作的姿势要尽可能地舒服。别忘了，身体的紧 张会 造成疲倦。三、随时提醒自己：“我的工作会不会事倍功半？我是不是让我的肌肉在帮倒忙，白使劲了？”这样可以帮助你培养轻松的新习惯。四、每天工作结束时做一番 检讨 ：“我有多疲倦？如果我觉得疲倦，那不是因为我做的 心智 工作本身，而是因为 我工作 的方式不得当所致。”“我衡量自己的成效的依据，”乔瑟林说，“不是看我每天工作完毕时有多疲倦，而是多不疲倦。当我那天特别累，特别 暴躁 时，我就知道当天的工作水准质量都太差。”如果每个人都懂得这个道理，使用这一套标准，也许我们的死亡率可以再降一些，疯人院里面也不会人满为患了。 追问： 君之 办法，不自私~~~不爱自己， 怎么爱 他人？照搬 此句，确有道理~~~令尊 高堂， 英年早逝 ，扼腕叹息，我等晚辈，怎能不听从？足下多多保重~~~也可告慰令父在天之灵了~~~君之所言极是当依法而行可谓“爱了自己，才会爱别人”了~~~ 追问： 我的舅舅 舅妈 ~~~同患 癌症 ，前两年驾鹤西去~~~失去亲人之痛，同感耳~~~现在仍不时怀念当 好好活 着以告慰他们在天之灵~~~ 回答：没错，珍惜生命！

如何看待打工人精神离职？

首先我们要知道，所谓“精神离职”，指的就是精神已经离开了从事的职业，放弃了努力，只是为了生存下去，不得不继续打工。
打工人的精神离职主要的原因是什么
他们可能确实努力了，但是并没有得到他们想要的东西

精神离职是一种什么样的工作状态呢？其实就是一种无奈的表现，就是一种失去了追求和梦想的表现。

为什么会这样？这是因为不论这些陷于精神离职状态的打工人怎么努力，他们的生活状态依旧没什么改变，依旧如同过去一样。

处于精神离职状态的打工人，对工作的态度就是，工作嘛，可以做的；更多的工作嘛，拿钱来再说。想让我费心费力，想让我花费工作之外的时间和精力
对于分内的工作事项，这些精神离职的打工者照样会完成，只是再也没有任何心思去做更多工作。

而即便是分内的工作，他们所在乎的只是完成了，而绝不是高质量高水平高效率地完成。

这些处于精神离职状态的年轻人不是没有努力过，而是悲哀地发现，就算自己再怎么努力，工资收入也不会增加多少。经过努力增加的那几百块钱，有时候会感到是对自己辛苦努力的一种羞辱。
精神离职的打工人，其实有他们内在的焦虑

处于精神离职状态的打工人，貌似在工作，精神又不在状态。这种打工人到底在想什么呢？他们真的对生活无欲无求了吗？

显而易见，精神离职的打工人有着他们自己的焦虑。

眼看着岁月如梭，他们却又无能为力，于是只好得过且过，只好敷衍塞责。

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