夏季宜补充适量的盐

夏季，人体的新陈代谢非常活跃，最明显的是出汗多。出汗时如不注意补充水分，可致机体产生高渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力等。然而，大汗后仅仅补充水分，而不注意补充适量的盐分，则使高渗性脱水转化为低渗性脱水，细胞外的水分向细胞内转移，从而造成细胞内水肿，使人感到不适，恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。所以，大汗淋漓时，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

夏天为什么要喝淡盐水？

淡盐水在夏天对人体是大有裨益的，很多人特别是男性在夏天会流大量的汗，汗里面会含有大量的盐，这些盐都是人身体里面平时摄取的盐。

淡盐水相当于生理盐水，自己制作可以准备已被500ml的白开水，热的更好，在水中加入一勺盐，加入之后静置大约五分钟即可，这是盐已经完全溶解均匀，这样的配比是为了让每一百毫升的水中可以有一克左右的盐，这样的配比对于人体来说是最适合的。

人体在运动后整个身体都是处于一个透支状态的，因为流失了大量的盐分和纳元素，这个时候如果不及时补充，人体就会吸收其他部分的纳和盐分，对身体是非常不利的，所以这个时候及时补充一杯淡盐水可以把流失的那些盐分再次摄入到体内。

老人有淡盐水杀菌这么一说，其实并没有这么一个说法，在清晨喝一杯淡盐水其实是缓解一下一夜没喝水导致的口渴症状，准确的杀菌消炎作用这一点的盐水其实是完全不足的，所以大家早上起来可以喝一点淡盐水。

综上所述，淡盐水对人体有很大的作用，夏日里的户外工作者可以常备一点淡盐水，在很热的时候喝一点，可以及时补充身体缺失的盐分，像现在很多地方还有盐汽水供应，其实和淡盐水的作用是一样的，只不过味道可能更甜一些，但是这样的饮料里面会添加一些食品添加剂，最好还是不要多用。

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