夏季女性疲劳宜药补

第一，宜进补加味逍遥丸。功效舒肝清热，健脾养血。适用于夏季头晕，目眩，低热倦怠，食少，月经不调等肝郁血虚，肝脾不和证。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第二，宜进补乌鸡白凤丸。功效补气养血，养阴调阳。夏季服用可以增强免疫功能和抗感染能力。日服1次1丸，1日2次。

第三，宜进补人参益母丸。功效补养气血，化淤调经。适用于夏季气血两亏，体弱倦怠，心力交瘁，兼有经量少，经色暗，经期长，面色无华，毛发干枯者。日服1次1丸，1日2次。

第四，宜进补补中益气丸。功效益气升阳，调补脾胃。适用于夏季纳差，神疲，畏寒，自汗，虚热懒言，以及气虚不能提血所致的不规则出血。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第五，宜进补知柏地黄丸。功效滋补肝肾，养阴泻火。适用于夏季肾阴不足，虚火上炎，腰膝酸软，眩晕，耳鸣，潮热等。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

三伏天如何养生

一、夏季候象 夏季气候的总体特征 夏季气候对人体的影响 夏季气候对人的情绪的影响 二、起居与着装 合理安排作息时间 关注夏睡 避免日晒过多 科学洗澡 夏季居室环境 夏季穿衣的学问 夏季服装的款式 夏季服装的色彩 夏季内衣的选择 夏季如何穿拖鞋 长丝袜不宜长时间穿 选择合适的有色眼镜 三、饮食宜忌 夏季饮食宜维生素化 夏季宜多吃九种苦味菜 夏季宜多吃富水蔬菜 夏季佐餐宜选择紫菜 夏季食用水果宜分寒热 夏季防燥润肺宜食百合 夏季宜适量喝酸奶 夏季宜适量喝啤酒 夏季宜多吃醋 夏季忌常吃夜宵 夏季忌多吃寒凉食物 夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽 夏季孕妇忌贪吃冷饮 夏季忌空腹吃西红柿 夏季荔枝忌食用过量 夏季西瓜忌长时间冷冻 夏季熬绿豆汤忌加矾 四、养生进季 夏季老年人进补宜遵循的原则 夏季宜进补苦味食品 夏季老年人宜清补 炎夏虚症宜清补 夏季去“火”宜食补与药补相结合 夏季女性疲劳宜药补 夏季进补宜吃西洋参 夏季养生宜补钾 夏季养生宜补镁 夏季女性养生宜补铁 盛夏幼儿保健宜补钙 五、养生茶饮 菊花龙井茶 藿香茶 豆叶茶 枇杷竹叶茶 消暑茶 盐茶 翠衣凉茶 苦瓜茶 莲花茶 绿茶 六、强心健体 酷暑清心 夏季赤脚做神仙 夏季瘦身 盛夏宜水中慢跑 夏季锻炼宜水上做操 七、夏季美容 夏季皮肤护理策略 夏季护肤的禁忌 夏季肌肤营养保健 夏季蔬果美容法 夏季化妆常识 脸部晒伤后的处理常识 夏季护发常识

太劳累吃什么补身体

问题一：工作太累吃什么补身体最好1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
建议：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？
下面看下导致身体疲劳的原因：
建议：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5―羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。

问题二：长期工作疲劳该吃什么补身体最好？能解乏抗疲劳食品
一天当中，我们每个人都会有疲劳的时刻。这时候，来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品，既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯，使人们精神百倍地投入到工作中。
饼干：供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。
水果：提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。
干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
矿泉水：补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水。
必备的“抗疲劳”食品
下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
水果：提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
干果：能量补充剂
在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一丹温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
抗疲劳饮食妙方
如果说能够解释原因的疲劳（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的 ......>>

问题三：工作太累吃什么补身体最好？调整分散注意力，脑力劳动者只要通过转换去做不同的事情就可以减轻压力，不想工作的事情，可以去做做运动，回家做家务刷马桶，浇浇花，买本旅游生活杂志看看，上QQ和朋友瞎侃相互诉说，就可以减轻你负重的感觉，我平时还在吃一些太一草富硒虫草片。起码我是这样做非常有效。

问题四：男生疲劳时，吃什么比较补身体由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？ *** 总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？
饮食平衡是关键多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的口味，更重要的是能供给人体必需的各种营养素，只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。饮食平衡包括：一个健康成年人每天应食用谷薯类400克，蔬菜水果500克，动物性食物（肉、禽、鱼、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚各占30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能饱一顿饥一顿，也不能偏食。充足的糖分每天50％～55％的体能补充都要依靠糖分。其中，多糖类因结构复杂，不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质，能调节人体生理活动，人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与，补充优质蛋白质可以提高人体的抵抗力，补足代谢的消耗。动物性食物、豆制品可供给人体优质蛋白质。补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基，有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）。猕猴桃，柑橘类水果（橙、柠檬、柚子等），红色水果（草莓、杨梅、山楂等），新鲜蔬菜（白菜、西红柿、青椒等）等都含有大量的维生素C。注意微量元素的摄取微量元素可以调节、改善体内的酸碱平衡，它包括钙、镁、磷、钾、钠、氯、铁、锌、硒等，广泛存在于肉类、鱼类、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝等。另外，每天要食用一种以上的乳制品。如牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。有规律地补充水分水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。为此每天至少需要饮用1.5升水，要少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。“抗疲劳”一周食谱
■早餐
周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。
周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。
周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。
周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。
■午餐周一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什锦、蒜茸香麦。
周二：主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。
周四：主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油焖大珐副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。■晚餐周一：主菜：萝卜丸子
副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。
周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。
周四：主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜。
周五：主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜。
周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合。...>>

问题五：干活太累吃什么补身体吃好吃饱睡好是万能补品

问题六：感觉身体很累吃什么可以补山楂、陈皮再买些冰糖或者红糖，山楂、陈皮均有健脾胃的作用，可以每次各10g山楂、陈皮、适量冰糖（女性易放红糖、但不要放过多太甜）泡水饮用，可以开胃.
其次夏天，容易出汗，不仅丢失水份，也丢失各种维生素，一般而言，正常成人夏季每天需补水2500--4000ml，少量多次地饮水，可减轻心、肾负担，有利于减慢排汗和防止食欲下降，水温一般以温热为佳，过热会增加出汗，过凉会 *** 胃肠道血管突然收缩容易诱发胃部疾病，一般可用些含盐饮料，如茶水、绿豆汤、酸梅汤、起到清热降暑、生津止渴和提神醒脑的作用。
再者合理调配膳食，食堂不好，如果有条件，你可以自制一些开胃的酸甜口味的小拌菜给她吃，增进食欲。夏天出汗多，水份大量丢失，加速蛋白质的分解，使人体日渐消瘦，因此，在饮食方面要选择营养丰富易消化的食物，不宜吃过于油腻之物，以免消化不良影响食欲，可多吃些豆制品、蔬菜和水果。同时适量补充蛋白质，如：瘦肉、鱼、蛋等，饮食要注意色香味和多样化，做到干稀结合，既有米饭、面食，又有稀粥和汤菜。在高温环境中，如长时间缺钾易发生中暑，应多吃黄豆、黑豆、绿豆、甜果等含钾的食物。又如，饭前洗个澡，喝一杯酸味饮料，劳动结束后不能马上进食，应休息一下再进餐，有利于促进食欲。
但对于你来讲，适当的运动会使体内代谢加快，运动是必要的，有时间的话去健身房做做运动，运动是不能用其他方法代替的。
总说累，你要知道累的原因，是工作压力和过于忙碌还是其他原因
秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
秋季进补可选用性味平和的滋补品，如山药、大枣、莲子、龙眼、核桃、芡实、木耳、百合、杏仁等，这些均有补益气血、健脾补肾的作用。
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除此之外，还可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡鸭肉，以及牛奶、豆浆、蜂蜜等，也可在医生指导下酌服西洋参，以补气生津、健脾安神；或以淮山药煮粥食用，来补益肺、脾、肾三脏。喜欢甜食的老年人也可用芡实、花生仁、大枣加红糖后炖服，以调节脾胃功能。健康帖士：脾胃保养四要诀
秋季气候干燥，早晚天气较凉，易引发咳嗽，表现为干咳、无痰或少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心烦等症状。可用蜂蜜与核桃仁蒸食。若已有咳嗽出现，服杏仁萝卜猪肺汤有止咳平喘之效。止咳平喘药茶方 止咳平喘话贝母...>>

问题七：身体太虚弱要吃什么才能补回来，就是人老感觉累1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例：
玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例：
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3．2补阴虚药膳食疗方举例：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
4．2补阳虚药膳食疗方举例：
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

问题八：人很累吃什么对身体有好处疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗，而补充能量的最佳途径就是通过饮食。

问题九：身体疲劳吃什么比较好朋友您的这些症状可以通过一下几种办法来补充：
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
“逆水行舟，不进则退”已经成了现代人的座右铭，于是，“累死了”、“浑身没劲”也成了好多人的口头禅。其实，疲劳绝对不是“懒”的借口，长期疲劳就是疾病的信号。首都医科大学附属北京友谊医院自开设“疲劳门诊”以来，接待了大量主诉疲劳的患者。该门诊储责人、友谊医院神经内科主治医师刘占东告诉记者：“大部分疲劳不是病，但有的疲劳要特别注意，它可能是疾病的信号。”
疲劳是很多疾病的征兆
疲劳是一个常见的症状。刘占东说，临床实践表明，持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出现难以恢复的疲劳，且伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等，就要及时就医。但是，有一种疲劳跟上述疾病都不搭界，这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征，其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多岁的女工程师到友谊医院疲劳门诊就诊。因为单位搞课题攻关，一年来她老加班。但是，课题结束后她仍感觉疲劳，虽进行了自我调节，但疲劳仍旧不能缓解，工作能力大不如前。医生给她化验了血、尿、便、肝肾功能等指标，都没发现明显异常。于是初步诊断为慢性疲劳综合征。经过抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物综合治疗，女工程师的疲劳症状才得以减轻。
慢性疲劳与免疫有关
据刘占东介绍，在美国，有24%的成年人有持续两周或以上的疲劳，他们其中的59%―64%找不到确切的病因。近年研究表明，此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题，因而在临床上日益受到重视。西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等因素有关。
疲劳3个月就要看病
刘占东说，在日常生活中，由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因，疲劳很常见。但是，一般人休息几天后体力即可恢复。如果疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状持续3个月，就应该到医院就诊了。持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、咽喉痛、多关节疼痛，并且在睡眠充足后，体力仍难以恢复，乃至影响正常的工作、学习和日常生活，那就......>>

杜杰慧做什么的

杜杰慧
杜杰慧，现坐诊北京蓝海国际整形美容中心（北京蓝海中医院），知名健管家，毕业于成都中医药大学医疗系，现为中国中医科学院教授、中国中医科学院养生保健专家指导委员会专家委员、中医古籍出版社编审。多年从事中医养颜、养生及传统文化与古籍文献的整理研究工作，多次荣获中华中医药学会、国家医药管理局及省级科技成果奖。
她在中医养生美容研究中率先提出具有中国特色的“自然美容法”，倡导健康、完善、充满活力的自然美，为此受邀在中央电视台、北京电视台及各地方电视台、北京人民广播电台作为嘉宾主持向群众讲授有关中医美容的科普知识，还在美国纽约《电视周刊》杂志特设的《中医美容信箱》里向海外华人传播有关自然美容的方法。
自出版第一部著作《保健与防癌食疗》到最新出版的《中国农历养生法》，已有20余种作品问世。
2009年被中国中医科学院聘任为“中国中医科学院养生保健专家指导委员会专家委员”。
中文名：杜杰慧
国籍：中国
民族：汉
职业：保健专家
毕业院校：成都中医药大学医疗系
代表作品：《传世藏书·医部》《中华传统养生秘典》《中国农历养生法》
个人简介
作品介绍
20余年来，杜杰慧一直从事中医科研及古籍文献的研究、整理工作，特别是在养生、食疗、美容等方面有较深的造诣。出版著作有《传世藏书·医部》、《中华传统养生秘典》、《中国农历养生法》、《中国草本养颜法》、《中华医疗保健全书》、《中国医疗气功丛书》等。
主要作品
《保健与防癌食疗》、《传世藏书·医部》、《中华传统养生秘典》、《中国农历养生法》、《中国草本养颜法》、《中华医疗保健全书》《中国医疗气功丛书千家妙功续》、《美颜与减肥自然疗法》、《男女病秘验良方》、《万应经验良方》、《男子性功能障碍治疗大全》、《百病气功与食饵自疗》、《家庭保健食疗菜谱》、《中国医疗气功丛书》。
《中国本草养颜法》介绍
图书内容简介
中医对养颜方法的研究和使用源远流长。自古以来，中医药学就为中华民族的爱美天性提供了天然保障。在几千年的历史长河中，我国人民和历代医家积累了丰富的自然养颜经验，发明了许多具有美容作用的方法，逐步形成了一套具有我国特有风格的中医美容疗法，但受历史环境的制约，多数美容方法被持有人视为至宝秘而不传，正如唐代著名医家孙思邈所言：“面脂手膏，衣香澡豆，仕人贵胜，皆是所要。然今之医门，极为秘惜，不许子弟泄露一法，至于父子之间，亦不传示。”
本书将传世医书及皇宫贵族曾用过的秘方整理公布，以飨爱美的东方丽人，让亘古不变的中国美发扬光大！但养颜如同养生，需要多重保护，从头到脚要美丽，由里到外更要健康！多一些五脏六腑、经络排毒的中医养生知识，知一点情志气血、趋吉避邪的中医养颜方法，是自然美容的精髓所在，也是本书的特色所在。让这本中国式自然养颜百科全书、东方美丽女性的养颜真经带给你：红唇皓齿、吐纳留香、耳泽目明、鼻健翼光、悦容红颜、“发”现美丽、纤手玉足、亭亭而立！
图书目录
引子：数风流人物还看今朝——名媛明星驻颜有术
1、以身试药，草根树皮带来的美丽
2、找准肥胖类型，偷师明星学减肥
3、吃出美丽，跟明星一起煲靓汤
第一篇从头到脚的美丽——亘古不变的中国美
泽容玉颜，改头换面——颜面部美容
1、“一白遮百丑”，中医教你美白养颜
2、好气色从哪里来？中医送你悦容红颜
3、让衰老来得更慢一点，中医教你驻颜去皱
4、无瑕肌肤今何在？看中医如何祛斑
5、只要青春不要痘，中医教你消去粉刺
6、何必“谈疣色变”？学中医去扁平疣
7、不做“月球美女”，中医消瘀去痕有术
红唇皓齿，吐纳留香，耳泽目明，鼻健翼光——五官养生美容
1、练就一双美目，回眸一笑百媚生
2、美到睫毛，保护好“心灵之窗”的“遮阳伞”
3、香口艳唇，性感美女的必杀技
4、皮肤颜色有深浅，牙齿一律“以白为美”
5、健鼻护耳很重要，脸上不再有“死角”
“发”现美丽，根在保养——须发养生美容
1、拒绝“伤发素”，秀发不再变“茅草”
2、广告满天飞，哪个真能去屑止痒？
3、献上生发茂发秘方，一起见证“头发巫术”
4、眉毛究竟有多重要，“妹妹”为什么叫“美眉”？
挺胸驻颜，魅力娇点——健胸养生驻颜
1、走出丰胸的六大误区
2、不必求助高科技，中医丰胸有秘方
3、一二三四五，轻松“挺胸”做女人
十指连心，纤纤如玉——护手养生美容
1、别让双手暴露你的年龄，好好滋润“第二张脸”
2、防冻护手有秘方，十指不再是“红萝卜头”
3、手足皲裂不但影响美观，还能引发感染！
美丽始于足下——玉足养生术
1、简易三招，足疗速成术
2、脚丫虽小，五脏俱全——足部反射区定位
亭亭玉立，人才“背”出——美背养生
1、搜查“背”后使坏的“家伙”
2、没有沉鱼落雁的美貌，我们可以“背多分”
香醉侬迷，如影随形——香身避秽美容
1、内服外用齐上阵，中医全方位香身术
2、难言之狐臭，一食可了之
3、悄悄话。芳香带来的性福
4、熏香避秽，让玉体流香溢采
收回“腹”地，做“轻身”淑女——减肥养生美容
1、后宫佳丽为什么多窈窕？细数宫廷减肥方
2、有一些美食，可以让你越吃越瘦
第二篇不老红颜是这样炼成的——抗衰驻颜养生法
有位佳人，在“睡”一方——寐眠养生法
1、昨晚你睡得好吗？
2、靓不靓，就看你睡觉香不香
3、细数失眠“毁容”之七大罪
4、美人是睡出来的
5、“胃不和则卧不安”，别让晚餐偷走睡眠
6、睡好子午觉，事半功倍葆青春
7、越睡越困，睡多不等于睡好
8、如水肌肤，要做好睡前功课
9、人生一辈子，枕上半辈子
10、吃好，睡好，皮肤好
打响美丽保卫战——排毒养颜法
1、“毒”从哪里来？
2、不排毒，又能怎么样？
3、你到底中“毒”有多深？
4、别让便秘夺走你的美丽
5、健康排毒，我有我主张
6、唤醒五脏，还你美丽肌肤
“相”随心转，美丽由内而生——七情养生美容法
1、我的心情永远十八
2、不良情绪，制造问题皮肤
3、“完美女人”的调“情”处方
4、薰衣草，把握你心情的味道
5、琴棋书画，古老而时尚的怡情大法
长生无门，常青有道——抗衰驻颜养生法
1、骄傲地测出皮肤真实年龄
2、告别恶习，别让皱纹蹬鼻子上脸
3、传奇仙方，不老容颜今何在？
4、一场由内而外的年龄改造工程
5、纵使青春已逝，优雅犹存
6、自信，给你最强大的魅力气场
7、纤纤玉指，抚平岁月的痕迹
第三篇春生夏长秋收冬藏——四季美丽魔方
舂日如花之法
盛夏红颜之道
金秋玉容之方
隆冬驻颜之诀
第四篇你应该知道的美丽谎言——警惕现代化妆品带来的危害
投资美丽，还是花钱买罪受？
用身边的小物品，验出抹在脸上的毒药
化妆品皮炎，中医来接招
第五篇由里到外的健康——养颜驻颜真经探秘
脏腑造就不老童话——五脏与养颜
1、养心，面色红润有光泽
2、润肺，充养皮肤润皮毛
3、健脾，窈窕丰满口唇艳
4、舒肝，心平气和眼睛亮
5、补肾，齿坚发黑人不老
六腑与养颜——受盛传化，冰清玉洁
1．利胆，心情舒畅面不黄
2．养胃，百病不生
3．通大小肠，吐故纳新
4．利膀胱，调理津液美容颜
5．三焦是个大通道
气血滋养如花红颜——气血与养颜
情志充当美丽“晴雨表”——七情与养颜
经络担当美的使者——经络与养颜
1、与美容有关的七条经络
2、女人经络美容的十二个秘密
3、美容问题与经络
4、调整经络养容颜
趋吉避“邪”，美丽保卫战！——六淫与养颜
1、风邪伤人，皮肤会过敏瘙痒
2、寒邪伤人，皮肤会皲裂冻疮
3、暑邪伤人，皮肤起汗疹痱子
4、湿邪伤人，皮肤变黏腻污秽
5、煤邪伤人，皮肤会干燥脱屑
6、火邪伤人，皮肤起脓包粉刺
吃出美丽——饮食食与养颜
第六篇五千年传承医药中的不老神话
传世医书中的驻颜秘笈
1、马王堆汉墓中出土的美容方
2、《神农本草经》记载的美容本草
3、《肘后备急方》记载的美白祛斑方
4、唐代孙思邈收集创制的美容秘方
5、宋代官修方书《太平圣惠方》中的美容方
6、《圣济总录》专篇讲述美容
7、《御院药方》中记载的宫廷美容方
8、朱元璋儿子汇总的美容方
9、鲁府禁方》中的秘方秘术
10、《外台秘要》中400多个美容方
11、《医学入门》中浅显易懂的美容方
12、《本草纲目》与养颜
皇宫贵族们的养颜奇方
1、系列护肤品——元代三联方
2、女皇神仙玉女粉，武则天专属护肤品
3、用乌鸡血能美容？太平公主雪肌方
4、怎能三千宠爱于一身？杨玉环驻颜法
5、贵妃鸡子去斑膏，小小鸡蛋美容颜
6、御药七白美颜膏，三日不见刮目相看
7、要知得来不容易，宋宫麝香面膏
8、金国宫女八白散，想不白都很难
后记
中华民族的智慧——农历
农历的由来
生命能与日月同辉吗？
阴历、阳历
农历是中华民族的智慧
天有四时
一年里有多少个“四季”？
地有二十四节气
中国的“阳历”——二十四节气
二十四节气正解——十二节气、十二中气
天地人和——农历与中华养生的血脉关系
农历与阴阳
你应该知道的阴阳学说
农历与阴阳
法于阴阳——天人合一的养生思想
阴阳平衡——养生之本
农历与五行
你认识五行之“行”吗？
四季如何分五行？
五行在养生方面的应用
岁时节令与中华养生
农历一年有多少个时令节日？
学学古人过春节——桃符屠苏保安康
“二月二龙抬头”是迷信吗？
端午节是文化节还是保健节？
六月六，晒红绿
古人的悲情九月九
顺天应地说健康
气压与血压
气温与体温
地里“长”出来的疾病
空中漂浮来的疾病
年养——四季养生法
什么是四季养生？
四季养生的原则
《中国农历养生法》介绍
图书内容
农历是中国古代根据月亮、太阳运行周期制定的历法，因其设置便于农事而得名。中华农历已经沿用数千年，指导着华夏民族的春种秋收，作息起居，蕴含了炎黄子孙与大自然和谐共处的智慧，承载了绵延不绝的民族生息文化。随着近代西学东渐，公历逐渐成为社会通用历法，农历更多的是一种生活习俗的表达和民俗的传承。但是随着物质文明的日益丰富，健康的价值无可抗拒地在不断提升。健康胜过金钱，得到了非常广泛的认同，人们重新重视绵延了数千年的农历养生智慧。当日落月升，功名利禄的浮躁和喧嚣暂时平静，把目光转向自己的身体和内心，问问你自己今天都还好吗？明天太阳升起的时候，我该如何打理这一天的身体？当新年来临的时候我又该如何制定这一年的健康计划了解一些祖先制定的农历养生智慧，了解一点顺应自然、利用自然的养生原则，会带给我们许多有价值的健康启示！
图书目录
春季养生春季以风气为主令
人体阳气向外舒发
春季气候特点对人体的影响
养阳、护肝、健脾正当时
春季宜早睡早起
“春困”是怎么回事？
春季要防春寒
“春捂”防病
春季对居家环境的要求
春季房事要适度
春季适宜的健身方式
春季运动的注意事项
春季精神调养
春季养生功——六字诀“嘘”法
春季饮食讲究“三春”
春天适宜吃的蔬菜
春季宜吃的野菜
春季食忌
春季宜饮花茶
春季中药调理
春季养肝妙法
别让“感冒”靠近你
清除体内积热
要警惕痼疾复发
春季谨防过敏
莫让传染病找上你
红眼病的预防
夏季养生
夏季以暑气为主令
湿为长夏之主气
夏季对人体情绪的影响
夏季养生原则
夏季谨防冷气病
夏季睡眠保健
盛夏居室的布置
夏季不宜用凉水冲脚
吹电风扇的学问
凉席应当经常擦洗
夏季房事保健
浴身保健
夏季服饰有讲究
夏季运动保健原则
夏季适宜的运动方式
夏季养神
夏季养生术
夏季饮食须知
夏季应控制冷食冷饮
解暑还是茶水好
夏季喝水的学问
自制消暑饮料
注意饮食卫生
夏季食补四宜
夏季高血压患者茶疗方法
夏季糖尿病患者茶疗方法
小儿暑热宜食疗
盛夏幼儿保健宜补钙
夏季食忌
夏季药养
去“火”宜食补与药补相结合
夏季女性疲劳宜药补
夏季养心法
盛夏保健宜养脾
夏季常见病的防治
秋季养生
秋季为燥气主令
秋季气候对人体的影响
为什么要“秋冬养阴”？
秋季防燥养阴法
秋季起居适宜
秋季宜洗冷水浴
入秋适度“秋冻”更抗寒
秋季穿衣原则
初秋宜洗药浴
秋季锻炼宜讲科学
秋季适宜的运动项目
秋季宜注重精神调养
秋季养生术
秋季适宜食品
秋季宜食水果
秋季养生粥
秋季养生茶
贴秋膘宜防秋胖
消除秋愁有妙方
秋季食忌
秋季药养
秋高气爽话“咳嗽”
秋季要重视脱发的防治
秋燥慢性咽炎的防治
冬季养生
冬季为寒气主令
冬季易阳虚
冬季对人体情绪的影响
冬季养生原则
冬季睡眠养生
冬季哪些人忌用电热毯
冬季居室卫生
冬季洗澡注意事项
冬季服饰要求
冬季运动讲科学
冬季适宜进行的运动
冬季老年人生活六忌
冬季要“神藏于内”
预防冬季情感失调
冬季宜练养肾功
冬季食养“三宜”“三多”“三补充”
冬季宜合理食用蔬菜
冬季食忌
冬季药养
冬季养肾法
防治冻疮有妙法
嘴唇干裂的防治
手脚裂口的防治
皮肤瘙痒症的防治
冬日话说关节炎
冬季谨防心脏病
月养
农历一月养生
农历二月养生
农历三月养生
农历四月养生
农历五月养生
农历六月养生
农历七月养生
农历八月养生
农历九月养生
农历十月养生
农历十一月养生
农历十二月养生
一月四相(晦、朔、弦、望)的养生
逐月择日养生法
二十四节气与养生
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
日养——十二时辰养生法
子时：胆经当令
丑时：肝经当令
寅时：肺经当令
卯时：大肠经当令
辰时：胃经当令
巳时：脾经当今
午时：心经当令
未时：小肠经当令
申时：膀胱经当令
酉时：肾经当令
戌时：心包经当令
亥时：三焦经当令
一天中的春夏秋冬——一日四辰养生法
卯时是一天中的春天
午时是一天中的夏天
酉时是一天中的秋天
子时是一天中的冬天
家庭四季常用小药箱
春季用药
夏季用药
秋季用药
冬季用药
“流感病"的防治
如何保护自己远离流感？
预防流感的简易有效措施——食醋消毒法
如果怀疑自己感染流感怎么办？
家人感染流感该如何护理？
流感期间宜与忌
玄鹤子预防秋冬瘟疫秘方

夏天女孩喝什麼解乏,对身体有好处

这个要根据各人体质而定。要了解自己的体质。
最关键是：一、要饮食养阳气、少冷饮；
二、注意避暑、避湿；
三、喝点姜茶、养脾阳；
四、护好肚脚、护阳气；
很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性月经、生殖等，有着密切关系。脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对生殖有影响。

五、睡好子午觉、平衡阴阳；
子午觉，是古人的睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。
尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，什么时候睡觉都一样，这是大错特错了，子时不寐，肝、胆就得不到充分的休息和养护，不仅睡眠质量差，还会出现皮肤粗糙、长黑斑、面色发黄等现象

六、养生饮食，补夏解乏消暑等。

希望对你有益。

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