夏季防缺钾性软瘫(人体如果缺钾的话都会有哪些表现？会产生哪些危害？)

夏季气候炎热，人体大量出汗，大量的钾离子随汗液排泄而丢失。同时，人体在炎热的环境中，新陈代谢加快，血浆中的钾容易转入到细胞内，从而发生低血钾症。因此，专家们提醒，夏季宜防缺钾性软瘫。

现代医学研究认为，低血钾症在临床上最突出的表现是：四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，肌张力减弱，腱反射减退。病情严重时，还会伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸、腹胀、恶心等，甚至可出现呼吸肌麻痹，呼吸困难以及严重心律失常。专家们指出，夏季一旦发现低血钾症，应立即送到医院，及时地进行补钾治疗。病情严重者，可在心电监护下从静脉补钾，大约3~5天可使软瘫状态下的肌肉恢复正常。

在炎热的夏季，缺钾性软瘫应当以预防为主。一方面宜多吃些含钾丰富的食物，如瘦猪肉、动物内脏、鸡、鱼、虾、鳝鱼、花生、豆类、红枣以及新鲜蔬菜（油菜、菠菜、水芹、马铃薯、花菜和蘑菇）、海带、香蕉、苹果等。另一方面夏天活动后出汗较多时，不要马上喝大量白开水或糖水，适当地喝些果汁或糖盐水，防止水分过快吸收，使血钾降低。

人体如果缺钾的话都会有哪些表现？会产生哪些危害？

从小到大，很多人都知道要补钙。特别是对中老年人来说，补充钙可以预防骨质疏松症。原来补充钾也同样重要。夏天，由于天气原因，汗比其他季节多，汗流浃背，体内的钾成分也在减少。

缺钾会有什么危害？

短时间内钾不足，身体可以应对，但长期内钾不足，钾的生理功能就会下降。如果身体长期缺乏钾，身体的细胞代谢就容易出现问题。体内的渗透压和酸碱水平容易不平衡。神经肌肉组织可以降低兴奋性等。因此，不要小看钾元素的作用。如果你长期出现这种情况，都要及时补充钾。

身体里钾不足，有这么大的损失！如果这三种症状长期出现，就要小心

1、抵抗力下降

每年夏天中暑的人很多。当然，中暑也很难受，这时很多人呆在凉爽通风的地方或喝绿豆汤。这时，大家不要忘记，不要忘记给适量的气体补充钾。如果每次出门都容易中暑，很有可能是缺钾的一种表现。身体缺乏钾，体内的酸碱水平和渗透压就会失去平衡，因此对热的抵抗力也会下降，大家要认真对待。

2、头晕

不管是成年人还是孩子，夏天都很容易因为出汗而缺钾。这时很容易表现出注意力集中、头晕等。如果你最近几天有这种情况，可以尝试给机体补充钾。如果补充钾后这种现象明显好转，就表明气体缺乏钾。

3、血压低

很可能是手脚麻痹、血压下降、体内钾缺乏引起的症状，这种时候也需要适量的钾补充。补充钾后，气体可以对缓解这种情况提供很好的帮助。另外，高血压人口夏天也需要补充钾，机体可以促进体内钠的排出，有助于调节体内血压水平。

4、经常疲劳

我们身体的所有细胞都需要适量的钾才能保证其功能。如果钾不足，细胞能量不足，人们就会疲劳。如果睡眠充足，稍微运动一下就能筋疲力尽，就应该考虑补充钾。

5、肌肉虚弱，容易抽筋

钾对平滑肌收缩有重要作用，所以钾不足会导致肌肉疼痛和抽搐。所以游泳前吃香蕉有预防痉挛的效果。

人如果缺钾会怎么样？有什么症状？

夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。 一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。 三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品. 钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5％，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。临床上有许多病人因各种原因缺钾，如频繁呕吐、腹泻和长期胃肠引流使钾从消化道中的排出增加；某些肾脏疾病和应用排钾利尿剂使钾从肾脏排泄增加；肾上腺皮质机能亢进症患者或长期应用肾上腺皮质激素治疗，促使钾排泄增加；高温作业、高强度劳动和训练，造成大量出汗而损失钾等。上述原因导致体内钾的总量减少，当血清钾低于3.5mmol ／L，结合病情可判断为低钾血症。 缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。 缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。 我从许多资料中看到，钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。由于钾的推荐摄入量介于2000 4000毫克之间，而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实，我建议大家平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。但是，一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了。

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