冬季老年人忌常患感冒

随着年龄的增加，老年人机体功能减弱，吸入和呼出气体量相对减少，这直接影响新鲜空气的吸入；加上老年人全身免疫能力降低，因而冬季容易患感冒。

对于上了岁数的老年人来说，在冬季的日常生活中，由于身体的各个系统抵抗力比较弱，一旦患上感冒，就可能因感冒而发展成为肺炎等其他疾病。因此，对老年人要格外注意，忌常患感冒。专家们建议：

在冬季生活中，老年人应加强身体锻炼，增强抗病能力。老年人可根据自己的身体健康状况，参加一两项体育活动，如散步、打太极拳等，使身体保持旺盛的生理功能，加强人体对外界温度变化的适应性，从而增强抗病能力。同时要注意气温的变化，随时增减衣服。最重要的还是要提高耐寒能力。最好的办法是经常到户外活动，使呼吸道经常与大自然接触，进而提高适应室外气温变化的能力。

冬季抗寒防病的方法有哪些？冬季如何抗寒防病？

冬季的时候，天气非常的寒冷，很多人在冬季都容易患有感冒，那你们知道冬季的时候，有哪些抗寒防病的方法呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下冬季抗寒防病的方法，我们一起来看到底有哪些抗寒防病的方法。
1、冬季抗寒防病的方法
一、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
2、冬季老人预防的疾病
防胃病：隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
防感冒：老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。
防中风：据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。
防心梗：寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。
防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

冬季老人出门游玩该预防哪些突发疾病发生呢？

冬天是许多疾病的多发期，那麼老人们在冬天应当防止什么疾病发病呢？冬天老人必须当心的三种疾病。

中风

中风是老年人的常见疾病、多发疾病，在严寒的冬天更易产生。老年人多有血压高，一遇到严寒气温，人体就融入不上，血压值便随着提高，就会有产生中风的风险。必须及时防止，切忌心存侥幸。防止要做好一些事：一要防冻保暖，注意气温的转变，留意加衣防寒保暖勿着凉；二要适度补充维生素，增强抵抗力；三要做好血压高、心肌梗塞和糖尿病患者等的预防，已经有该病者要遵医嘱吃药，不能随意断药。

心肌梗塞

心肌梗塞赛也是老年人冬天的高病发。当身体受寒刺激性后，因为血管收缩，造成心脏供血不足氧气不足，非常容易引起心梗，若措施不力，会产生心梗身亡，这不是没有例子的，不得不防。

除开高度重视防冻保暖外，室温适合操纵在18℃上下，出门不适合太久，并留意防沙防寒保暖，防止寒症交袭。平常可遵医嘱服食降血脂、溶血栓、扩毛细血管和防心肌缺氧的药品，以防突发性出现意外。

流行性感冒

老人冬季感冒，说起来无所谓了大问题，但若医治不立即，就很容易引发多种多样严重危害性命的病发症，如新冠肺炎、肺气肿、哮喘病及慢性气管炎等。

在严冬时节，老年人要特别注意加强耐低温锻练，调养好饮食搭配，最好是每日用冷水洗脸，开水捏脚，以提高免疫力，避免流行性感冒产生。

老人冬至养生要留意这种事

当寒流或强冷空气扑面而来之时，老年人血压高、中风的患病率显著提高，心脑血管病疾病病人也易于造成心梗、心肌梗塞、慢性心衰等。寒冷或是伤风感冒、急性支气管炎、心肌梗塞、肺炎、哮喘病的主要发病原因。因此，老年人务必随时随地留意防冻保暖，要随气温的改变立即增加衣服裤子，防止受寒，避免发烧感冒。防止冷风直吹，外出要戴可以遮挡住前额的遮阳帽，在大风时不必迎雨走，应侧身踏过，并且以手或手臂护头。

起居有常

立冬后，昼短夜长，老人要融入转变，适度增加衣服裤子，调整作息时间表。在冬天，老人应睡眠质量充裕且要按时，要“早睡晚起”。一般觉得，老人冬季睡觉时间7至9钟头为宜。起居有常还包含按时解大便。“欲得延年，肠中常会清”。冬季因为尿尿不方便，再加上主题活动少，老人通常不可以维持每天排便。但长期不解大便，肠胃会消化吸收排泄物中的有害物，会驱使一些老年疾病的发展趋势。

留意肺里的安全防护

严寒、干躁的气体可造成呼吸系统粘膜分泌物增多提升，气体交换遇阻，使病况加深或恶变。出门时戴好围脖防护口罩，平常要多喝温水，避免呼吸系统过度干躁；早晨9点之后家中要开窗通风，还可以在家里煮醋杀菌，降低肺部感染机遇。发烧感冒之后鼻子堵堵塞，可以用大拇指背沿鼻翼两侧往返搓鼻，搓热之后，鼻子堵立能通畅。训练“推陈出新”吸气，在气体新鲜的地区，把嘴伸开，用劲高声“哈”出来。把身体内郁气所有吐出来。

饮食搭配宜湿热勿燥

冬天严寒，大家爱吃湿热盐味的东西，如在我国北方地区冬天爱吃牛肉，南方地区爱吃狗肉，皆为合于当季清补之品。但不能多食辛辣食物肥甘、烤串油炸食物，这种食材躁热多，易伤体液，有碍于血液循环系统，尤对心血管不好。针对老年人而言，人体脂肪供给量不可以太多，以防引发其他疾病，但应摄取充裕的蛋白。蛋白质的供应量以占总热能的15%～17%为好，应以蛋白质食物为主导，如猪瘦肉、生鸡蛋、鱼种、奶类、豆类食品以及其产品等，不但有利于身体消化，并且含有必需氨基酸，营养成分较高，可提升耐低温和抵抗工作能力。学习培训老年人普遍疾病防止及治疗方法。

怎么预防冬季感冒？？？

在南方，初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。

注意饮食

初冬气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗，而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”。冬季，在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等。

人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。冬季由于天气干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。

多晒太阳

在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。所以中医教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。

人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。

注重养肾

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

调节情志

冬天要善于调节情志养神，调节情志关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点，精神调养应使“神藏于内”。所谓神藏于内，是指重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态，保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，对人体脏腑有着良好的影响，实际上是一种“神补”。

适当运动

初冬虽然已经开始让人感到寒冷，但是，适当的体育运动对我们身体却是大有益处的，当然，冬季运动和夏季运动应有所差别，因为天气寒冷，如果选择太过激烈的对抗运动，则很容易受伤，这样不但起不到锻炼身体的好处，还会因此而影响到工作，得不偿失，所以，我们冬季要选择一些有氧运动，以锻炼心肺功能。增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。进入冬季，有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、忧愁消极。想要预防这种情况，首先不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。另外，应该多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

早睡晚起

天气变冷人的阳气也会跟着逐渐收敛，如果这个时候我们依然没有充足的睡眠不但会导致人精神萎靡，还会使得自己身体代谢功能出现异常。所以在冬季我们应该适当延长1到2个小时的睡眠时间，让我们的身体得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵御能力。

谨慎起居

冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

另外，脑血管疾病在初冬发病率较高，发病多在长时间睡眠之后，这是因为在睡眠时血液流速变慢、血栓容易形成，因此起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。

老人在冬季要特别注意什么问题

1、忌外出过早
冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，此时外出是最易引起感冒，甚至诱发心脑血管疾病，因此老人选择上午10以后在室外活动。
2、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要达到18～25度即可。
3、忌洗浴时间过长
冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑，瘙痒，误认为是不清洁所致，于是每天洗浴一次，越洗皮肤越干燥，脱屑更多。其实老人冬季5～6天洗浴最易。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体，防病抗老的手段，但老人不易做激烈运动，要选择适合的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极，如运动后头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
5、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质，微生物侵入人体，造成感染，还可引起视力减退。
6、忌“小疾”不治
老年人遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

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