老人练书法身心得健康

老人练书法身心得健康

书法是一项中国传统的艺术，不少老人爱好书法，觉得书法有益身心健康，可以祛病延年。现在，心理学的研究为这一观点提供了科学依据。香港大学心理学系教授高尚仁研究表明，练书法不仅可以改善老年人的心理健康状况，还可以降血压，对老年精神分裂症、老年痴呆症也有治疗效果。

高教授的研究表明，书法是一种三度空间的操作，不是平面的操作，因而难度较高。不同的字形、字体、字的大小，都会在人体的不同部位造成不同的反应。书法可以看成是一种图形的描绘，而心理学认为，图形对人的情绪会产生积极的硬性规定。因此，长时间练习书法，可以对视觉－认知－运动神经的控制系统产生影响，从而改善人的健康和行为。

高教授和其他研究人员做了大量研究，得出如下结果：

有7年书法训练经历的训练组和无书法练习经验的训练组相比，书法练习者的心理健康状况好于无练习者；练习时间长的老年人在强迫、恐怖、抑郁、焦虑、敌对、偏执和精神病性等方面的症状要轻于练习时间短者。另一项研究则表明，长期练习书法，每天练习45分钟，有助于提高老年人的空间能力。

对高血压患者的研究表明，每天练习30分钟的书法，血压会明显下降。

对老年精神分裂症患者的研究则显示，每天25分钟～2小时的书法训练，可以显著改善病人的运动和协调能力、人际关系，以及认知－情感－意志的整合，即行为和生活发生改善。

练书法对健康好吗？

一、字是“门面”,一手好字,受益一生。

书法具有广泛的实用性。学书法最基本的活动是写字,而写字首要的目的是为了记事和交流感情,起码的要求是把字写得规范、整洁、清楚,使人看了乐于接受,如果把字写得杂乱无章,甚至随心所欲,胡乱造字,读者如释“天书”,无法辨认,就失去了它的实用价值。

在竞争越来越激烈的当今社会,写得一手漂亮的字,无论是学习、工作,还是生活,都会给人留下好的印象,增强自信心。

二、书法可以修身养性。

学书法能使人变“静”,培养人的专心、细心、耐心和毅力等优秀品质,从而提高人的整体素质――这是其它学科无法替代的。常言道:宁静致远,静能生智。

当一个人的心灵处于宁静状态时,其思维质量和办事效率是最高的;反之则心浮气躁、思绪混乱或语无伦次。现在的社会生活节奏变快,但人心普遍浮躁、做事马虎、缺少耐心和毅力等。通过书法,可以弥补。

三、书法可陶冶情操。

书法的内在规律决定了习书的严肃性。这就要求习书者必须具备良好的心理状态,以高度的学习热情,俨然诚恳的态度来对待;必须勤奋不息,孜孜不倦;必须加强修养,拓宽意境;必须丰富学识,博古通今,否则必将一事无成。

四、书法有益健康。

书法艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明,在可使人长寿的二十种职业中,书法名列榜首。

写字能祛病健身。古人云:“写字用于养心,愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好,能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦”,使躯体和精神放松,对肌体起到调节、修复等作用,可推迟或延缓脑的老化。

“作书能养气,也能助气。”练习书法时,须绝虑疑神,全躯启动,力送毫端,注于纸上,抒胸中气,散心中郁。这样,对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用,久而久之,可使人灵心焕发,无疾而寿。即便不幸患病,也可通过练习写字,养心愈疾,畅达延年。古往今来说书法能使人健康长寿,并非虚传。

扩展资料：

书法作为一门艺术，对于人的健康长寿的确有一定作用。 历代著名书法家的年龄情况就是很好的一个例子。"人活七十古来稀"，而历代书法家却有很多 活了七八十、甚至八九十高龄。

例如，唐代的柳公权八十七岁，欧阳询八十四岁，虞世南八十岁； 其后的徐浩七十九岁，杨凝式八十一岁，杨维贞七十四岁，文征明八十九岁，刘世安八十五岁， 梁同书九十二岁，翁同和八十五岁，包世臣八十岁，何绍基七十四岁等等。可见，练习书法的确有助于人的健康。

书法与养生的这种维妙关系，从"练功"的角度也可以得到解释。事实上，写字时端坐的姿势，就是气功里所讲的"坐功"。

一个人若能每天坚持坐上一阵子，便可以像练气功那样，达到以意导气，使人精神振奋，意守丹田，呼吸匀称，肌体和精神得到协调一致。如此坚持下去，定会有益身心！少生疾病，健康愉快，延年益寿。

书法是中国传统文化艺术发展五千年来最具有经典标志的民族符号。它是用毛笔书写汉字并具有审美惯性的艺术形式。

书法堪称中国的“第四宗教”，有着强烈的吸引力、仪式感和大众参与性，故有五千多年来，各时期代表人物灿若星河，最重要的人物有王羲之、颜真卿、黄庭坚、米芾、赵孟頫、祝允明、王铎、毛泽东等。

技法上讲究执笔、用笔、点画、结构、墨法、章法等，与中国传统绘画、篆刻关系密切。从表面字义理解，书法指书写的法度。生活中，书法一词另具备以下含义。第一，某幅书写作品的代称或者所有书写作品的统称；第二，一种艺术类别，一般指书写汉字的艺术。

康有为在《广艺舟双楫》中说：”唐言结构，宋尚意趣“，由此可知唐代书法的法度追求最高、最严谨，唐代书法成就也是书法史上最顶峰的。

参考资料：-书法

老年人写毛笔字的好处

老年人写毛笔字的好处如下：

1、磨炼耐心。练习毛笔字是一个漫长的过程，需要脑、眼、手全身心的投入，长时间练习才能写好毛笔字，切不可急于求成，否则可能会适得其反。

2、静心。练习毛笔字可以使烦闷的内心慢慢平静下来，是排解压力的一种方式。

3、懂得变通，愈加稳重。在练习毛笔字的过程中，学会变通，遇到困难学会从多方面思考，从而性格也会愈加稳重。

4、积累知识。练习毛笔字并用字帖练习，通过练习名言警句来扩展自己的知识面，积累知识。

5、有助于保护视力。毛笔字比较大，书写较慢，书写毛笔字时不会因为书写而造成视力受损，长期书写毛笔字极大地放松了对眼球的压力，对视力有一定的帮助。

6、提高个人修养。写毛笔字要求书写者有心如止水的境界，通过静心才能写出公正有易经的字，在书写的过程中不自觉的还会改掉一些心理上的狂躁特征。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/75889.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 小偏方治疗高血压(祛高血压实用偏方)

下一篇: 易被忽视的类风湿病骨质疏松