五大衰老综合征(五大对策延缓脑衰老 常做家务助你延寿)

五大衰老综合征

背景提示

据国内的一家权威机构调查报道：一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中老年人健康状况的调查结果显示，66％的人有起夜、多梦、失眠、不易入睡等现象，经常腰酸背痛者为62％，记忆力明显衰退的占57％，脾气暴躁、焦虑占48％。

“过劳死”、非正常死亡的比例在全球范围内急剧攀升。它们主要“青睐”四种人：1.有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人。2.有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。3.有遗传早亡血统又自以为健康的人。4.老年人。在2004召开的中老年健康论坛会上，医学界专家特把起夜、失眠、腰酸、乏力、反复感冒这一系列严重威胁健康的症状统称为中老年五大衰老综合征。

专家警示：五大衰老综合征乃九大类疾病的“信号灯”。

专家们通过多重调查研究发现：中老年人患上高血压、冠心病、糖尿病、慢支炎、前列腺增生、骨质增生、高脂血症、老年性痴呆、肿瘤这九大类慢性疾病，决非一朝一夕转变的。

机体从健康状态发展到慢性疾病状态，这当中有一个明显的过渡过程，及亚健康状态。所谓亚健康状态：即是机体出现的暂时性功能失调状态，自己有明显的非健康症状表现（中老年五大衰老综合征就是一个典型的亚健康状态），但通过西医检查，查不出任何疾病，一切指标均偏于正常的状态，但实际机体内各个组织器官的细胞已经开始出现衰老病变。但这种病变暂时还是可逆性的病变。如果，我们在这个阶段，抓住良机，找准原因，科学调理，又能把机体“拉”回到健康状态，反之，如果我们在这个阶段延误调理时机，这些机体的各个组织器官就会转向病理状态，发展成这些慢性疾病。

追踪：出现衰老综合征到底啥原因？

第一猜测：补钙？

很多老年人出现腰酸背痛、走路没劲儿的情况，甚至常常感到全身疼痛，或者一不留神摔跤时发现自己骨折了？

在我国，这样的病人已多达5000万。

为什么这些病人补钙却疗效欠佳。常有老年朋友反映，吃了不少钙剂却不见疗效，单纯补钙究竟对骨密度的影响如何？

有项对骨质疏松人群补钙的研究表明，单纯补钙只有轻微增加骨密度的作用。如此看来中老年人腰腿痛、骨质疏松的主要原因不是缺钙。

第二猜测：气血不足？

老张50岁的老伴白天经常感觉浑身没力气，走平路都觉得累，一个晚上起夜三四趟，老张以为老伴气血不足，给老伴买了一大堆补气补血的药。可老伴吃药以后，虽然头昏乏力有些改善，但晚上起夜的老毛病还是有增无减。

老张开始怀疑：老伴的这些毛病看来不是简单的气血不足那么简单。

专家抛出谜底：请你从“中老年”这三字中找答案。

专家告诉笔者，中老年人只要仔细想一想，年轻时完全没有的症状，为什么到了中年以后，这一系列症状全部在自己身上出现呢？

问题的关键就在这“中老年”三字上。

因为人过了中年以后，机体体质发生了两个根本性的下降：

其一：肾虚

肾为先天之本，肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命过程有着密切的关系，当肾中精气充足时，精力充沛，骨坚牙固，耳目聪明，毛发润泽，二便自调，从而提高了生命质量。以后随着肾中精气由充盈逐渐转向衰退，生殖能力下降，以至消失，人也就从中年转入老年，出现夜尿频多、神疲乏力、失眠多梦、腰酸耳鸣、胸闷气短、齿摇发白等老态，故虞抟曰：“肾元盛则寿延，肾元衰则寿失。”（《医学正传》）

其二：免疫功能下降

最新研究表明，进入中年后，体内一种决定人体免疫功能强弱的细胞——T细胞开始死亡，机体免疫功能因此明显下降，此种并非疾病导致，而是一种主动的自然死亡，又称为T细胞凋亡或细胞自杀。专家研究认为，中年以后，反复感冒、易生病就是机体免疫力下降的一个突出表现。

如果你已出现明显的免疫力下降，不加以控制，任其发展，机体天然的抗病机能也会明显下降，很容易患上种种久治不愈的慢性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、风湿性关节炎甚至肿瘤等等。

专家们通过进一步研究发现：一些具有调节免疫功能作用的中药恰恰能有效阻止人体内这种免疫细胞的死亡。

五大对策延缓脑衰老 常做家务助你延寿

五大对策延缓脑衰老，你能做到

在生活中，我们常能见到一些老年人，甚至年轻人，出现记忆力下降、思维迟钝、神经衰弱、痴呆等一些大脑衰老的表现。为什么？是因为人到一定年龄，脑细胞衰老到不够用了吗？怎样才能增强大脑功能、延缓大脑衰老呢？下面给出5条对策：

第一，加强 体育 锻炼。人的大脑是个总指挥，不仅需要营养，还需大量氧气。

第二，坚持学习。学习是脑细胞的体操。老年人只要科学用脑，勤奋学习，依然可以焕发出智力的光辉，创造奇迹。

第三，保持良好情绪。一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑，脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡。

第四，保护好大脑。吸烟伤害大脑，吸烟6秒钟有毒物质就随血液进入大脑。喝酒伤害大脑，喝酒厉害的人严重伤害认知能力和记忆力，最后也会痴呆。

第五，重视脑营养。大脑营养决定大脑功能的优劣，起80%决定性作用的是营养，营养失衡会给脑的发育和运行带来恶劣影响。

常做家务 助你延寿

家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。然而，做家务并不是单纯地消耗体力，加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸尘器、扫地机器人，雇佣保姆、小时工，网上购物、叫外卖，让现代人做家务的时间大大缩短。英国一项研究指出，与35年前相比，现代女性做家务的时间减少了20%，导致其长寿优势越来越小。

家务并非女性的专属工作。英国剑桥大学针对3万人的研究表明，如果男人主动分担家务，夫妻争吵次数会减少，家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理旧物等，能够增进感情，是一种生活情趣。但现实情况是，家务活分配不均，男性做得较少。

舒缓身心!这三种植物适合放在卧室

在卧室中放盆绿色植物可以起到舒缓身心的作用。按照专家推荐，散尾葵、芦荟和洋常春藤这三种植物适合放在卧室。

散尾葵可以增加空气中的湿度，有利呼吸系统 健康 ，有助于爱患感冒和鼻塞的人入眠。

芦荟是美国航天局提到的最有助于净化空气的植物之一。它可以整夜连续释放氧气，还有消除苯、甲醛等污染物的作用。

青翠的洋常春藤不仅养眼，而且有消除霉菌作用。

躺着玩手机对颈椎有哪些危害？

“人们在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓。”张邵军说，人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢？张邵军表示，对小孩来说，会影响颈椎发育。对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。“会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等。”

一个人吃饭不利于 健康容易发胖

韩国东国大学一山医院的一项研究显示，一个人吃饭不利 健康 ，尤其是男性，不仅容易发胖，还容易出现高血压、高胆固醇或前驱糖尿病等代谢综合征。

研究人员招募7725名成年人，了解他们单独进餐的频率和 健康 状况。综合考虑研究对象吸烟、饮酒等相关生活方式因素后发现，每天单独进餐两次及以上的男性，肥胖风险增加45%，出现代谢综合征的几率高64%。女性有所不同，经常单独进餐，肥胖风险增加与男性相似，而出现代谢综合征的风险高29%，但计入生活方式因素后，代谢综合征风险未见增加。

先前研究显示，孤独会令人青睐不 健康 食品，当人们感觉社交孤立时，更容易食用垃圾食品而不是蔬菜水果，从而影响 健康 ，增加代谢综合征风险。

什么原因导致女人迅速衰老

什么原因导致女人迅速衰老

什么原因导致女人迅速衰老，相信大家都不想看到自己的衰老的情况的，特别是对于女人来讲，老了这个词对他们来讲是不想接受的。以下为大家分享什么原因导致女人迅速衰老，快来看看吧

什么原因导致女人迅速衰老1 1、情绪变化过大或者过度化妆

大多数的女性朋友天生都是比较敏感的、现在工作和生活压力也是非常的大的、我们都面临着比较多的负担、时间长了我们身体血液循环的速度就会变得越来越慢、皱纹也就会随之出现了。平时我们用化妆品不注意、过度化妆也是很容易引起女性衰老的情况的。

2、缺乏运动

有着女性平时比较懒、如果不上班或者是不上学的话、就会一整天的呆在家里和宿舍、一旦缺乏了运动、我们身体中的很多毒素就不能及时的排出体外。经常运动可以让自己的皮肤变得更加紧致富有弹性。

3、紫外线照射过多

平时如果我们出门不戴帽子或者是不做防晒措施的话、也是很容易出现皮肤晒伤的、而且紫外线给皮肤造成的伤害在段时间内是很难恢复的、容易导致皮肤的色素沉淀、让皮肤老化的速度变得越来越快。

4、胶原蛋白流失速度快

一般来说、导致我们皮肤老化的一个重要原因是我们身体的胶原蛋白含量比较少、因为胶原蛋白对我们的皮肤是非常的重要的、它可以让我们的皮肤保持弹性和水嫩。

5、不良的饮食习惯

如果平时喜欢吃一些辛辣油腻的食物、饮食不注意的话、也是容易出现皮肤衰老的情况的。辛辣油腻的食物容易在我们的身体内部形成毒素、无法被正常的排出体外、所以我们的皮肤也会受到比较严重的影响。

什么原因导致女人迅速衰老2 8、月经不规律 ：月经不规律是由于女性身体内分泌不稳定导致、当雌性激素无法保持稳定水平、容易导致子宫内的毒素无法加 是排出、影响身体的循环功能和体内的细胞再生、导致皮肤细胞无法及时再生、加速女性衰老。

7、缺乏蛋白质：蛋 白质具有运输的功能、有助于提高身体代谢速度、是支撑生命活动的重要的营养物质。当身体缺乏蛋白质时、人体代谢速度下降、导致体内毒素垃圾堆积、从而加速身体衰老。补充蛋白质、有助于延缓衰老。

6、不爱喝水 ：经常喝水、有助于润滑肠道、加速排出毒素垃圾、改善体内代谢环境、还能滋养细胞再生、延缓衰老。当缺少水分时、体内的废物将无法排出体外、营养也无法及时补充、影响身体的新陈代谢、从而加速衰老。

5、压力过大 ：压力过大可能会导致内分泌絮乱、增加肠胃负担、加快细胞老化、如果长期压力过大、会出现皮肤粗糙等问题、及时缓解压力是延缓女性衰老的重要方法、合理安排生活工作、有助于女性养生。

4、缺乏运动 ：缺乏运动不仅会导致肌肉活性退化、还会导致毒素无法及时排出、加速女性衰老。适量的运动可以改善血液循环、增强细胞活性、加速排出体内的毒素垃圾、减少对细胞的负担、对女性延缓衰老是非常有益的'。

3、长期熬夜 ：经常熬夜容易加速皮肤中黑色素沉淀、导致体内代谢异常、调节功能出现问题、使身体的各个机能无法得到休息、如果经常熬夜、身体迟迟不能得到休息、容易导致体内激素水平絮乱、容易加速衰老。

2、饮食油腻： 常吃油腻食物会导致体内脂肪过多、增加肠胃的负担、导致肠内油脂垃圾堆积、还会导致吸收能力降低、无法吸收营养、使体内代谢环境絮乱、影响内分泌水平、容易加快女性衰老。

1、情绪抑郁 ：情绪抑郁会影响体内激素分泌、导致神经紧张、从而影响睡眠质量、使人处于疲惫状态、很容易加速衰老。情绪抑郁还会导致肝火郁积、影响体内的代谢循环、导致毒素无法及时排出、容易加速衰老。

什么原因导致女人迅速衰老3 一、透支年轻资本

很多女性、尤其是较年轻时、完全没有保养皮肤或身体的意识、生活、工作严重透支了年轻资本。

建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间）、用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部、还要扩大到手脚等易磨损部位。

二、饮食结构不合理

皮肤是营养的晴雨表、几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食、可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配、需要强调的是、过分清淡的饮食、像过分油腻的饮食一样、对皮肤质地和身体素质不利。

三、经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

低品质食品、或称之为垃圾食品、如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数、尽量回家进餐、若能自己烹调食物则更佳。

四、没有选用合适的护肤品

实践证明、只要选对（对的、不一定是贵的）、护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。

一般认为、补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。

五、缺乏运动

国人的传统式好静不好动、女性尤其如此、中年女性更甚。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环、对皮肤质地有明显影响。适量的运动、尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

六、没有认真对待更年期

更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期、它一般在40岁以后开始、可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

处于此期的女性、不论是否有更年期综合征的症状、都应该积极采取措施、包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱）、延缓衰老的进程。

女性出现衰老的典型症状

失眠： 充足的睡眠既是恢复体能的需要、也是新陈代谢不可缺少的一环、众所周知、新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间、随着年龄的增长、睡眠时间逐渐减少、进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了、所以、年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了、这是新陈代谢快速下降的表现、也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。

皮肤恶化： 皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过、对于哭闹不肯体检的婴儿、单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤、但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况、那就是快速衰老的表现了。

月经出问题：月 经是周期性的子宫内膜脱落、是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现、也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后、月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天、月经开始后断断续续、像来像断、不像以前那种来得痛快淋漓、这是提前进入伪绝经期的症状、如果不及时扭转、一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此、是因为内分泌出了问题。

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