糖尿病患者：运动最好结伴做

糖尿病患者都知道运动对身体有益，但不知作为病人，应注意哪些事项，才能既锻炼了身体，又不至于加重病情呢？

解放军304医院内分泌科主任马学毅主任医师说，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时有哪些表现，以便出现意外时及时处理和救治。

另外，运动之前要注意评估自身的体质和病情，在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：一是准备宽松舒适的运动服、有弹性的运动鞋和吸水性较好的棉袜。二是随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。三是在运动前最好进行血糖的监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16mmol／L）或过低（小于3．6mmol／L）时，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。四是在运动前要补充一定量的水分，以保证身体运动的需要，然后做5～10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。

运动过程中，要随时自测心率、呼吸等，切忌不顾身体状况，盲目运动。

运动结束不要马上停止运动，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。二是及时补充食物。运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。三是及时洗澡。这样不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环。

糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样，在运动场上展现自己的风采。

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