吃水果也要有节制

吃水果也要有节制

入秋后，一批又一批秋季水果源源不绝地推出市面，而且水果的选择又多。加上秋季天气干燥，吃一些清甜润喉的水果最滋润。不过，秋季水果多，但是俗语说”少吃多滋味，多吃坏肚皮”，大家在吃水果时也要节制一下。

刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。

苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良。又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。

石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

菱角、荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，这样不经高温消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食;脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。

板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则会加重症状。（施科）

秋季1岁以内的宝宝吃水果要注意，啥吃啥不吃，弄错麻烦就大了

秋季空气变得干燥起来，有很多宝宝都会出现嘴唇干裂脱皮的情况，平时除了要多喝水之外，也应该多吃一些水果，同样可以给宝宝补充水分。秋季有很多水果都会上市，但是一岁以内的宝宝身体的器官还没有发育成熟，所以有很多水果也是不能多吃的，如果吃得不对，也有可能会生病。

秋季一岁以内的宝宝吃水果的时候，要注意，这六种水果可以多吃，反而是这三种不能多吃，否则麻烦就大了！

①菠萝

菠萝的味道酸酸甜甜的，很爽口，别说小孩儿很多大人都特别喜欢吃，而且菠萝里面含有非常丰富的蛋白酶，这种物质对大人和大一点的小孩儿来讲都是对身体很有好处的，但是一岁以内的宝宝如果吃菠萝的话，很容易会引起身体过敏，所以不要着急，可以等到宝宝大一点的时候在吃菠萝。

②芒果

芒果的味道甜糯，是很多人都特别喜欢吃的水果，最重要的是芒果里面所含的营养物质特别丰富，经常吃可以补充人体所需营养，如果是一岁以内的宝宝吃就要注意了，因为芒果里面含有大量果酸，很容易造成宝宝过敏情况发生，稍不注意可能会引起很严重的后果。

③猕猴桃

猕猴桃富含非常丰富的vc，大人经常吃，不但可以补充维c，而且还可以美容养颜，但是猕猴桃属于寒性水果，如果吃多了，会对肠胃造成一定的刺激，所以吃的时候，最好吃中间的绿色部分。月龄比较小的宝宝，因为肠胃没有发育成熟，所以在选择水果的时候，最好不要吃猕猴桃，以免会发生严重的过敏情况。

①梨

秋天正是梨子上市的季节，而且这种水果里面所含的水分很高，一般都在50%以上，平时让宝宝吃梨补充水分、缓解秋燥是非常合适的。虽然市面上梨的品种有很多，但是每一种梨都含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助宝宝预防便秘，最重要的是不用担心宝宝不喜欢吃梨，因为梨的做法有很多。不仅可以直接拿来生吃，而且做成各种辅食，味道也是相当不错的。

但是需要注意的是， 梨属于寒性食物，脾胃虚寒的孩子还是少吃为好。

②无花果

无花果含有非常丰富的维生素和氨基酸，可以很好的帮助孩子消化食物，促进食欲，不过无花果同样不能多吃，一次吃一到两个就可以了，一岁以内的宝宝，如果是第一次吃无花果，可以先少吃一点儿，观察有没有过敏和腹泻的情况，再决定要不要继续给宝宝吃。

③葡萄

葡萄酸酸甜甜，味道很可口，而且能够滋肝肾、生津液最主要的是味道小孩儿都喜欢，而且葡萄中的糖分很容易被孩子吸收，经常给宝宝吃葡萄有益脾胃身体更 健康 ，对于一岁以内的小宝宝来说，把葡萄榨成汁来饮用也是一种不错的方法。

④柚子

大家所熟知柚子最大的功效就是可以开胃去火，柚子里面所含维生素c也很丰富，而且还有其他很多的营养元素，如果宝宝因为空气干燥出现了咽喉肿痛的症状，可以吃柚子来缓解。

⑤苹果

苹果可谓是水果之王，因为这种水果不但便宜，而且营养价值非常高，含有非常丰富的铜、锌、铁等微量元素，每天给孩子吃一个苹果，能够有效的提高免疫力，而且苹果里面含有丰富的果胶，可以帮助宝宝缓解腹泻的情况。如果宝宝在吃苹果的时候，对苹果皮不抗拒，最好是连同苹果皮一块儿吃，因为苹果皮所含的纤维可以促进肠胃蠕动，改善宝宝消化不良的情况。

⑥香蕉

香蕉几乎是每一个小朋友都特别喜欢吃的水果，因为口感软糯，对于月份比较小的宝宝来讲，也是很好的选择。香蕉里面所含的维生素和纤维矿物质都是比较丰富的，具有一定的润肠通便、清热解毒的功效。

虽然宝宝多吃水果好处多，但是也不能毫无节制吃，早上起床的时候，不要给宝宝立马吃水果，因为宝宝的消化系统比较娇嫩，如果这个时候选择吃水果，就会引起胃胀气，甚至便秘；吃饭前也不要给宝宝吃水果，否则会影响宝宝的食量。正确吃水果的方法，是把水果安排在两餐之间，不要把水果当成主餐给宝宝吃！

晚上吃太多水果容易消化吗？会不会容易长胖

晚上吃太多水果也不容易消化。会容易长胖的，因为水果里面含有水分和大量的糖，糖会转变成为脂肪囤积在你的身体里从而变胖。糖分摄入太多还容易引起高血糖，所以晚饭之后适当的吃一点水果，但要严格的控制量不能吃太多，否则就会适得其反。

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