超量运动让孩子受伤

超量运动让孩子受伤

7岁的女孩佳佳被家长送到业余舞蹈班后，不到3周，就因脊椎损伤、血肿而造成瘫痪。据介绍，有许多像佳佳这样因运动过量而受伤害的小患者。

据医生介绍，这些小患者中，近20％是10岁以下儿童，最小的只有四五岁，有的孩子可能要终身受到伤病困扰。有个别孩子由于每天超量进行投掷动作练习，一年后竟然患上了腰椎间盘突出症。

专家指出，目前社会上开办的舞蹈、网球、滑冰、球类等培训班越来越多，殊不知，一些培训班教练的水平较低，教学方法不当，造成低龄儿童受伤增多。此外，在体操、游泳、足球等项目上，孩子们参加训练的时间越来越早，一些孩子膝盖劳损，表现最为严重，当他们长到20岁时，膝盖磨损的程度可相当于四五十岁的中年人。

医生说，儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织等均未发育成熟，超量运动必然对身体造成伤害。因此，孩子运动时，教练必须在场监护。家长应根据孩子的年龄和特点，选择适合的培训项目，运动姿势和运动量都不要超过身体负荷。

长时间运动过量的危害

长时间运动过量的危害

长时间运动过量的危害，大部分人在闲暇之余都会去做一些运动来锻炼自己的身体，但如何长时间过量的运动对我们的身体是有一定的坏处的。接下来就由我带大家了解长时间运动过量的危害的相关内容。

长时间运动过量的危害1

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的`发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

运动过量怎么办

1、需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等完全好的再开始运动。

2、降低运动强度，避免再次受伤。慢慢调整强度，选择最适合息自身的运动量是很有必要的。

3、运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。

4、感觉口渴说明体内水水分不足，剧烈运动容易造成脱水的危险，应该随时关注运动过程中自身补水的情况。

5、对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，按摩时肌肉要放松，用手指抓住肌肉进行有节奏的振动，操作时不应有疼痛感。推摩时四指并拢，拇指张开，放在被按摩的部位上，可防止手掌动脉硬化、冠心病的发生。

6、锻炼后进行温水浴可改善血液循环和加速代谢废物的排出。温水浴的水温一般在34摄氏度左右，短时间的温水浴能提高肌肉的工作能力及养活疲劳，较长时间的温水浴会减低肌肉张力，减轻疼痛和痉挛，故常配合按摩及体疗。

长时间运动过量的危害2 孕妇运动过量有害吗

一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率，最好不要超过每分钟140次。

可以利用以下方法，来判断运动量是否已经有过量：

可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏，来检测脉搏速度是否已经太快（只要轻按在脉搏上10秒，然后将所计算的脉搏跳动次数乘以6，就得到每分钟的心跳数）。运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃。运动时，如果说起话来，已经有上气不接下气的感觉，就应该将目前的运动减缓下来，直到可以保持正常的说话速度为止。

运动时，如果有头晕目眩、虚弱、头痛、呼吸短促、心悸、子宫收缩、阴道出血或漏液，或者身体任何部位感到疼痛，就应该立即停止。

孕妇是我们在生活中应该极力保护的群体，对于家人来说孕妇身怀宝宝是很容易出现问题的，这是需要大家注意的一个问题，但是有的孕妇特别的喜欢运动，认为运动能够加强孕妇的身体素质，这样对宝宝也是有利的，这种想法是正确的，但是孕妇运动过量是有害的，是需要控制的。

运动过量对人体有哪些危害

过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。 2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。 3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，这样要求孩子好吗？

跳绳有利于孩子长高，但是过量运动对孩子来说并不是好事，这不，一位妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，结果跳绳过量，给孩子带来伤害，那么为了让孩子长高，家长逼孩子跳绳好吗？不是特别好，为什么这么说？

第一，跳绳不是长高的唯一途径

跳绳的确有利于孩子发育长高，但是并不是只有跳绳才能促进孩子长高的，孩子身高与睡眠、营养、运动、甚至遗传等方面都有关，还有家长想要要孩子通过运动长高，并不是跳绳一项运动才可以，比如打篮球也是可以的，所以家长不要紧盯着让孩子疯狂跳绳，这样做事不合适的。

第二、孩子的兴趣

跳绳是一项非常简单的运动，而且运动也方便，甚至有利于孩子的在体测中拿高分，但是孩子们可以选择的运动有很多，比如一些孩子喜欢游泳，一些孩子喜欢跆拳道，还有一些孩子喜欢跑步，所以家长最好根据自己的兴趣爱好，来安排孩子的运动项目，千万不要逼迫孩子，一味逼迫让孩子情绪受到影响，也会影响孩子长高的。所以家长不要过分要求孩子去跳绳。

第三、科学跳绳

很多家长认为跳绳这项运动比较简单，只要让孩子跳的时间长，次数多就会有效果，事实上并不是这样，什么运动过量都是不好的，都会对身体产生伤害，家长要根据孩子的体能来规定孩子的跳绳次数，一天跳1000—2000个就可以了，不要让孩子一直跳个不停，还有跳绳时要给孩子选择好场所，不要在过硬场地跳绳，这样孩子容易受伤，还有一定要给孩子穿一双舒服点恶鞋子，这样孩子跳绳更安全。

总之，练习跳绳没有错，但是过量就不好了，家长一定不要强迫孩子疯狂跳绳，为了孩子能够健康成长，请保持适量的运动，让孩子有一个健康快乐的童年。

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