女性肥胖有四期

女性肥胖有四期

“窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美，而且符合健康的理念。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女性朋友中胖子越来越多。北京地区抽样调查结果表明，成人超重者中67.3％为女性。但减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。服药、针灸、节食、锻炼，只要能够把体重减掉，再苦再累也心甘。但往往收获甚微，并且稍微放松，就有可能出现体重反弹。因此，女性应该重视容易发生肥胖的四个阶段。

青春期：

女性进人青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。

青春期女孩食欲旺盛，爱吃零食，活动又少，能量吸收大于消耗，导致过剩的能量转化为脂肪，造成肥胖。所以，要想保证青春期健康正常发育，必须依赖合理适时的饮食，多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，少吃含脂肪多的食物。

妊娠期：

女性在妊娠期间也很容易发胖，主要是由于营养过剩和活动过少。妊娠期间，为了胎儿的发育，孕妇往往多吃、多喝、多睡，以为身体越胖越好，最后导致营养过剩，体内脂肪增加；母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。更有甚者，由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。所以，女性在妊娠期间，既要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入，控制脂肪及甜食。另外，有计划地进行运动，比如做些家务、散步等，以防止妊娠期肥胖。

中年期：

女性步入中年后，事业家庭相对趋于稳定，许多人知天命后随遇而安，自然感到非常轻松，加之活动过少、饮食不当，势必导致心宽体胖。女性在中年期，一定要注意坚持体育锻炼，进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动，将体内多余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每日三餐，定时、定量、定餐，粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，适量饮茶，少吃盐和糖。

更年期：

更年期是由中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。更年期妇女卵巢功能日渐衰退，体内激素水平紊乱，营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大，有些人以吃喝弥补情绪的涨落，结果造成肥胖。因此，这一时期的女性要了解自己的生理和心理的变化，把握好生活节奏。特别要改善不良的饮食习惯，保证营养均衡。还要选择适宜的体育活动，并持之以恒。

肥胖症有哪些危害？怎么预防？

肥胖症的危害

　1、长期肥胖会对身体机能造成一些疾病，如儿童的高血压、糖尿病、高脂血症、尿酸以及骨骼和关节的钙吸收障碍，会影响儿童的睡眠质量，他们的大脑智力也会受到相应的影响；

? ?2、孩子的心理受到伤害，容易被他人歧视，造成沉重的心理负担，使自己的心理健康受到伤害；积极健康地面对儿童肥胖对儿童的成长至关重要。

肥胖症的预防：

1、培养孩子养成良好的生活习惯。大部分的肥胖症儿童是由生活中的不良习惯造成的，所以在日常生活当中家长要合理安排孩子的饮食，根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质，合理安排一日三餐，切勿出现出现饥一顿饱一顿的情况，对于油炸、淀粉、辛辣、生冷的食物少给孩子吃。

2、对孩子加强身体锻炼。患上肥胖症的孩子，经常是吃的比较多，但是运动量少，所以在日常生活中除了要养成良好的饮食习惯以外，还要逐渐增加身体锻炼的时间。这样不仅能帮助孩子强身健体还能提高孩子的身体免疫力。

3、少喝碳酸饮料。很多患上肥胖症的孩子都很爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料中含有很多糖、热量，和过多的碳酸饮料不仅会导致孩子身体发胖，还会腐蚀孩子的牙齿，所以日常生活中家长应该控制孩子喝碳酸饮料的次数，用清水和果汁来代替，在饭前喝一杯，不仅补充营养还可以增加饱腹感。

4、吃肉吃菜要均衡。肥胖症的孩子大部分都喜欢吃肉，从心里讨厌吃蔬菜，从而导致孩子体内的营养摄入不均衡，出现孩子偏食，挑食的情况。父母应该给孩子吃肉的同时也给孩子吃蔬菜，包括水果类也可以多给孩子吃一点。

减肥要知道哪些常识？肥胖对女性有哪些危害？

由于生活水平的提高，肥胖人群是越来越多了，肥胖对于我们来说并不是什么好的事情，因为肥胖会影响到我们的身心健康。肥胖的人们比正常体重的人们更容易患病，所以建议哪些肥胖人群要适量的减肥。那么减肥要知道哪些常识？肥胖对女性有哪些危害？
1、减肥要知道哪些常识
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽!
2、肥胖对女性有何危害
1、肥胖易患糖尿病和高血压。糖尿病：肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。
高血压：胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因，并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下减。
2、肥胖女性易有生育缺陷。肥胖女性会过早发育，同时易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕(精子与卵子不易着床。
3、孕期肥胖危害自身和胎儿的健康，孕妇肥胖与死胎增加有关。
4、肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。肥胖女性得到乳癌的机会比一般人高，每增加10公斤，得到乳癌的机会就增加80％，好身材不只为漂亮，从饮食和运动着手可以积极的预防乳癌。
5、肥胖女性易患皮肤病。肥胖者常患对磨疹，好发于头部、腋窝、女性私处及股间等皮肤皱折处，造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹，称为肥胖纹，是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。
6、心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。
7、呼吸功能低下(气喘)：肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活动，使其无法发挥正常功能。

女性过于肥胖的危害

随着生活水平的不断提高，肥胖的人群逐渐呈现低龄化。那么，下面是我给你介绍的女性过于肥胖的危害，希望对你有帮助。

女性过于肥胖的危害 一、高血压：

胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因，并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下减。

二、糖尿病：

肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。

三、心血管疾病：

肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病...等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。

四、内分泌失调：

肥胖女性易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕。(精子与卵子不易着床)

五、癌症：

肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。

肥胖如何正确饮食 1.少吃油炸食物

很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

3.不吃或少吃晚餐

因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。

4.荷叶灰花茶

荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。

减肥的注意事项 1、快速减肥易患胆结石

近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

2、减肥过多出现记忆减退

专家提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

3、体重反弹招惹心脏病

女人为什么会突然发胖?

女人为什么会突然发胖呢?很多女性朋友的身材很美，让周围的人都很羡慕!可是某天在照镜子时，苗条的身材不见了，整个身体变得臃肿肥胖，这让爱美女性心烦。那么女人为什么会突然发胖呢?下面北京中医减肥医院专家介绍女人突然发胖的原因，希望对您有所帮助。以下是女人突然发胖的原因：1、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。2、传染：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。5、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。通过上文介绍，女人为什么会突然发胖，您了解了吗?希望对您有所帮助。肥胖是不利于健康的，所以为了自己的健康和身材，需要做好肥胖的预防。 如果您对此仍有疑问，请咨询专家。免责声明：本网站所提供的信息来自网络，只供参考之用，不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证。如从本网下载使用须自负版权等法律责任。

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