多嚼硬食视力好(日常饮食多吃点什么可以保护视力？)

多嚼硬食视力好

一提到孩子们视力下降的原因，人们往往会想到是孩子们看书时光线不好，坐姿不端正，或者看电视时间过长等造成的。最近，日本秋田大学医学部卫生学教授岛田彰夫提出：在进食过程中，咀嚼食物不充分，会造成视力下降。

岛田教授认为，随着食物软化倾向的出现，孩子的下颌会趋向不发达，牙齿排列不整齐和上下牙齿咬合不好。虽然视力与牙齿咀嚼运动没有直接关系，但如果长期不咀嚼硬食，面部的肌肉力量会变弱，晶状体的调节机能就会受到影响，从而引起视力减弱。

一项对272名学生进行的调查表明，喜欢吃硬食的孩子视力往往都很好。因此，应适当给孩子吃些硬食，加强孩子咀嚼功能的锻炼，特别要注意上下牙齿的咬合，以免影响视力。

日常饮食多吃点什么可以保护视力？

整天不是对着电脑，就是对着手机，长期的眼睛疲劳，引起视力减退、工作效率降低。为了保护眼睛，经常吃些有益于眼睛的食品，有时候我也做一些食疗，如：
1、用枸杞子、菊花、红茶泡水喝，可以清肝明目，还可以预防视力减退；
2、五味子（炒焦）、绿茶、蜂蜜，用水煎服，同样也是有清肝明目的功效。
3、用枸杞子和猪肝煲汤，既清热，又消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
除了平时注意劳逸结合，我还定时做眼保健操，每天都摄取一定量的新鲜蔬果，这样才有利于保护视力。

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