晨练学问挺多

晨练学问挺多

说起晨练，很多人都有这个习惯，从这里起步，新的一天就开始了。可是，你知道吗？晨练的学问多着呢。为此，日前记者采访了北京体育大学教授窦文浩。窦文浩曾任北京市田径裁判委员会委员，多次担任全国及国际比赛总裁判，并曾荣获“国家级优秀裁判”称号。

晨练适合的体育项目

无论是老年还是中、青年，晨练的项目都应选择动作柔和一些的，尽量避免激烈运动，而且时间不宜过长，一般1小时左右即可，这是因为晨练主要是为了使全天的精力充沛，大运动量会使人疲劳，从而达不到晨练的主要目的。适合的项目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球类运动、太极拳、扭秧歌、跳集体舞等。

晨练该不该吃饭？

一段时间以来，人们对于晨练时究竟该不该吃饭这一问题意见不一，各有说法。专家认为，晨练若持续时间在1小时以上，应该在晨练前少量进食，休息40分钟左右再开始晨练，因为晚上睡眠时胃肠消化排空时间过长，对某些人会造成低血糖，出现头晕症状，这一点，年轻人可能表现不明显，但有心脏病等内脏疾病的中、老年人尤应注意。

气候、保暖要谨记有的人认为，晨练时应少穿衣服，这样肢体才能够自由舒展，殊不知这种想法给许多疾病埋下隐患。因为人体是一台精密的“仪器”，若不细心呵护就有可能出现问题。正确的做法是，冬天晨练时最好多穿一点，运动一会儿身体微热时，可脱下外面的衣服，等到运动过后必须马上将衣服穿上，若要等到身体不出汗、凉下来再穿就来不及了，因为人体在疲劳时免疫力会下降，许多感冒就是因此而起。另外，还有一点应该注意，那就是运动后身体出汗，这时最好不要坐石凳，否则容易诱发关节炎。

朋友一直在坚持晨练，想知道我适不适合晨练呢？

哈罗，各位健身朋友们大家好，又见面了，今天我们要一起来看看关于晨练的内容。说起晨练你会想到什么呢？跑步人群的汗水四溢的模样？广场舞人群的活泼大方的动作？还是一些别的什么运动？

晨练真的是一件不错的事情，可以改善我们的身体素质，帮助我们的心理健康，充实早上的时间，还能让我们拥有一整天的饱满情绪，真是一项稳赚不赔的投资呢。但是，今天要给你们泼一盆凉水了，并不是所有人都能晨练，这3类人群，就不要想着锻炼了！别人可以早起锻炼，但是你就是不行。

第一类人：熬夜党

第一类人是熬夜党，熬夜党就不要想着去晨练了。不管你是因为缺乏自制力而选择熬夜，还是因为工作学习过于繁忙而选择熬夜，还是有睡不着的习惯而被动熬夜，晨练都不是你最好的选择。

辛苦了一夜，身体是非常虚弱的状态。这个时候如果再去选择熬夜，你真的不怕晕倒在路边吗？晨练时为了身体健康，可是熬夜人群晨练会损害到身体健康，让本来就虚弱无力的身体透支。

第二类人：有心脑血管疾病的人

新南血管疾病患者请不要随便去晨练。因为早晨的条件其实并不是最有利于运动的，容易诱发这方面的疾病。这类人群不但不应该运动，还应该在家中进行保暖和养生才对。吃一顿营养均衡的早餐，忘掉晨练这件事吧。但是也不要灰心哦，这类人群可以选择其他时间再去锻炼，推荐下午再去进行锻炼。

第三类人：呼吸系统方面不好的人

早上的空气其实是非常稀薄的，而且温度也是比室内要低很多的，所以我们如果呼吸系统方面不健康、不稳定的话，就不要随随便便去早起锻炼了。因为早晨的条件其实并不是最舒适的，对于我们的呼吸系统也是很不友好的，容易诱发很多疾病。

前些日子，不是还出了一个晨练的老人哮喘发作的新闻吗？老年人的呼吸系统都不是很好，其实老年人并不都应该去晨练，有些老年人什么慢性病都有，有的老年人可以在早上冬泳的。个人的身体素质和条件不一样，一定要判断自己的状态是否可以锻炼，不要一味跟风哦。

以上就是关于有哪几类人不适合去晨练的内容了，不知道你在这其中吗？请都看清自己的身体状况，才开始选择自己要不要晨练。而不是不管自己的身体状况，一味去晨练。

清晨，公园晨练的人很多，有什么好处呢？

1、清晨，公来园晨练的人很多源，有跳舞的，有打太极拳的，有跑步的，还有做体操的。

2、清晨，公园晨练的人很多，有跳舞的，有玩单杠的，有唱歌练嗓子的，有打篮球的。

3、清晨，公园晨练的人很多，有跳舞的，有下象棋的，有踢毽子的，还有带孙子玩耍的。

4、清晨，公园晨练的人很多，有跳舞的，有看报纸的，有看人家下象棋的，还有做健身的。

5、清晨，公园晨练的人很多，有跳舞的，拉二胡的，踩单车的，还有钓鱼的。

为什么老人喜欢晨练打太极？

引言：每天清晨很多老年人喜欢打太极，他们热衷于打太极的原因也比较多，首先就是因为打太极能够锻炼身体，增强体质，预防疾病。其次是因为他们觉得太极功夫历史比较久，应该将这项传统继续传承下去，让更多人知晓。第3点就是因为他们想要结交一些志同道合的朋友，可以让自己变得不那么孤单，每天都有事可做。

一、因为能锻炼身体

老年人特别喜欢打太极，当他们穿着统一的服装，在草坪上笔画着一招一式，整个场面也是非常让人震惊的，很多外国人都觉得中国人都会功夫，尤其是看到这些老打野的时候，也都非常惊讶，忍不住上去学两招。老年人在年纪大了之后，身体也比较虚弱，抵抗力也慢慢减弱，如果不做一些运动的话，可能会让他们经常生病，而且心情也不是很好，所以他们也需要学会疏解自己内心的压力，这些太极拳动作不是非常复杂，而且不需要大家使用太大的力气，只要掌握技巧就能够促进身心健康。

二、因为可以发扬中华文化

太极拳的历史也很久，分为很多种，一烧一式都是百姓的智慧，应该将这些优秀的文化继续传扬下去，所以老年人们也想为国家做点贡献，将这些文化宣传给更多人，甚至是外国人。

三、可以找到朋友

老年人退休之后都无事可做，只能待在家里，但是长时间待在家里也会觉得特别无聊，每天去耍太极拳可以和朋友们在一起运动，而且有共同的话题，他们也会玩的很开心。而且他们开心了之后，心情也会变得非常愉快，笑一笑十年少。老年人在晚年生活过得很开心，他们也不会觉得时间太慢，也不会总是思念自己的孩子。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/73918.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病做好准备再出游

下一篇: 冬季锻炼要得当