工作压力是男性健康杀手

工作压力是男性健康杀手

许多白领阶层的男性会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人神经衰弱、食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。

那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来。

《北京青年报》杨霞的文章说，如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。虽然没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人也应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的，就是去玩了，天也不会因为一个人不在而塌下来的。

和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

导致男性在寿命面前是“弱势”群体的诱因都有哪些？

男人虽然看上去高大威猛，可是在寿命面前却是“弱势”群体。

有研究调查发现，男性会比女性的平均寿命短3-5年，这主要是因为男性的整体状况比较差，再加上没有任何长寿的遗传优势，那有什么具体原因说明男性寿命比女性短呢？

为什么男性会比女性寿命短？主要是这5个原因在作怪！1、排解的压力渠道比较少

一般男性的工作压力比女性要多很多，不仅要孝敬父母、教会子女，同时也要赚钱养家和打拼事业。男性朋友不能更好的排解其压力，压力长时间积累会损害到身体健康，甚至会直接导致抑郁症。男性朋友应该让自己的生活变得丰富多彩，多进行体育锻炼以及社交活动来缓解压力。

2、缺少健康的意识

大部分男性出现一些小疾病时一直忽略或者让身体硬扛着，甚至去小药店购买普通的药物，再加上平时不健康的饮食，没有任何的生活规律，吃饭时狼吞虎咽总是坐着不动，身体过度的劳累，总是加班熬夜等都会缩短男性的寿命。男性朋友工作40分钟之后应该站起来活动五分钟，每天保证有七个小时的睡眠时间。

3、意外伤害容易高发

研究表明40到50岁的男性最害怕的就是意外伤害，因为此阶段的男性会从事一些高危的工作，比如矿工或者建筑工人等都会增加意外伤害的几率。

4、应酬比较多增加了发病率

一般男性会在晚上进行应酬，晚上大量的吃一些油腻的食物，会引起身体的肥胖，导致三高，如果晚上总是吃的太饱的话，而且吃完饭不运动直接休息，会增加患上肠癌的风险，同时也会导致糖尿病，如果有应酬的话尽量安排在中午，应酬时饮食要注意多元化，做好粗细、荤素搭配，多吃蔬菜。

5、不断的喝酒会伤身体

70%的男性喜欢喝酒，但是酒是男性的健康杀手。大量的喝酒会引起急性的酒精中毒，时间久了会诱发酒精性脂肪肝或者是肝硬化，同时过量喝酒也会增加患上胃癌及食道癌的风险，所以对于男性朋友来说尽量减少酒的摄入量，如果要喝的话也要选择低度酒。

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