养胃功夫在平时

养胃功夫在平时

胃病需“三分治疗，七分调养”。平时应做到以下几点：

饮食宜清淡易消化

提倡清淡饮食并不排除荤食，完全素食更不应该，太素的饮食难于满足机体的需要，故淡、荤、素应搭配食用，以能消化为原则。

提倡少食多餐

胃病患者，胃的消化能力和承受能力均有限，每次进食量过多可致胃胀不适，甚至有引起胃扩张的可能，故每次进食七、八成饱即可。为满足机体能量和营养物质的需要，在少食的基础上，可安排多餐，一日可进食四餐或五餐。多餐要有规律性，即每天定时进餐，以免扰乱胃的分泌功能；晚餐不宜过饱，避免睡前进餐。

进食要得法

宜细嚼慢咽，反对狼吞虎咽；吃饭时宜专心，有的人喜欢边进食边看书报，或思考问题，这样做既不能品尝食物的美味，也妨碍胃肠的消化吸收，加重原有病情；进食前后须饮少量的温开水，可润食道，助消化，但切忌饮水过多。

餐后保养

食后忌卧。吃过饭就躺下可造成胃肠受压，加上患者本来胃肠蠕动就弱，致使食物不能正常下传，停滞在胃中，加重病情。食后忌思考或看书。进食后全身的血液多集中在胃肠，以促进食物的消化，若此时思考过多，血液则过多供应大脑，必定会影响胃肠的供给。食后忌剧烈活动。饭后应静坐半小时，静坐后可以缓行散步，剧烈活动绝不能在饭后马上进行。另外，食后轻度按摩胃腹部对促进胃肠功能有一定作用。

不宜偏食

胃病患者常食欲不佳，有时容易造成偏嗜某些食物的情况。如果经常这样则可引起机体营养的失调，甚至导致其他疾病的发生。

情志调养

反复无常的情绪变化是导致胃病的常见原因。患胃病之后，不良的情绪又会加重病情，并影响治疗。因此，在胃病的治疗和调养过程中，应尽量做到心情舒畅，避免抑郁、生气及多虑。

起居有规律

无规律的生活有两大危害：一是影响正常的睡眠。良好的睡眠对胃病患者十分重要，若睡眠不好，大脑处于兴奋状态，会使胃的分泌和运动功能失调，消化能力下降，出现食欲不佳、腹胀等症状。二是影响正常的饮食规律，日久可能诱发或加重胃病。

慎用伤胃的药

对胃有损害作用的药物包括：乙酰水杨酸类（阿司匹林等），非甾体消炎药（消炎痛、布洛芬等），肾上腺皮质激素（地塞米松、强的松等），抗肿瘤药物及部分抗生素类的药物。另外，有些中药如大风子、皂矾、瓜蒂、常山、蜀膝、砒石、轻粉、使君子、巴豆等，因其作用太强、太猛，或本身具有一定的毒性，可能引起胃的损害，导致胃病。

因病而不得不服用对胃有损害作用的药物时，可以采取以下方法，以减少药物对胃的损害。

第一，处理好进餐与服药的关系。对胃有损害作用的药一般宜饭后服药，由于食物的作用，药物对胃的损害会相对减轻。

第二，改进服药方法。临床观察表明，服用激素类药物时，早上一次服用全天药量比分次服用的副作用要少，而治疗作用一致。

第三，避免长期大量用药。一般来讲，用药量大或用药时间较长时，对胃的损伤也大。所以，患者应在医生指导下，将药物减量或缩短服用时间，以减轻胃肠不良反应的发生。

第四，不宜睡前服药。睡眠时胃的蠕动减慢，药物在胃中停留过久，对胃的损害会增强。

第五，不要破坏药物剂型。片剂、胶囊，尤其是肠溶解药，应“原药照服”，不宜碎服。

第六，同时服用胃保护药。

中年人该如何养胃？胃不好的人在饮食方面需要注意哪些问题？

中年人在养胃的过程中，必须要减少对于高脂肪食物的摄入，而胃不好的人在饮食上，要避免吃辛辣食物，同时还要避免吃生冷食物。

很多中年人都会出现肠胃方面的问题，而如果不注意这方面的问题，那么中年人的身体也将会变得越来越脆弱，所以如何养好自己的肠胃就成为了中年人必须要考虑的事情。

一、中年人做好养胃这件事，必须要减少对于高脂肪食物的摄入。

二、胃不好的人在饮食上，必须要避免吃辛辣食物。

三、胃不好的人在饮食上，必须要避免吃生冷食物。

养胃的好办法，养胃吃什么东西最有效果？

对于养胃所要吃的食物，那么我们可以选择山药，莲子，是非常有益于脾胃的食物。由于现在生活的富裕，食物的丰盛，吃得多吃得好，也是脾胃负担加重的一个原因。所以脾胃受伤，这是其中的一个原因。另外晚餐吃多后，第二天早上并不饿，但是却依然迫于医生的一日三餐要营养均衡，也会选择早上吃点食物，这也是伤胃的一个习惯。

1、山药养胃

我平时会选择山药，用来熬粥。它的作用也能够帮助我们修复身体。淮山药会更好一些，菜山药我平时不怎么吃的。铁棍山药能够补中益气，里边也含有非常丰富的微量元素以及营养成分。对于我们想要提升免疫力的人，还是比较有帮助的。平时我也经常熬山药莲子百合粥来喝，而且脾胃感觉很舒服，也很容易消化不会增加身体负担。

2、莲子

莲子的味道非常好，特别是那一种白莲去掉心的白莲。用来煮粥，粉糯粉糯，非常好吃。我们在选择的时候要选择那些没有使用农药的白莲，这样子熬粥的时候，就会更加健康，而且营养成分会更高。白天的作用也能够帮助我们强健脾胃，同时也能够养心安神。所以也比较适合那些情绪不稳定，精神衰弱，心烦，状态不佳等这些。对于脾胃虚弱者，可食用山药莲子来熬煮。

3、小米粥

小米粥熬煮之后还是非常易于人体的，也是大家心目当中比较好的养胃食材。所以呀，水开之后小火熬煮，这样炖煮的粥味道非常棒，而且粥里边的小米油，也会，更容易易于身体吸收。对于脾胃弱的人，吃小米粥的时候也可以进行咀嚼，在咀嚼的时候嘴巴里面会产生唾液酶，唾液酶会助益这些小米粥更好的到达胃部的消化和吸收，可以进行预消化作用。

哪些方法养胃最有效果？最好的养胃方法在这里

肠胃是人体消化系统中很重要的一部分，肠胃不好对人体的消化和吸收有很大的影响，现在其实有很多人胃都不是很好，主要是饮食不规律造成的，所以平时胃不要的人要注意自己的饮食习惯，那哪些方法养胃最有效果？最好的养胃方法在这里
1、哪些方法养胃最有效果
1、仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹饥燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
2、快步走
快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
3、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
4、深呼吸
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
5、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾玻有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
6、节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
7、忌口
胃病都是由饮食不注意而引起的，所以要想预防胃病的发生就因该在饮食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴饮暴食，戒烟禁酒。注意饮食卫生：把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。
2、有效缓解胃疼的妙招
1、放松腹部
胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
2、精神胜利法
胃痛发作时一定要稳祝努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。
3、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
4、吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
5、穴位疗法
揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。
3、男性要吃什么养胃
1、莲子
莲子是一种能够补脾胃还能有效止泻的食物，同时也是养心安神的最佳食物。
2、羊肉
这个时候吃羊肉是最好的季节了，羊肉也有很大的养胃功效。羊肉，性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
3、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
4、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。
5、红薯
烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
好的饮食习惯可以让我们的身体更加健康，对于那些胃部不好的人来说，他们更应该多注意自己的饮食习惯问题，这样才能让自己的身体尽快好起来。

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