10种睡眠坏习惯

10种睡眠坏习惯

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了。因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。（滨海）

最伤身的睡眠坏习惯都有哪些

　1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康

抬手睡觉好还是不好？常见的睡觉坏习惯有哪些？

你好，已我个人角度而言，我们每天平时都是需要睡觉的，但是睡觉也许也有许多的常识，如果平时不注意睡觉的一些细节，就有可能会给身体带来一定的危害。

所以，我们平时在睡觉的时候一定要注意这些细节。特别是我们在睡觉的时候千万不要抬手睡觉，这样是不好的，是有一定的危害。下面我就来和大家具体聊一聊我们常见的坏习惯都有哪一些，睡觉的时候到底保持什么姿势比较好：

1、睡觉抬手不好

首先我们应该要清楚的是，晚上睡觉的时候并不是非常好的。因为我们在抬手的时候，血液不容易控制到我们的手掌手心处，这个时候，如果血液没有及时到达位置，就可能导致我们的手掌部位发麻，严重了后可能会导致手部呈青紫色。这是因为如果血液没有及时到达该位置，手掌部位无法保持足够的温度，就会导致这种情况。

2、趴着睡对身体不好

我们睡觉的时候不能够抬手或者抬脚。而且睡觉的时候也尽量不要趴着睡，但是还是有许多的朋友喜欢趴着睡。因为如果我们趴着睡的话，脖子没有得到一个良好的角度休息，然后我们脖子会在晚上长时间一个不舒服的状态下，严重的就有可能会导致畸形。

最后总结一下，我们晚上在睡觉的时候抬手或者抬脚都是不好的。并且平常在睡觉的时候也有许多坏的姿势，比如趴着睡或者侧着睡，对身体都是有一定的坏处。希望我的回答能够帮助到你。

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