对付亚健康中医也有办法

对付亚健康中医也有办法

针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧、中药……

失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？这些问题您都有吗？最近天气越来越好，可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。

亚健康有没有找上你

北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍，亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，所以很长时间人们没有重视这样的警示信号，也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间，或者对于个人来说很厉害的时候，最好到医院去请教一下医生。

对付亚健康，中医也有办法

面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么好办法。

但是进入亚健康状态时间长了之后，直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统，这些系统无法正常工作时，就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病，胃肠道疾病，抑郁症等心理疾病的发病率较高，和亚健康状态人群增加不无关系。

中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药，有人会觉得汤药太麻烦或味道不好，但是汤药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样，肯定是最合自己身材的选择。

远离亚健康，从身边小事做起

很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻，这是几十年如一日的保养才达到的效果。

专家建议年轻人生活要有规律，什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循的。暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。

适当锻炼最好的方法是走路，专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间，只要平时下班路上少坐两站车，走着回家，坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了，亚健康状态自然会消失得无影无踪。

中医按摩穴位可以调理亚健康

亚健康表示我们人体的状态不是非常好，一旦身体处于亚健康的情况，那么我们做任何的事情都会没有精力，并且在生活中还很容易出现一些病症了，这时候我们就需要适当的调理身体，当然，中医方面对于帮助我们调理亚健康的好方法就是非常多的，比如经常按揉一些穴位就是非常不错的选择。

命门穴：

命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。另外，日常生活中经常性的按揉命门穴，还能帮助我们起到非常好的治疗阳萎、遗精等这些病症的作用，并且对于缓解脊强、腰痛、肾寒阳衰等这些病症的效果也是非常不错的。

涌泉穴：

涌泉穴是我们人体非常重要的一个穴位了，相信我们大家对于涌泉穴这个穴位也是比较熟悉的的，当然，适当的按揉涌泉穴有非常不错的保健功效。我们可以端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。

上面我们详细的了解了中医按揉一些穴位对于调理亚健康的方法，大家可以知道，适当的按揉命门穴或者是涌泉穴等等这些穴位，可以有效的增强我们身体的抗病能力的，并且对于预防和治疗一些疾病的效果也是非常好的，还能够帮助我们有效的缓解亚健康的情况，可以促进身体的健康。

改善亚健康状态中医有妙招

由于现代人生活方式的改变，比如不良的饮食习惯，心理压力大，生活节奏快等，导致60%的人处于亚健康状态，亚健康又称慢性疲劳综合征，是多系统功能紊乱的表现。亚健康人群常常会感到疲劳，心烦，精力不够，睡眠不安，肩背不舒等等。但是做一般理化检查往往没有问题。 我们在生活中有时会感觉疲劳工作效率明显减慢，有时一天也没做什么也有上述症状，如果你也被亚健康状态困惑，那么让我们一起来看下改善的方法。 1． 饮食习惯 1.不饮酒或少饮酒，因为酒本身影响大脑的机能，容易让大脑气机逆乱2，不要吃过甜的食物，甘味太过，阻滞气机容易引起气滞，使人中满胸闷腹胀，使人烦。3，晚饭要少吃不易消化的东西，因为胃不和则卧不安影响睡眠。 2． 生活有规律 工作有计划，作息规律，熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。所以为了摆脱这种状态，就一定要改变经常熬夜的这种恶习，让人体符合正常的生物钟规律，工作有计划，干工作时要专一而正直，精神集中，就可以做到虽劳而不倦。 3． 适度体育锻炼，每周2-3天中等强度体育锻炼，这样可以既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质。体育锻炼还可以缓解抑郁情绪，使人保持乐观。 4． 药食同源，适度饮食酸，苦食物，中医酸味有收，敛的作用，食物比如杏子，李子，乌梅，酸枣仁等有生津，助眠之效，苦可以燥湿，适度的苦味还可以健胃，苦有降之功效，胃以降为顺，食物比如苦瓜，苦苣等都有健胃燥湿改善人疲劳之效， 5． 如果经过自我调整，仍不能达到健康状态，请必要时口服中成药或汤药进行调理，比如气虚疲乏无力---补中益气丸；情绪欠佳引起胸闷，心悸---逍遥丸，身体困重，大便粘腻---藿香正气散；心烦失眠烦躁---朱砂安神丸等等，如果是多方面不适，建议汤药调理，中药可以调整阴阳，使阴平阳秘，精神恢复正常。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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