秋季保健肺为首

秋季保健肺为首

中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。

固护肌表 肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。

滋燥润肺 肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。

防忧伤肺 人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致各种疾病多发或加重。因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

补脾益肺 中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

通便宣肺 中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。（吴小毛）

在秋季时，应该怎么养肺？

秋天非常干燥，我们处于干燥的环境中那肺部就很容易受到伤害。要知道肺可是五脏当中位置最高的一个器官，因为它承担着输送氧气，排除浊气的重要工作。所以说，秋天一定要养肺。如果不重视养肺的话就会导致我们出现口干舌燥或者是咳嗽的症状。尤其是一些肺本身就不太好的人们，在秋天更要注意养肺。在秋季想要把肺养好首先就要做到早起早睡，当我们进入秋季之后，白昼会变短，黑夜会变长，所以说我们的养生也要适应大自然的规律，藏阴气，聚精气以滋养五脏。在白天的时候也应该避免过于劳累，防止阴气出现外泄的情况，早睡则可以收敛阳气。

除了要早睡早起之外，还要多做一些有氧运动，这些运动可以帮助我们排出浊气，进入新鲜的空气，比如可以选择慢跑骑车或者是散步这些活动，不仅可以锻炼到我们的身体机能，还可以增强我们的心肺呼吸功能，每天都锻炼半个小时，会对建肺有很大的帮助。

当然在秋天养肺的时候，还需要注意自己的饮食方面，可以多进食一些白色的食物，比如银耳，雪莲，百合等等，尤其是多进食一些银耳，毕竟银耳是一种营养价值非常高的食用菌，看富含多种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等等，这些是可以帮助抗肿瘤，滋阴润肺，解肺热的。总之到了秋天，人们一定要注重养肺，这样不仅可以防止我们在冬天疾病缠身，这样做的话还可以使我们的身体越发健康。大家一定要明白将肺养好这可是一件很重要的事情，希望大家可以重视起来，让我们的身体处于一个健康的状态，也希望我以上的解答会给你带来帮助。

秋季养生首选益肺保健操

是的好时候，没有了夏日的炎热，带着秋日的凉爽，而 。

躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据各人体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有作用。

捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直至胸部。双手交替 *** 20次为1遍，可连续做2至3遍。注意 *** 时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

吸收功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走。然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。此功有助加强呼吸道的畅通。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/7197.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女人小恙,查查祸根

下一篇: 水果还是要削皮吃