吃出一口好牙齿

吃出一口好牙齿

孩子到六七岁左右，恒牙就开始陆续萌出，替换原有的乳牙。有些孩子恒牙虽已萌出，乳牙却常常不肯“让位”，迫使恒牙不利于从乳牙的内侧长出，形成“双层牙”，造成恒牙排列不整齐。

引起乳牙滞留迟脱的原因很多，最常见的是孩子进食过于精细，没有充分发挥牙齿的生理性刺激———咀嚼食物的功能，咀嚼食物使乳牙牙根的发育及自然吸收、脱落。因此，整个长牙、换牙时期的饮食是非常重要的。

1　长牙时吃有“重点”

婴儿出生后，前6个月应用母乳喂养，因为母乳中蛋白质、乳糖、钙、磷的含量适合婴儿消化吸收，为生长乳牙打好基础。如以牛奶喂养时，应适量加一些钙片和鱼肝油，并应加一些鲜桔子汁。

6个月后的婴儿，要及时从奶瓶喂养过渡到调羹喂养，使婴儿从吸吮的方式改为用唇、舌、牙龈及周围组织完成摄食。这样可以刺激牙龈组织，使乳牙萌发成长，排列整齐。

在12~18个月时，婴儿开始长4个臼齿。此时应多喂一些新鲜瓜果蔬菜，经常吃一些粗糙、富含纤维素的食品。这些食物在口中咀嚼，有明显的摩擦洁净作用，既可以刺激牙齿生长，还能增强牙周组织结构，保持牙面整齐，还减少和防止龋齿发生。

孩子在10个月、2岁半和5岁时，是牙齿发育的关键时刻，应注意适当多吃些牛奶、禽肉、鱼、豆制品、虾皮、胡萝卜、山楂、菠菜等等。

2　吃些含氟食物

小儿换牙的整个时期，在其食物中应增加氟的含量。氟元素是保持牙齿健康不可缺少的物质，它以氟化钙和氟磷灰石的形式存在于牙釉质汇总，具有抗酸防龋的作用。白米水中含有一定氟，白菜、芹菜、土豆、海鱼中含氟较丰富。

另外，小儿不要过多吃糖、巧克力、饼干、蛋糕等。因为它们容易附着在牙面和牙缝中，发酵产酸，形成龋齿。吃后应注意漱口和刷牙。同时应避免婴儿含奶睡觉，因为入睡后唾液分泌和吞咽动作大大减少，滞留在口腔的奶汁便为腐蚀性细菌提供可充分养料，促使龋齿形成。对那些实在无法安静下来的孩子，可在奶瓶中灌些白开水给他喝。

3　锻炼牙齿坚固性

随着小朋友年龄的增长，家长可让他们多吃花生、杏仁等坚果类，还有甘蔗等耐嚼的食物，以保持对乳牙良好的刺激作用，加快乳牙能按时脱落。当小朋友的门牙和后磨牙已萌出的话，可以适当增加芹菜、玉米、苹果等食物，使换牙顺利完成，让您的孩子拥有一口漂亮健康整齐的牙齿。

吃什么食物可护牙对牙齿好？

对牙齿好的食物：
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

　　2.鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

　　3.米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

　　4.海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

　　5.枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

　　6.大枣
常言道：“益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

孕期吃些什么才可以让宝宝长出好的牙齿啊！

由于孕期营养的特殊性，孕妇应该尽可能合理进行饮食搭配，以保证合理、充足的营养，促进胎儿的健康发育。
随着妊娠的进展，胎儿对母体各种营养物质的需要量不断增加，其中，钙的需求增加表现得很显著。胎儿牙齿的钙化速度主要在妊娠晚期增快，至出生时全部乳牙均在牙床内形成，第一恒牙也已钙化。胎儿时期钙、磷的摄入量对其一生中的牙齿整齐、坚固起着很大的决定作用。孕妇在日常膳食中如果未根据胎儿发育的生理规律来合理进行饮食搭配，饮食中钙、磷供给不足，很可能会影响胎儿牙齿发育。
为促进胎儿牙齿发育，孕晚期妈妈可吃富含钙、磷的食物。富含钙的食品有牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品，含磷丰富的食品有动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、虾皮、大豆、花生仁等。
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吃什么对牙齿好

1、香菇。香菇不仅营养丰富,而且有滋补身体的作用,其中香菇多糖还能抑制人嘴里的细菌,减少牙菌斑的产生。

2、薄荷薄荷可以帮助牙齿清洗牙齿表面的污垢,其中的特殊物质也可以通过血液循环到达肺部,让人感觉非常清新。

3、香蕉香蕉富含维生素C,能保持牙龈健康,避免因维生素缺乏而导致牙龈易受损伤,出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落等症状。

4、芹菜芹菜富含膳食纤维,能帮助牙齿清理牙缝里面残留的食物,防止蛀牙的产生,平时可以用凉拌或炒着吃。

5、口香无糖。在口腔中,适当咀嚼无糖口香糖,可以增加唾液在口腔中的分泌量,从而中和口腔中的酸性,防止蛀牙。

6、绿茶。绿茶中含有氟,既有清洁牙齿的功效,又能减少蛀牙的效果,还能预防和治疗口臭,有消炎、抗氧化的功效,所以在日常生活中也可以准备一些绿茶来泡喝。

为了防止蛀牙,平时要养成良好的生活习惯,每天要注意刷牙,每天要多用淡盐水漱口,同时要经常用牙线清洗牙齿。香菇、薄荷、香蕉、芹菜等能起到清洁牙齿、抑制口腔内细菌作用的食物,对保护牙齿非常有益。假如有牙痛等牙齿不适的症状,一定要到医院做检查。

牙齿对于我们是至关重要的，儿童如何保护好牙齿呢？

牙齿对于我们是至关重要的，儿童如何保护好牙齿呢？

保护牙齿，最主要的是刷牙。很多人感觉总之早晨起来都需要刷牙的，在晚上睡觉时就也不会去刷牙了，其实这也是很不好的。我们吃了一天的东西，牙齿上面留有很多食物残留，在睡觉之前做一次完全清洁，可以保护牙齿没有在晚间被病菌腐蚀。

因此，每日至少迟早都需要刷一次牙，刷牙的时候一定要用心刷，把牙齿的全面都清理干净，刷牙时长大概需要三分钟。

自然，针对宝宝而言，在你长乳牙起就能帮他清理牙齿了，尽管他也不会刷牙，妈妈可以用手缠上洁净的沙布帮宝宝擦洗一下一下小牙齿，喂完奶以后让宝宝喝一口温开水。

直到宝宝一岁多以后，就能慢慢教他应用牙膏牙刷，能通过卡通片、童谣这些教育小孩刷牙，培养迟早刷牙的习惯。

二、刷牙漱口

尽管吃过饭牙齿都是会留下一些食物残留，但其实没必要每次吃完东西都刷牙，能够漱漱口，餐后用温开水或是茶汤漱漱口，清洗一下牙齿和口腔内部，都是保护牙齿的好办法。

三、温盐水刷牙

有机会的话，刷牙用水最好温的食盐水，食盐水有一定的抑菌作用，之前大家没美白牙膏的时候也是用盐来刷牙的。温开水是尽可能减少牙齿刺激，牙齿实际上也是较为软弱的，太凉太热了水也会有一定水平对牙齿造成危害。

四、坚持不懈洁牙

也有一些老人明确提出这种提议，最好是每一年洗一次牙，清理牙齿里的尿结石，也可以保护牙齿。

五、不随便拔牙齿

很多人牙疼时都会想起要将牙齿拔出，其实就是很不好的，假如拔掉了一颗牙齿，至少能连累到三颗牙齿健康乃至整排牙齿也会受到危害。最先和拔出的牙齿相对应的这颗牙齿会受影响，拔出的牙齿两侧二颗牙齿的牙龈还会松脱，因此千万不要去拔牙齿。

六、少吃甜食

不要吃太多的甜品，吃多了会蛀牙，这就是我们经常听到的，实际上那是真的，我们不难发现吃甜吃的多的小孩子也是非常容易烂牙。因此控制好甜品的摄入，吃完糖以后，最好是也可以漱漱口，降低在睡前吃糖。

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