如何远离感冒

如何远离感冒

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科学实验表明，大量的维生素C（500毫克至1000毫克）能有效帮助合成抗体，激活白细胞，全面增强人体对感冒的抵抗力。

有数据显示，一般成年人每年患感冒2次至5次，儿童为4次至12次。淋雨受凉、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境，都会使机体免疫系统功能下降，给感冒等感染性疾病以可乘之机。因此，保持免疫系统的最佳状态就是预防感冒的关键。

从提高身体免疫力着手，服用高含量维生素C，每天只需为自己和家人做少量的投资，就可以对抗感冒病毒入侵。哪怕已经感冒，高剂量维C，也可帮助缩短感冒病程，减轻感冒症状，真算得上既治标又治本。什么人最需要补充维生素C呢？如果你符合以下情况中的一种或一种以上，那么每天及时补充维生素C就是当务之急了：处于紧张工作和学习中的人群；怀孕与哺乳期间的女性；体内缺铁的人群；经常抽烟的人群；容易患感冒的人群。

由于烹饪过程中维生素C所造成的大量损失，加上能被人体吸收的只是一小部分，当人体处于较弱状态的时候，日常食物中维生素C已不能满足人体的额外需求，这时就需要通过其他方式来补充维生素C，呵护健康。高剂量的维生素C可以帮助免疫系统消灭感冒病毒，从而缩短感冒病程。

如何预防感冒的技巧和方法有哪些

　　平时大家遇到的疾病最频繁的就是感冒了，一旦感冒了又容易引起发烧、咳嗽等症状，那么怎样预防感冒呢?我精心收集了如何预防感冒，预防感冒的方法，供大家欣赏学习!
　　如何预防感冒
　　1、热水泡脚可以预防感冒

　　每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　2、用盐水漱口可以预防感冒

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　3、可乐煮姜预防感冒效果较好

　　鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

　　4、平时多吃?红色食品?可以预防感冒

　　红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的?-胡萝卜素，可防治感冒。

　　5、平时要加强锻炼可以预防感冒

　　增强机体适应能力平时应加强锻炼，增强机体适应气温变化的能力。在季节变化时适时增减衣服，注意防寒保暖。慎接触感冒病人以免时邪入侵，对感冒的预防有重要作用。

　　6、可适当地预防感冒的药

　　一般可使感冒的发病率大为降低。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、荆芥等。随着季节的变化，预防感冒的药物亦有所区别。如冬春季用贯众、紫苏、荆芥;夏季用藿香、佩兰、薄荷;药物煎煮时间宜短，取其气全以保留芳香挥发有效物质，无汗者宜服药后进热粥或覆被以促汗解表。

　　7、大家平时注意自己的饮食起居

　　感冒病人应适当休息，多饮水，饮食以素食流质为宜，慎食油腻难消化之物。常用食品如葱、大蒜、食醋亦有预防作用。卧室空气应流通，但不可直接吹风。冬季穿衣要注意保暖，不要为了短暂的漂亮只穿很少的衣服，这样子是得不偿失的。晚上睡觉也要盖好被子，当心着凉。总之，要从最大程度上去避免感冒的生成。
　　感冒吃什么好
　　杂粮粥:将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

　　蘑菇炒菜心:将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。

　　西芹炒蘑菇:将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
　　治疗感冒的偏方
　　1、香苏散使自身抵抗感冒的能力增强

　　做法：准备紫苏叶5克，陈皮、香附各4克，炙甘草2.5克，荆芥 秦究、防风、蔓荆子各3克，川芎1.5克，生姜三片。可发汗解表。此方主要治疗四时感冒，头痛项强、鼻塞流涕、身体疼痛、发热恶寒或恶风、无杆舌苔薄白、脉浮等症。

　　2、薄荷粥可治新感风热

　　材料:薄荷15克，粳米60克。

　　制作:将薄荷用清水洗净，然后沥干水;粳米淘洗干净，直接放入锅上，加入清水适量;先用大火煮沸，再小火慢慢煮，等到米烂粥稠的时候， 加入薄荷叶，烧沸就可以了。

　　用法:早晚餐温热空腹食用，以出汗为佳。

　　3、葱白大蒜可预防流感

　　材料:葱白250克，大蒜120克。

　　制作:将葱白洗净沥干水，切成小段，大蒜洗净沥干水后，剥去薄膜切片，将二者放入锅内，加入适量清水煎煮。

　　用法:每天饮用3次，每次100~150 毫升，连服2 ~ 3天。

　　适用范围:流行性感冒初期。

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怎样预防感冒？

感冒又称伤风，是上呼吸道的一种急性感染，潜伏期1-2天，主要表现为鼻部症状，如鼻塞、流清涕、轻微咳嗽等，偶伴寒战、轻度发热等全身症状。2-3天后鼻涕变浓变稠，鼻塞得到缓解，其它症状也随之减轻、消失。
一、增强自身的体质，增强抵抗力，适当锻炼身体，坚持做一定量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等，通过这些运动可以增强体质，减少感冒的机会。
二、注意饮食结构合理，要尽量多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，低盐、低脂、低糖，少吃辛辣刺激性食物。
三、在感冒多发季节，尽量避免到拥挤的人流中活动，如超市商场，避免交叉感染。

四、规律生活，劳逸结合，不要太累，养成早睡早起习惯。保持充沛精力，保持心情舒畅。

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