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春季美容保健

医案日记 2023-06-13 04:09:54

常言道:“冷水脸,温水牙,热水脚。”实际上,冷水洗脸并不适用于所有人,尤其是油性皮肤者。最好的方法是用温水和冷水交替洗脸。合适的水温为40℃左右,因为这种温水既能洁肤,又有利于解除皮肤疲劳。具体方法是:先用温水蘸湿脸,用洗面奶加以清洁和按摩,再用温水将洗面奶洗去,最后用冷水洗脸。这样不仅能洁肤,还能促进面部的血液循环,增强皮肤弹性。

保养区分皮肤类型

1.了解自己的皮肤类型

晚上睡觉前,洗净面部的化妆品,于次日晨起时,用质地柔软、吸水性强的面纸巾,分别擦拭额、面颊、鼻翼和下颌等处,然后观察纸巾:

·基本没有油迹,为干性皮肤

·有片状油迹,使纸巾呈透明状,为油性皮肤

·介于二者之间,为中性皮肤

2.选用适合自己的护肤方法

中性皮肤这种皮肤不仅构造细腻、毛孔大小和皮脂分泌适中,对外界刺激也不太敏感。平时只要保持正常的生活作息、充足的睡眠,在气候比较干燥的春秋季节选用油性稍大的膏剂,就足以保持皮肤的

最佳状态。有条件者可以每1~2周选择适合中性皮肤的面膜,在洁面后敷面20分钟。

干性皮肤干性皮肤可分为缺油性、缺水性和两者皆缺三种类型。尽管干性皮肤显得比较细腻,却缺乏应有的弹性和光泽,对外界刺激比较敏感,容易出现老化现象。因此,干性皮肤者应选用碱性小的香

皂或沐浴乳洗脸,洗后应使用油脂类护肤品。外出时,最好使用合适的防晒霜。有条件者可每周用蒸气喷雾熏蒸10~20分钟,再敷以适用于干性皮肤的面膜。平常应注意多饮水。

油性皮肤油性皮肤者的脸上总是油光发亮的,还容易长粉刺和小疙瘩,但不易起皱纹,对各种刺激耐受性比较强,不易出现衰老现象。偏爱甜食或油脂性食物的人、经期前后的女性也会出现皮脂分泌增多。油性皮肤者应在外出或运动后,用去油脂作用较强的香皂或沐浴露及时洗脸,以看起来不油光满面为宜。洗脸后可用少量含水多、少油脂的护肤品。有条件者可每1~2周用一次磨砂膏或面膜。平时要少吃辛辣、油腻的食物和甜食,多吃蔬菜、水果。

混合型皮肤这种皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的特征,在前额、鼻、口周和下巴(即T型区)呈油性状态,而在眼部及两颊则呈干性状态。混合型皮肤者可借鉴中性皮肤的保养原则,同时用油性皮肤的

护肤方法调整T型区的皮脂分泌。

现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

饮食清淡消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

少酸增甘保脾胃

中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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