大夫的忠告：春寒要预防猝死(心脏猝死的预防和急救方法)

大夫的忠告：春寒要预防猝死

严冬刚过，春寒料峭，寒流接踵侵南粤，我市接连数天最低气温低于10℃。寒风中夹杂着细雨，使人们感到极其寒冷。老人须防猝死。

由于寒冷的刺激，导致冠状动脉痉挛、收缩和闭塞，血液流通受阻，血流中断，血氧供应产生困难，使部分心肌因急剧的、持久性缺血与缺氧而发生局部坏死，对已经患有高血压或冠心病的老人，容易突发心肌梗塞、心脏骤停而酿成猝死。

急救猝死重在黄金4分钟。每耽误一分钟，病人的生存充满就会有很大降低，死亡率就会直线上升。所以，急救最重要的方法，就是急救生存链。即早期通路、早期徒手心肺复苏、早期心电除颤、早期高级心肺复苏。前三个环节都是在医院以外现场完成的，医生在医院里只能完成最后一个环节的急救。及时有效地给患者实施就地心肺复苏术抢救为挽救患者的生命奠定了良好的基础。患者抢救成功率就高。

中医云：“春来不可背寒，寒则伤肺”。老年人尤其要注意防风防寒，防寒保暖。随天气变化和体制情况适时增减衣服。为减少心血管刺激，应戒烟、少饮酒、多喝水，不食辛辣厚味的食品，保持良好的生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠和休息，减轻压力，加强体育锻炼，以提高机体的抗病能力。患有冠心病或高血压的老人，平时要注意饮食和服药，对预防猝死的发生很有帮助。

心脏猝死的预防和急救方法

　　心源性猝死是指由于各种心脏原因引起的自然死亡，发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时内。那么现场的我们应该怎么办呢?下面就是我为大家整理的关于，供大家参考。

　　如何抢救猝死者?

　　1、用最短时间判断患者有无呼吸和心跳，如果没有立刻进行心肺复苏。先使病人仰卧，背部垫块硬板。

　　2、松开其领口和裤带，清除口、鼻异物，迅速清除口腔内异物，如假牙、呕吐物、血块、食物残渣等。头往后仰，确保气道通畅。

　　3、一旦发现心脏骤停，立即在患者胸骨下段用力按压，每分钟约100次，每次要把胸骨按下去3—5厘米。

　　4、如患者不能自动呼吸，立即开始一手紧捏患者鼻孔，深吸一口气后将口唇与患者口唇密合，以不漏气为准，往患者口腔内用力吹气。然后，松开口鼻，让患者的胸廓自动回弹。

　　5、有条件可用AED 自动体外除颤器，按语音提示操作，提高抢救成功率。

　　独处时，心脏病发作怎样急救?

　　一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10 秒钟的短暂黄金时间自己救自己。

　　首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。

　　深呼吸，是要把氧气吸进肺部。

　　?咳嗽，则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液回圈，也可以帮它恢复正常脉搏。

　　?对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病发作患者有机会到医院被救!

　　猝死原因是什么?

　　猝死主要原因多数都是因为心脏有问题，是在冠状动脉硬化的基础上，冠状动脉发生痉挛或血栓堵塞导致急性心肌缺血，而且多伴发心律失常，导致心脏突然停止有效收缩功能者。心源性猝死占据了猝死中的大多数。

　　猝死高发人群有哪些

　　中青年男性发病率最高。

　　心源性猝死是医学界公认的一种发病速度快、没有明显征兆的可怕病症。在全世界范围内，心源性猝死发病都很高，美国每天有1200人心猝死，而中国每天每10万男性中就有22.2人心猝死。

　　男性患心猝死的机率明显超过女性，而且30—45岁的中青年男性发病率最高。除了冠心病患者和三高人群，有家族史和遗传史的年轻人也容易发生猝死。

高以翔猝死令人惋惜，我们应该怎样预防突如其来的死亡？

其实现在经常有人猝死的现象，多与我们现在的坏生活习惯有关，我们要预防它，就需要避免熬夜，坚持长期锻炼并且同时拥有良好的饮食习惯。

01、熬夜真的会夺去一个人年轻的生命熬夜伤身，长期熬夜对一个人的消耗是很大的，需要得到休息的身体无法在其应该得到休息的时间休息下来，各个器官都会因此有一定的损伤。且很多人由于工作原因，睡得晚还起得早，根本无法得到足够的睡眠。所以，身体持续的疲惫，会引起心脏等器官的供血不足，而导致猝死。

近年来，生活节奏的加快，工作族的工作量不断增加，熬夜工作的人也越来越多，很多人想要在年轻的时候拼一下事业，就没日没夜的熬，最后失去了自己年轻的生命。高以翔猝死有一点就是他在凌晨两点依旧在做剧烈的运动。要让死神远离自己就要避免熬夜，戒掉熬夜的坏习惯。

02、坚持长期锻炼能够让身体更加强壮运动锻炼可以提高人的免疫力，让人拥有强健的体魄。很多工作党发生猝死的原因就是其长期坐在办公室里，没有足够的运动。身体如果长期坐着就会造成消化功能等的衰退，身体的机能越来越差。就像没有润滑剂的零件，会无法转动。而运动就好比身体的润滑剂，长期坚持锻炼可以帮助身体各个部位都活动起来。因此，坚持锻炼可以有效预防猝死。

03、想拥有一个健康的身体饮食是关键饮食在每个人的任何阶段都很重要，很多病都是吃出来的，多种病堆积在一起，就很容易导致人的猝死。特别是油腻的食物，随着生活水平的提高，人们的饮食水平也越来越好，山珍海味的大量摄入，会造成冠心病等疾病，这些疾病也会引起人的猝死。所以若要预防突如其来的死亡就要有健康的饮食习惯，少吃油腻油炸的食物，要均衡自己的膳食。

身体是自己的，学习工作一定要有度，饮食也要有所控制，这样才能拒绝突如其来的死神。

身体是革命的本钱，日常生活中如何预防猝死？

饮酒后的猝死

很多人可能认为猝死是心脏病的因素？其实不然，猝死原因有千千万，只是心脏因素占比比较大，这是一位中年男性，是一名建筑工人，嗜酒如命，基本上没有哪天不饮酒的，一个人居住在一个极其简陋的民房里，死后的凌晨，是房东发现并报警，120、110到达现场后是这样的。

患者死于民房的厕所内，一旁有大量的呕吐物，走进房间全是酒味，法医在现场初步勘探、检查以后发现死者气管内有大量的分泌物，考虑是因醉酒后“误吸“导致死亡，具体理论知识下面我会进一步拓展。

过度劳累引起猝死

其实这个原因很多人是知道的，为何，网络上经常可以看到网友吐槽，我们公司天天加班加班，是想”累死我吗”，往往有员工猝死也会在网络上引起一片哗然，我今天要说的一个案例和这个因素有很大的关联，死者是一位中年男性，四十多岁的样子，也算是不少人的事业巅峰期吧，生前是一个工厂的小管理，深受老板器重，做事也是拼命三郎，因为他们厂赶订单，它又是一名管理人员，所以白班夜班都在，连续上了3天的24小时，中间也只是眯一会，在完成任务的当天，几个同事聚会也没去，说是太劳累了，要休息就回去睡觉了，第二天被他侄子发现的，这些话也是他侄子告诉我们的，120、110达到现场，患者躺在床上，没有任何打斗、挣扎的痕迹，生前为人也不错，法医初步考虑是过度劳累而猝死。

该如何预防猝死？

防止猝死，并无特效药物和手段，只能采取必要的预防措施。特别是平时患有高血压、冠心病的中老年人更要加强预防。保持健康的生活方式是预防猝死发生的最重要措施。

（1）不要熬夜、过度疲劳：尽量不要熬夜，要注意劳逸结合，要及时休息，不可过度疲劳。

（2）保持健康饮食：少油、少盐、少糖，总量控制，适度优质蛋白（鱼肉蛋奶），适当吃些粗粮、坚果。

（3）戒烟限酒：研究表明，香烟中的尼古丁可损坏动脉内壁，加速动脉粥样硬化的形成，加重心肌缺氧，是促发猝死的重要因素。一个人每天饮酒2杯（2两以上），心源性猝死的发生率会增加15％以上。因此，一定要戒烟限酒。

（4）坚持主动锻炼：要坚持适当的、循序渐进的、持之以恒的锻炼，如太极拳、散步、跳健身舞等，最好不做剧烈运动，因为剧烈运动也是诱发猝死的重要原因。每周至少五天，每次至少连续半小时。锻炼时让身体微微出汗，心跳微微加快（脉搏不超过170-年龄），以次日肌肉不疼为宜。尤其需注意的是，不要透支身体。

预防猝死从我做起呼声高涨，怎么样才能拥有一副健康的身体？

随着年龄的增长，很多中老年人越发开始重视自身健康，尤其高血压、脑梗等等都是中老年高发性疾病。而这类疾病，一旦发生则不可挽回，严重影响生命质量，后续只能逐渐康复，但也不可能完全恢复如初，所以预防猝死以及预防脑梗，是我们健康保护中的重中之重。尤其预防猝死，从我做起开始呼声高涨，那怎样才能拥有一副健康的身体呢？

首先一定要有乐观的心态，由于生活压力大，乐观的心态可以帮助我们减轻生活压力，疏散心中的郁闷，大家都知道人的信念，是不可磨灭的，只有强大的信念才是支撑我们身体健康的最关键，平常不要小肚鸡肠，凡事看开，心胸开阔才不会整日哀哀怨怨。

除了乐观的心态和强大的信念，还要保证充足的睡眠和适量的运动，这也是健康身体的帮助之一，提高血液循环，改善心脏疾病，平常生活中像慢跑、游泳等等，都可以锻炼我们的肌肉，从而让身体充满活力，疾病才无处可寻。

饮食也是重中之重，尤其人到中年一定要合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素摄入。日常饮食中，不可重盐、重油，选择低脂肪类的食物，如果有好烟好酒的人一定要克制，不可酗酒，吸烟对人体也是有损健康的。

一个健康的身体可以让我们在晚年活得更有尊严，只有拥有健康才能拥有幸福，很多人在年轻时透支了身体，在晚年才豁然开朗，原来健康才是生命的养料，肆意洒脱只是一时拥有。一个病人可以拖垮一整个家庭，所以为了家庭的完整和幸福，我们每个人都要尽力维护自己的健康，不仅是为自己，更是为他人。

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