驾驶员防春困5招

驾驶员防春困5招

春困是自然气候、气温回升而出现的一种暂时性生理现象。据有关专家介绍，人们在寒冷冬季和初春时，受低温的影响，皮肢汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，身体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，身体内缺少足够的维生素ｄ，使得身体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临时，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，对于特殊行业的驾驶员来说，预防春困安全行车十分重要。

那么如何预防春困呢？

有些驾驶员认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。结果是越睡越困，极易发生交通事故。

正确的预防春困方法是：

1.要早睡早起，保证睡眠；

2.要注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生；

3.加强锻炼，清晨信步漫行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；

4.做好饮食调节，膳实专家说＂当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。＂不可多食寒冷、油腻、粘滞的东西，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；

5.专家建议，春季里，最好在出车途中休息时多呼吸新鲜空气，享受春的融融阳光，有助于增强身体各器官的生命活力。

驾驶员如何防范春困

春困是自然气候、气温回升而出现的一种暂时性生理现象。据有关专家介绍，人们在寒冷冬季和初春时，受低温的影响，皮肢汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，身体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，身体内缺少足够的维生素D，使得身体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临时，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，对于特殊行业的驾驶员来说，预防春困安全行车十分重要。 　　那么如何预防春困呢？有些驾驶员认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。结果是越睡越困，极易发生交通事故。正确的预防春困方法是：　　1.要早睡早起，保证睡眠；
　　2.要注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生；
　　3.加强锻炼，清晨信步漫行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；
　　4.做好饮食调节，膳实专家说＂当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。＂不可多食寒冷、油腻、粘滞的东西，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；
　　5.专家建议，春季里，最好在出车途中休息时多呼吸新鲜空气，享受春的融融阳光，有助于增强身体各器官的生命活力。

驾车“春困”危害大！驾驶员该如何防止呢？

俗话说：春困秋乏夏打盹。春天，空气变得湿润，人体皮肤逐渐舒展，皮肤末梢的血液供应增多，脑血组织供血相对较少，于是容易产生一种催眠状态，即所谓的春困。
据资料显示，在春季，因司机开车困倦打盹造成的交通事故，明显高于其他季节。为此，驾驶员在驾驶车辆时要注意防止春困，避免交通事故的发生。
其一，树立防范意识
行车环境的单调虽为表面现象，但可能导致困倦的产生。然而单调中潜伏着随时可能出现的危险，所以必须树立防范意识。在驾驶中要保持警惕，集中精力，增强应变能力。
其二，注意养精蓄锐
足够的睡眠与休息，是保证驾驶员身体条件良好的重要因素。驾驶员在上路前必须保证充足的睡眠与休息，千万不能疲劳驾驶。另外，由于人体睡眠与觉醒节律的影响，应该尽量减少夜间行车的时间。
其三，做到科学膳食
在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉等，此类食物容易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等，以及大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等可以多吃一些，这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素，具有消除疲劳、保持清醒的功能。
其四，采取强制措施
在行车过程中如果感到疲倦，要采取必要的强制措施。据有关部门测试，在高速公路上，驾驶员连续开车二至三小时就开始出现疲劳现象，这时应打开车窗呼吸新鲜空气，打开收音机提高音量，或将车停在安全地带，走出驾驶室做一下深呼吸或健康操，待大脑完全清醒过来后再继续行驶。
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春困有什么预防措施 春困要注意什么

一到春天的时候有些人是会出现春困的现象的，那有没有什么方法可以预防春困的？一般有春困症状的时候要注意些什么？
春困有什么预防措施
1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2.举目远眺。春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

3.科学用脑。就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

4.勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

6.游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

7.发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。就拿练习书法来说，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的作用。

春困要注意什么
1、千万别一困就睡，这对身体健康非常不利。因为，睡觉时间过长，会减少脑部的血液流量，从而抑制大脑皮层的兴奋度，出现越睡越困的现象，身体会感觉更加疲惫，导致身体各器官出现不适的症状，很容易出现上火的现象。　　2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后，二是午饭后。

3、春季可以适当晚点睡，但不要超过11点。虽然晚睡，但一定要早起，每天最好6点半起床，这样才能顺应人体阳气的生发。　　4、早晨起床后，尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后，在温暖的阳光下行走半小时左右，然后再睡不超过半小时的午觉。

春困要不要睡

缓解春困不能靠睡。为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠7个半小时就可以了，如果每天的上班时间比较紧张、压力大。可以在午间增加半个小时的睡眠，如果睡眠增加到9个小时以上，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

春困有哪些危害
1.员工精神不佳 易操作不当引发事故

春困会影响作业人员的精神状态，使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡等，这种精神状态会大大降低应急反应，如在生产一线工作岗位上，必会带来安全生产隐患，或直接导致事故发生。

要避免春困带来的安全生产隐患，员工要养成良好的工作生活习惯，科学饮食、睡眠充足、适量运动，保证良好心情克服春困带来的不佳精神状态。同时，在作业前，安全生产责任人要密切注意作业人员的精神状态，尤其是进入有限空间、高处、临时用电、吊装等危险作业人员。

2.司机疲劳驾驶，致车辆失控酿成悲剧

春困容易引起车辆驾驶员打瞌睡、疲劳驾驶，从而让驾驶员失去对车辆的控制，进而造成交通事故，对自身及他人安全造成威胁。

春季驾驶员容易犯困,怎么做好预防

俗话说，春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。但是这对于驾驶员来说，春困会使其处理紧急情况的应变力和反应力下降，从而给行车带来安全隐患。
　　医学界人士表示，春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。
　　在冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。而进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、昏昏欲睡等现象，也就是春困。
　　调整饮食结构
　　进入春天，驾驶员在日常生活中可以多从饮食上加以注意，减少春困发生。实验证明，钾、咖啡因、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中，有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。
　　保证充足睡眠
　　春季白天时间增长，夜晚时间缩短，人体对睡眠时间缩短还没有完全适应，因此春季要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。工作之余可多参加一些体育运动，增强体质，舒展身体。事实证明，体质较差的人更容易产生春困，一些慢性疾病患者更是嗜睡。
　　行车时调整节奏
　　在开车过程中，驾驶员不妨嚼嚼口香糖、听听激烈一点的音乐、与乘坐者说说话，还可以不时地打开窗户通通风透透气，车内的温度有变化，也有利于消除困乏的感觉。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。另外驾驶员还可以在车内放一个具有醒脑作用的香水瓶。

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