冬季膏方调理(立冬滋补服用膏方的好处？)

冬季膏方调理

立冬过后，人们往往开始热衷于进补。目前，金华市中医院和义乌市中医院的膏方门诊都已经开诊。

国家级名中医、金华市中医院主任中医师胡斌说，当今社会大部分人工作繁忙，生活紧张，体力与脑力消耗很大，由于过早透支健康，或多或少都出现了一些“未老先衰”的征兆，陷入“乏力”等“亚健康”状态。中医认为，这就是各种不同程度的虚症，应该适当进补。不过，义乌市中医院副主任中药师张庆平提醒，并不是所有人都适宜中医膏方，膏方也有适宜人群和禁忌情况之分，必须经医生把脉确诊。

肾脏疾病患者适宜服膏指数80％

【专家支招】

金华市级名医、金华市中医院肾病科主任、主任中医师傅晓骏说，肾脏疾病病程长，病机复杂，往往与其他脏腑有关。而且每一病种的肾病皆有其自身特点和变化规律。同一病种的不同阶段，治疗规律也有区别。因此，在开膏方用药时，医师将全面分析患者的既往史、现病史、治疗用药史、其他系统疾病情况，辨证论治。一剂膏方可有20至40味药物，经过合理配方后组成一剂全面考虑体内气血阴阳，虚实寒热，并能兼顾本虚标实，主次分清的调理处方。

【适宜人群】

如病情相对稳定，或处于恢复期；各种原发性肾小球疾病(如IgA肾病、膜性肾病等)、继发性肾脏疾病(高血压肾病、狼疮性肾病、糖尿病肾病、单纯性肾盂积水、痛风肾、紫癜肾等)、早中期肾功能减退、中老年女性的慢性复发性尿路感染、未经肾穿刺确诊的蛋白尿、血尿患者。

【禁忌情况】

高度水肿、正在服用大剂量激素、血肌酐过高、电解质波动较大、其他系统病情不稳定者。

女性适宜服膏指数100％

【专家支招】

金华市级名医、金华市中医院名中医馆主任中医师张华山说，中医认为女性防衰老的调养35岁就应开始。这一年龄段的女性为育龄期女性，由于月经、生育、哺乳等生理原因，再加上精神情绪容易波动的特点，影响了脏腑功能的协调，气血阴阳的平衡，造成精血亏损，加重了“经期”的不适和经事的紊乱，日久更容易加速女性的衰老。选用合理的膏滋药，既可以治病，又能调理体质，保证其脾胃消化功能不受影响，再配合合理饮食，平和心态，适当锻炼，才能保证女性充沛的精力，健康的体魄，自内而外的美丽。

【适宜人群】

育龄期女性。在月经前期及月经期常常出现头涨头痛，烦躁易怒，失眠多梦，乳房胀痛，胸满腹胀，面目浮肿等经前期紧张综合征者。精力和体力明显超支的职业女性和易出现肝郁气滞、心脾失养、阴虚肝旺、脾肾阳虚等不同症状者也可服膏滋药。

呼吸系统疾病患者适宜服膏指数80％

【专家支招】

金华市中医院名中医馆副主任中医师蔡萍说，中医治疗慢性支气管炎和肺气肿患者时，非常强调调整脏腑功能，益肺以增加肺功能，健脾以减少痰湿产生，补肾以纳气平喘。很多慢性病病人的症状错综复杂，不是单纯虚损，往往虚中有实，所以在制定膏方时除适当选用补药外，还应当配些理气、化瘀、消食、清热、祛痰等祛邪的药物，做到虚实兼顾，标本同治，以达到治病的目的。

【适宜人群】

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、反复肺部感染、支气管扩张等咳喘病人，因肺系慢性疾患患者日久正气渐虚者。有些慢性咳嗽、气喘患者，入冬以后晨起有些咳嗽、咯痰、气促等症状，如果这些症状不太严重，胃口不错亦可服用。

【禁忌情况】

当病人在服用膏方期间出现感冒、发热或咳嗽气急咯痰等症状急性加重时，则应暂时停服膏方；有些咳喘患者，在急性发作症状控制后，仍有咳嗽痰多胸闷，疲乏纳少，舌苔白腻等症状，或烦躁口苦，胸胁胀满，大便干燥，舌红少津等症状，均要先服用“开路方”。进补期间最好避免食用辛辣、腥膻的食品，痰盛湿重的病人要控制油腻厚味，减少甜食；支气管哮喘患者尤其是对某种食物过敏反应的，尽量避免鱼腥虾蟹等“发”物，避免接触油烟、油漆和刺激性气体，还要防止外来风寒入侵，注意保暖。

失眠者适宜服膏指数100％

【专家支招】

义乌中医院副主任中医师王宏献硕士认为，肝木偏旺是当今失眠症的发病基础，失眠症的症状和症候主要表现在“肝”。提倡“肝以平为补”，对失眠为主症及其相关内科杂病，临床立法用药当从肝论治。以平肝、疏肝、柔肝等法并兼顾脾、肾、心、肺诸脏，调和气血，调整阴阳，以达平衡五脏功能。

【适宜人群】

在打算冬令进补之前，应先要让专科医师看一看你的身体是否适合进补。精神衰弱者，气血虚弱者，无外邪感染者，老年人因精神情志因素合并其他躯体疾病或精神疾病者，单纯因体质因素先天不足神经衰弱者。

【禁忌情况】

一些肠胃功能不佳，消化吸收状况差，甚至湿热很重，舌苔厚腻，再服用滋补品，必然会加重上述症状。一些新近患病的人，首先要将疾病基本治愈。如病人患有感冒、咳嗽、咯痰，则应先将感冒咳嗽治愈，方能进补。更重要的是冬令进补要辨证辩病施补，不能盲目滥补。

立冬滋补服用膏方的好处？

立冬的到来代表着冬季的开始，我国传统中医讲究“秋收冬藏”，冬季到来后，进补养生的黄金时节就此拉开序幕，在众多适合冬日进补的食材和药材中，膏方是备受人们青睐的一个选择，那么今天的老黄历就为你介绍，立冬滋补服用膏方的好处。

膏方是什么膏方，又叫膏剂，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，一般由20味左右的中药组成。根据中医理论，冬令进补，以膏方为最佳。从传统的认知和临床经验角度看，膏方具有营养滋补和治疗预防综合作用。从现代医学来讲，它具有调节免疫、增强人体免疫功能的作用。
立冬服用膏方的好处1、纠正亚健康状态：膏滋药因以补为主，可纠偏祛病，调节阴阳平衡，使人体恢复到最佳状态。
2、补虚扶弱：凡气血不足，五脏亏损，体质虚弱或术后、产后以及大病恢复期出现各种虚症，无论是因虚致病或因病致虚，通过膏方均能不同程度地促进患者康复。
3、益寿延年：老年人气血虚衰，精力不足，脏腑功能低下，用之可增强体质，益寿抗衰。中年人由于工作和生活压力的影响，加之各脏腑功能逐渐下降，出现早生华发、头晕目眩、耳鸣眼花、腰膝酸软、神疲乏力、失眠健忘等症状，用之也可增强体质，防止早衰。
4、防病治病：很多膏方不但能防病还能治病。如枇杷膏治痰热咳嗽，二冬膏及琼玉膏治阴虚内热、咳嗽咯血，益母草膏治妇女月经不调，十全大补膏治贫血等。对处于康复期的患者，膏方能扶正祛邪，增强免疫功能以达到防病治病的目的，特别是预防流感等，可未雨绸缪。
近年来心脑血管病增多，一些心脑血管病患者也开始用膏方。因此，过去膏滋方中不常见的药物如山楂、虎杖、蒲黄、海藻、降香、黄连，甚至大黄等非补之药如今都能在膏滋方中出现。
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冬令进补正当时，小编教你吃对膏方

吃

膏

常言道“冬令进补，开春打虎”

每到秋冬季

膏方门诊的患者就多了起来！

那么对于膏方

你了解多少呢？

是一名合格的吃“膏”群众吗？

膏方的种类细分

一、膏方根据制作过程是否加入蜂蜜将膏方分为清膏和蜜膏。

中药煎煮浓缩后直接收膏者为清膏，收膏时加入蜂蜜、饴糖等辅料称为蜜膏，后者尤其适合年老体弱、有慢性病者。

二、根据膏方中是否含有动物胶或鹿鞭等动物药，可将其分为素膏和荤膏。

素膏由中草药组成，不易发霉，四季均可服用；荤膏中则含有动物胶（药），多属温补之剂，不易久存，一般冬季服用。

膏方服用方法

【方法一】温开水冲服：

即取适量药膏，放在杯中，将白开水冲入，搅匀使之溶化后服下。

【方法二】调服：

即把胶质稠黏难化的膏方加黄酒或水，用碗、杯隔水炖热，调匀后服下。

【方法三】噙化：

也称“含化”，即将药膏含在口中溶化，慢慢下咽，以发挥药效，如治疗慢性咽喉炎可用此法。

膏方的服用时间

一般服用时间取决于膏方的功效。如：

滋腻补益药宜空腹服；

胃肠道疾病药宜在饭前1小时左右服；

心、肺等病的药物一般在饭后半小时服；

养心安神的膏滋药，宜睡前服。

若无法确定具体服用时间，可具体询问中医医师。

膏方的服用剂量

根据病情或身体情况及药物的性质决定。

建议每日2次，每次1匙，具体以医嘱为准。

病情较重、体质较强的人，剂量可稍大一些；

病轻者或老年人、妇女、小孩等用量稍小些；

有滋补作用、药性较平和的药物，用量可大些；

有毒性、药性剧烈的药物，用量宜小，应从小剂量开始，逐步增加。

膏方的服用禁忌

服膏方进补阶段，应注意忌口。如：

膏方中有人参时，忌食萝卜、莱菔子、浓茶、咖啡等；

阳虚便溏畏寒者，忌吃生冷食物；

阴虚便秘、潮热者忌辛辣刺激性食物，具体应看组成膏方的药物与食物间的相互作用，遵照医嘱配合执行。

另外，服膏滋药期间，如遇伤风感冒、伤食、腹泻等情况，应暂时停服，等上述急性疾病治愈后再服用膏滋药。

膏方的保存方法

膏方出现霉变后就不能服用了，建议收到膏方后置于冰箱冷藏室储存。膏方通常分为罐装和袋装两种，罐装膏在取用膏方时务必使用洁净干燥的汤勺，防止因细菌落入导致药膏霉变，袋装膏方相对不易出现因膏方污染而霉变的情况。

作为一名“吃膏群众”，如果想要膏方的药效得到充分的发挥，在其饮食起居上就要尽量配合，否则会使疗效欠佳，甚至无效。膏方虽好，但也不要追逐潮流、盲目跟风，应该谨遵医嘱，选择正规的医疗机构开方制剂。。

文字： 健康 闵行

膏方调理身体效果怎么样 膏方的功效和作用

听朋友说用膏方来调理身体的效果是很不错的，可事实真的是这样吗？膏方它有着什么样的功效和作用？
膏方调理身体效果怎么样
中医养生膏方，可分为膏滋方、煎膏方，是一种将根据中医原理将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖、蜂蜜或阿胶等制成的半流体剂型。处了具有体积小、含量高、携带方便、人口甜美、个体化强等特点，而且还因为其效果极佳深受现代人喜欢。

膏方的功效和作用
第一，补虚扶弱，凡是气血不足，五脏亏损以及体质较为虚弱，或者是外科手术，产后大出血以及重病久病，慢性消耗的慢性疾都可以应用膏方来调理身体，增强体质，改善生活质量。

第二，膏方还能够延年益寿，对于老年人气血不足，精力不足，脏腑功能减退以及其他一些相关的虚损情况，可以在冬季进行口服膏方来缓解一些疾病，比如经常的出现头晕目眩，腰膝酸软无力，神疲乏力，心悸气短，失眠，记忆力减退等等。

第三，膏方能够纠正亚健康状态，尤其是现在的人生活压力比较大，经常的熬夜，吸烟，饮酒以及其他一些不良的生活方式，身体逐渐的透支，出现头晕眼花，疲乏无力，这样可以应用膏方来调理亚健康的状态。

膏方有用吗

膏方是具有综合调理作用，经特殊加工制成的比较稠厚的膏状内服中药制剂，具有药物浓度高、体积小、药物稳定、服用时无需煎煮、口感好、便于携带等特点，是中医治疗学的一个重要组成部分。

膏方主要有外用和内服两类。外用膏方多用于治疗外科疾患或内病外治，内服膏方分为成药和膏滋方两类。医疗及日常生活是所提及之膏方多指膏滋方。

膏方有几种

1、成药：如传统的益母草膏、十全大补膏、八珍膏、安胎膏等一样，属中成药，在药店就可以直接购买。它的药物组成单纯，药味不多，功效专一、有针对性。我院有着20多年历史的九味阿胶膏就属于这种。多适合女性，有失眠，心烦，手足冰凉，月经不调等表现。

2、膏滋药：根据不同病情，经辨证处方，将药浓煎后去渣取汁，浓缩，加入适量的冰糖、饴糖或蜂蜜，并配龟板胶、鹿角胶等收膏。我们现在说的就是这类膏方，这种个体化膏方，一人一方，具有非常好的针对性，更加符合身体的需要。

3、黑膏药

4、软膏药

3和4两种属于外用膏药，如狗皮膏就是黑膏药的一种。

?中医养生 冬季常见4大虚症调理方

导读： 将人体分为，体质不同，其身体、健康状况也各有千秋。到了冬到，很多体质虚弱的人都受不了寒冷的侵入，令人堪忧！下面我们就来看一下，冬季4种虚弱体质应当如何调养吧！

4大虚症方

将体质虚弱称体虚，把的气血阴阳不足称虚证。认为“实则泻之，虚则补之”，对于虚症的，根据脏腑气血阴阳的调和情况，方法也不相同。虚证在冬季的调养一般可以分为食补和药补，一般来说，虚证若不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补，虚证明显或后虚弱者，初期宜用药补，药补中的膏方是冬季虚证调养的一种重要方法。

人群的冬季调养良方

通常把补益类中药分为四类：即补气类中药、补血类中药、补阴类中药、补阳类中药。其中补气中药有：人参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、大枣等。

什么是气虚？

所谓气虚、即气不够用，主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有，气虚者需补气。

气虚之人可选用下列补药：

人参：性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。使用时，可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，，增强机体抗能力。

怀参：是山药的别名，性平、味甘，功能长志安神，补中益气、助五脏、强筋骨。现代化学分析，怀参含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和、B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质，因此，食用山药能使人体摄入大量粘液蛋白，具有特殊的功能，可预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止过早发生动脉硬化；其次，食用山药，能防止肝肾中结缔组织的萎缩、预防胶原病的发生。使用时，可用怀参研未、米煮食。

茯苓：性平、味甘淡，《本经》谓其：“久服安魂养神，不饥延年”。历代医家均将其视为常用的延年益寿之品，清代宫廷中，曾把茯苓制成茯苓饼，作为经常服用的滋补佳品，成为却病延年的名点。近代研究证明，茯苓的有效成分90%以上为茯苓多糖，其不仅能增强人体免疫功能，常食还可以提高机体的抗病能力，而且具有较强的抗癌作用。

除以上中成药，还可以多选用的方法补气。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

禁忌：

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

膳食推荐：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

血虚体质人群的冬季调养良方

什么是血虚：

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。

血虚体质者当选用下列补药：

龙眼肉：性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血，清代大家曹庭栋在其所著《老老恒言》中，有龙眼肉粥，即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”紫河车：性微温，味甘咸，《本草经疏》谓：“人胞乃补之药，有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。

何首乌：性温、味甘，《开宝本草》谓其：“益气血；黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道，何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外，血虚的饮食调补原则是益气养血，养肝安神。平素要食营养丰富，性平偏温的健脾养胃作用的食品，还要注意多吃高铁，高蛋白，维生素C含量高的食品，忌食辛辣燥热的食物。

血虚者的食补：

粮食类：黑米，紫米，黄豆

肉蛋类：甲鱼，鸡肉，驴肉，猪肝，羊肝，猪血，乌鸡，鳝鱼，乌贼，带鱼、鲮鱼、章鱼，海参

类：黑木耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，番茄，藕

果类：桑椹，莲子，，樱桃，葡萄，荔枝，龙眼肉，红枣，酸枣，松子，花生

忌食食品包括孛荠，大蒜，海藻，草豆寇，荷叶，白酒，薄荷，菊花，生萝卜

血虚者的外部疗法：气功

气功是一种独特的自我，是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能。练功，而且节约，随时可以。

缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、功和行步功，以及简化太极拳。

1、缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血

主要功法：内养功，第一种呼吸法，坐卧兼用，意守丹田。

配合功法：强壮功，自然盘膝式。自然呼吸，意守丹田。简化太极拳或行步功。

2、

主要功法：强壮功，坐站兼用，意守丹田。按病情选择或加减功法。

配合功法：保健功，简化太极拳。

血虚的人应该注意什么？

禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，应多进补温性食物，可进食平性食物。

饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

两虚体质人群的冬季调养良方

中医认为通常虚证出现时不单纯只是气虚、血虚、阴虚或阳虚，而是有密切的联系。认为气血同源、阴阳互根，在病理上往往互相影响。如气虚不能生血，血虚又会影响气弱；阴虚可以导致阳虚、阳虚又可导致阴虚等，最后还可导致阴阳气血俱虚。所以，必须根据症情的具体变化，正确使用补益类中药。

体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、症、大出血后、妇女者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之“，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

治疗气血两虚的中药有哪些

1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

2、黄芪50g，大枣10枚，当归9g，枸杞子9g。水煎服。

3、芝元雪康组合，内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

气血两虚吃什么好

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很补血的。

3、乌骨鸡

4、赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤

一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

气血两虚饮食禁忌有哪些

气血两虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

中医外部疗法：

要从疏肝解郁开始，疏通肝、胆和三焦经，并配合敲带脉和推腹法排三浊。

然后 *** 脾经在小腿和脚上的穴位，，尤其是阴陵泉，三阴交，公孙穴，太白穴等。

在肾经仔细找痛点 *** ，在 *** 太溪穴和复溜的同时，在二个肾俞拔罐十分钟。

山药薏米粥，是最适合您目前体质，并且配合经络调治培补气血的方子。

阳虚体质人群的冬季调养良方

阳虚的5大症状

1、畏寒怕冷，四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2、完谷不化 指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

3、精神不振 ，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

4、舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5、脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

冬季脾肾阳虚吃什么？

宜食食品：

性质温热、具有补益肾阳、热和脾阳作用的食品，如籼米羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

忌食食物：

性质冷凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

老百姓常说，寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位。如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。

阳虚体质的人应注意些什么呢？

首先，应避寒就温，注意保暖，特别是后背、胃脘部（小腹附近）、脐周和足底部位。应多拿出一点儿时间晒晒太阳，以提高冬季的耐寒能力。

其次，在锻炼时避免做过分剧烈的，以免大汗淋漓，损伤阳气。喜欢晨练的老年人，尤其在冬季，最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候进行，否则不仅起不到锻炼的效果，反而容易因过于寒冷引发多种疾病。

外部调理：

两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的。还有一个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，但是这个穴位的 *** 比较特别，要用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常 *** 这个气海穴，它可以强壮全身。

人群的冬季调养良方

什么是阴虚？

阴虚，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火。火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热。盗汗。颧红。消瘦。舌红少苔等。

中医认为，人的健康和气候、环境的变化有着密切的关系，秋冬气候干燥，对人体的新陈代谢会产生很大的影响。刚从夏日酷暑中“折磨”过来的人，又进入秋燥之中，常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干声哑、尿少便秘等。还有的会出现燥咳症状，如干咳少痰、痰中带血等。为了防止秋燥，应不食或少食燥热伤津之品，如中医所说的“宜少辛增酸”。

阴虚者食补方法：

材料：白菜800克、蜜枣3个、生姜3片。

烹制：白菜洗净；蜜枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后，改为文火煲1个小时，调入适量食盐、油便可。此量可供3-4人用。

阴虚火旺药膳方法：

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的方：

1、生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

2、天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

3、百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

1、节制，一般阴虚火旺都是由于 *** 亏损所致。

2、禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

3、禁食咖啡等 *** 性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

4、晚饭少食。

人的外部调养：

太冲穴，每晚临睡前一定要花来 *** ，一段时间肯定对睡眠有帮助，太冲穴的位置在这儿，脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处，可以这样找，用大拇指对着大脚趾和二趾之间这条缝往上移，能感觉到有脉搏跳动的地方就是太冲穴，按准了会明显有酸、麻、胀、痛的感觉。那些平时容易发急，火气特旺的人，常常点点这个穴，就能消火儿，尤其是那些爱生闷气，有泪往肚子里咽的人，按一按太冲穴，几分钟后人就会心情舒畅一些，也就能安然入睡了。

温馨提示： 一定要辨症施治，不要盲目跟风，一定要先弄清楚自己的体质再对症下药哦~

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