你虚吗,要补吗,

你虚吗,要补吗,

当今社会，工作繁忙，生活紧张，体力与脑力消耗很大，多数中青年人健康透支的较多，不同程度上，或多或少会出现一些“未老先衰”的征兆，也就所谓出现“乏力症群”、“亚健康”的状态。以中医来说就是出现不同程度的各种虚证，则应该对不同的虚证应用不同的补品进行进补，才是正确的有益的方法。否则会得不偿失，甚至有害无益。

中医四大虚证经典补品

气虚：主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指全身精神不佳，体力不济。

代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等；一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者应服用西洋参为宜；单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；反之，气虚偏寒的应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。

血虚：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状。

代表补品为阿胶、当归等，阿胶就是驴皮胶，有补血、止血的功效，除了用阿胶熬制膏方外，可作为妇女补血调经的常用补血药。

阳虚：一般是指除了气虚证之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。

代表补品为鹿茸，鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用；但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

阴虚：主要是表现为五心烦热，面赤升火，口干易怒，性情烦躁，如更年期综合征大多表现为阴虚症。

代表补品有银耳、石斛（枫斗）等，银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石斛生津止渴的功效好；当然，西洋参在补气的同时也可作为阴虚者的补品。

冬令进补增强体质

数千年来，冬令进补已成为民间的习俗，因为冬天一般消化吸收功能较好，更有利于补品吸收，因此冬令进补比春夏进补收效更佳。当前经常应用的补品除了上面已经介绍过的人参、鹿茸、阿胶、当归、白木耳等之外，还有冬虫夏草、灵芝、蛤士蟆、燕窝等。

灵芝和冬虫夏草均为真菌类食物，具有补益脾肾、提高免疫及强化体质的功能，因此免疫功能低下，体质虚弱，肿瘤患者，肾功能、肺功能下降者可以应用；哈士蟆具有补肾益精，润肺养阴之功效，对肾亏腰酸，肺虚咳嗽，遗精体虚者有益；燕窝具有养阴润肺的功效，对肺虚内热、咳嗽口干者有益。当然，冬令也是食补的大好季节。如果是气虚、阳虚者，可以多吃一些牛肉、羊肉，甚至鹿肉，这些都是补气温阳的食品。如果是阴血亏损者，可以多吃一些鳖甲、黑鱼、海参等水产品。

水果进补润燥生津

时下气候常让人感到肌肤干燥，口干咽痛，最好的进补养生的方法就是进食一些润燥生津的水果。

生梨性味为甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、在秋冬经常容易复发者，有口干烦热、咳嗽多痰者、多吃一点生梨颇有益处；如果把梨心挖去，加一点川贝粉、冰糖，蒸热后吃，则止咳化痰的功效更佳。

藕性味甘寒，具有润燥清肺，凉血健脾的功效，对一般患者咳嗽多痰、口渴咽干、甚至咳血、吐血的病症皆有疗效。

荸荠又称马蹄、地栗，性味为甘寒，是一种很好的食疗佳品，它具有生津润燥、清热化痰、利尿消食的功效，在秋冬季节，对患气管炎、肝炎、肾炎、尿路感染、高血压、肿瘤患者均具有一定的功效；荸荠如作为食疗食品，应洗净后带皮煮汤，服汤更佳；最好不要生吃，以免感染寄生虫。

膏方小贴士

1、服用膏方，一般由冬至“一九”到“九九”为止，可服用2-3个月，当然也不必严格遵守上面的日期，早一点，迟一点均可，每日可1-2次，每次1-2匙，用开水冲溶后服用。

2、膏方空腹服用较佳，但如消化功能不佳者也可饭后服用。

3、为了防止膏方霉变，膏方一般应该放在冰箱内，用专用汤匙取膏。

4、在服用膏方期间，如遇到感冒发热、腹泻等急性病时应暂停服用，否则无益有害。

5、服用膏滋药前如有胃呆、腹胀等不适症状，可请医师先开几帖“开路方”，使其胃肠功能康复后再开始服用“膏滋药”。

气血虚想要补回来，可没你想的那么简单

现在气血亏虚的人太多了,经常有人问我原因，问我怎么把气血补回来，是时候说说气血虚的事儿了。

有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？事情这么简单？

我们生活在一个食品补品泛滥的时代，生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。

明明吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题肯定不是出在这啊，那到底出在哪里！

01

你的情绪消耗你的气血

从中医角度来说， 对人体气血消耗最大的首先是情绪。

说简单点就是，不管你高兴，烦躁，气的要炸，还是伤心的要死了，我们起心动念，都是在消耗气血。

02

营养过剩

我们身体每天需要摄入的能量其实是有限的，而一旦摄入超过人体所需的营养，身体就要把这些营养垃圾清除掉。

这就好比你的身体在打双份工了！每天进食要费力气，把剩下的营养搬走又要费力气。

有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛了啊。但其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。

古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环。 阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长 。

很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。

03

太快、太刺激

太快！说的就是快节奏的生活。

现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就会剧烈地消耗能量。

当然，这个是无法避免的，因为我们往后的趋势注定是越来越快的，比较工具在发展，技术也在发展啊～

但是我们要做的，是在一定范围内让自己静下来，慢下来， 这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来 。

而太刺激就很好理解了，什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。

比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。

04

熬熬熬熬夜

因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？

减少思虑+清淡适量的饮食+适度的运动+规律的作息=最好的方法

可现在的人不喜欢听这些话，就喜欢省事疗效快的，疗效快的念姐真的没辙，不过省事的倒是真有。

我的养气血药膳

「川明参红枣炖猪蹄」

配方 ：川明参20克，红枣6个，猪蹄2只，料酒10毫升，胡椒粉、味精各3克，盐、姜各5克，葱10克。

做法 ：

1．将川明参浸泡一夜，去皮，切成4厘米长的段；红枣洗净，去核；猪蹄去毛桩，洗净，先劈成两块，再剁成3厘米见方的块；姜拍松，葱切段。

2．猪蹄放入炖锅内，加入川明参、红枣、料酒、姜、葱、适量清水。

3．炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮55分钟，加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

食法 ：每周1~2次。

功效 ：补气血，润肌肤，美容颜。适用气血两亏、肌肤不润、面色萎黄等症。

药膳还嫌麻烦费事，那就只能是 白遍 了，药食同源的食品，调理脏腑，冲泡饮用即可，够简单省事了吧，只能帮你到这里了！

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