苏东坡养生有方

苏东坡养生有方

苏东坡(1036～1106)，字子瞻，自号东坡居土，四川眉山人。他和父亲苏洵、弟弟苏辙，都是诗文大家，并称“三苏”。古文方面，他是唐宋八大家“之一；诗词，他又开了“苏辛”派的先河：书画则属苏、黄、米、蔡四大家之一。除了艺术方面的辉煌成就之外，他还对烹饪很有研究，是烹制红烧肉的专家。在医学、养生学和科学普及方面都颇有建树，他既有雄奇豪迈的诗词传世，也有不少专着。他编有《养生说》、《问养生》、《续养生论》、《养生偈》、《苏沈内翰良方》等著作。《东坡诗文集》中关于养生方面的论述，更有其独到之处。

早在青少年时期，苏轼就喜爱郊游，经常外出游览、登山、打猎、射箭，既锻炼了身体，也开阔了视野，增长了知识，陶冶了情操。他在《教战守策》中，分析了王公贵人对寒暑之变“畏之太甚而养之太过，小不如意，而寒暑入之矣“。而劳动人民饮露餐风，抗寒冒暑，吃苦耐劳，“一莎风雨任平生“，则筋骨肌肤强健。苏东坡还很讲究衣食住行的卫生，主张饮食要定量有节，反对暴饮暴食，“稍饱则止，不必尽器，““朝哺食粥饭汤饼之属，皆当令腹中有余地“。苏轼又喜爱饭后散步，根据气候之变化随时增减衣服。他还倡导多吃蔬菜，少吃肉食。他曾告诉友人：自己早晚饮食，不过一爵一肉．这样做，一可以安分以养福，二能宽胃以养气，三为了省费用养财。这些即是他的经验之谈，也是惜福延寿之道。

在苏东坡的笔下，有许多关于医药学方面的诗句．他曾在儋耳这个地方建一“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十．“他曾写了《赠眼医王生彦若》一诗，记叙了他目睹金针拨障术的情景。金针拨障术是祖国医药学的宝贵遗产。至今还为许多患者带来光明和欢乐。苏东坡在其传神的笔下，把王彦若医生“运针如运斤，去翳如拆屋“的拨障医术写得惟妙惟肖。这首诗据说是苏东坡看了王眼医的精湛医术后即席而赋，“琉璃贮沆瀣，轻脆不任触。而子于期间，来往施锋镞。笑谈纷自若，观者颈为缩。“这是多么生动而细致的描写啊!

苏东坡做杭州知府时，致力于卫生事业，他疏湖筑堤，植树造林，改善环境卫生，为后人留下一条“苏公堤“，成为杭州一处胜景。当时瘟疫时发，苏轼为了行医济世，治病救人，使百姓免于疾病之苦，就从个人的俸禄中拿出五十两黄金，在城内建了一座名“安乐“的病坊，三年之内治疗了近干名病人。他的这一政绩受到了北宋朝廷的肯定，还专派僧人主持病坊。

但是，苏东坡的一生也是历经坎坷，尽管他长期居官，却因写诗得罪朝廷而两次遭贬，从军流放。面对生活恶浪的冲击，他不但没有陷入痛苦和彷徨之中，反而更加坚强，身处逆境，不忘劳作，亲自开荒种地，采撷野菜．这对身体健康是很有裨益的．当他被贬放到崖州(今海南岛)时，还乐观地说：“九死南荒吾不恨，快游其绝冠平生。“他谪居黄州时，正值当地瘟疫流行。他曾从眉山巢君谷处得一名“圣散子“的秘方，当时巢传授他时让他指江水为誓，保证永不传人，而苏轼却以民生为重，忘却有誓在先，把此方献给了百姓，使众多的人得救。后来，他还把此方传给与他交游甚密的名医庞安时。《东坡杂记》中载：蕲州庞安时善医而聩，与人语，书在纸，始能答。东坡笑日：“吾与君皆异人也，吾以手为口，君以眼为耳，非异人而何?”庞对《伤寒论》很有研究，在其著《伤寒总病论》卷末附有《与苏轼

书》一篇，详谈编此六卷书的大意。一个以手为口的文豪，一个以眼为耳的医家，书信来往，切磋医药诗书，不失为文苑医林的一则佳话。

苏轼筑室于东坡，号称“东坡居士”，他对中医药悉心研究，采药制药，自得其乐。中药苍术入脾胃经，有健脾燥湿、辟秽、明目的功能，古人认为长期服用可延年益寿。在黄州时，当苏轼看到百姓们用苍术薰蚊子，就惋惜地说：“此长生药也，人以为易得，不复贵重至以薰蚊子，此亦可为太息。”他还用中药枳棋子做解酒汤，作为常用的饮料。《东坡杂记》中还载有茯苓粉的制法：“用蜜和如湿香状，蒸过食之尤佳。”茯苓甘、淡、平，具有健脾和胃，宁必安神的功能，用茯苓粉蒸服是中药食疗的一种良方。

气功是我国古代医学的瑰宝，越来越引起世人的注目和探讨的兴趣。苏东坡也精于此道。熙宁二年(1069年)，他向黎道士学习气功。天刚亮就起床，面向东和南，披衣盘坐。先叩齿36次，随后呼吸吐纳，待满腹气极，则徐徐而出。再用手摩擦脚心和脐下腰脊间，接着抚摩眼面耳颈，直到发热为止．最后按捏鼻左右五七次，梳发百余次。他在《上张安道养生诀》中对此功曾评述道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”他的弟弟苏辙患肺病后，苏轼告诉他：“寸田可治生，谁劝耕黄糯。探怀得真药，不得君臣佐。”苏辙遵兄长嘱练气养生，颇有裨益。

养生小方法有哪些

养生小方法有哪些

　　养生小方法有哪些，随着时代的发展，我们会发现越来越多的人都是会养生的，而且养生的小方法是有很多的，我和大家一起来看看养生小方法有哪些的相关资料，一起来看看吧。

　　养生小方法有哪些1 　　一、养生小常识：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

　　2、休息时做手指操，增强免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

　　4、午睡半小时，有利于养阳。

　　5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

　　6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

　　8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

　　二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

　　三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

　　 扩展资料：

　　1、养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。

　　2、苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

　　养生小方法有哪些2　　 一、用木梳或者手梳理头发：

　　头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。

　　另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。

　　 二、用走路替代坐车：

　　走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的分解，是一种很好的养生手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。

　　 三、泡脚：

　　脚底的穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

　　但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的.，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。

　　另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助。

　　 四、饭前喝汤：

　　汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。

　　 五、慢跑：

　　慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用，所以通过运动养生近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。

　　 六、细嚼慢咽：

　　好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。

　　 七、微笑：

　　简单的微笑也能很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。

　　 八、人体拉伸：

　　人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。

　　 九、眼睛的顺时针转动：

　　眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到养生的作用。

　　 十、按摩腹部：

　　腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速消化，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生。

　　通过以上内容的学习可以看出其实养生并不难，很多都是日常力所能及的，所以从生活的细节开始养生，保障身体健康并不难做到。

　　养生小方法有哪些3　　 1、健康锻炼

　　正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。

　　 2、规律作息

　　正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。

　　 3、饮食清淡规律

　　正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。

　　 4、懂得压力排解

　　远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。

　　很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。

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