防治流感也在于增强自身体质

防治流感也在于增强自身体质

流行性感冒是急性发热性呼吸道疾病，每年都有不同程度的流行。一般在起病早期系统症状即甚为突出。流感病毒对成年人能引起不同的临床症状，包括普通感冒、咽炎、气管支气管炎和肺炎。另一方面其他呼吸道病毒如腺病毒，呼吸道合胞病毒所引起的感染，亦可出现流感症状，A型流感病毒能引起世界大流行，20世纪中已发生4次，1918年至1919年间大流行，在美国至少造成50万人死亡，全球死亡于此次大流行的人数达2000万以上。流感的流行带来巨大发病率和经济损失，并致大量人员死亡。

预防手段主要是流感病毒疫苗，如所注射的疫苗符合流行性病毒株，则可对流感提供60%至90%的保护。重要的是平时注意增强体质锻炼，不断增强机体的免疫功能，从而可以防止或减轻病毒的侵袭，特别是要不断增强上呼吸道的耐寒能力，可以有力地抵御病毒的入侵。户内要及时通风换气，保持空气的流通，减少感染的概率。在流感易流行的冬春季节，尽量不去或少去公共场所，减少感染机会。

流行性感冒在中医属时行感冒，主因气候变化，寒暖失常，抵抗力降低，风邪侵袭所致。所以中医有“邪之所凑，其气必虚”“正气存内邪不可干”辨证地论述解释人体的抵抗力与致病原的关系。只有机体强健，致病原就不易使人致病，即使发病临床症状也相对比较轻。中医治疗时行感冒历史悠久，疗效卓著，关键在于因时、因地、因人制宜，辨证施治，所以能取得很好的疗效。

春季流感频发，如何预防感冒？教你几个小妙招

春天，是流感高发的季节，每年到这个时候，医院都会排起长长的队伍。流感具有很强的传染性，如果不注意就可能会被传染，如何能在春季做到不感冒?学会以下几招，或能击退流感。

一、注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。

所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。

另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

二、注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。

人的双手是最容易藏细菌的部位，双手每天要接触很多东西，可能沾染上细菌或病毒也不知道，如果不勤洗手，手上的细菌就可能会随着一些动作进入身体中，例如揉眼睛、摸嘴巴等等，无形中会增加感染的几率，想要预防感染，预防感冒，还是要做到勤洗手，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。

另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

三、注意个人锻炼

人如果一直都忙忙碌碌，身体只会变得越来越虚弱，免疫力降低的同时可能会被病毒侵犯。多休息可以养足精神，可提高自身抵抗力，能够为身体 健康 打好基础，继而来预防流感。

合理地安排一些 体育 锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

四、少去人群密集的地方

感冒大都是通过呼吸道传染的，而人群聚集且空气不流通的地方，就会成为一个非常易感的地方，成人还可以稍微抵抗一下，但是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的地方就非常容易被传染。

春天是感冒易发的季节，上面的五个方法可以很有效地预防感冒哦!如果身边有朋友感冒了，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。如果出现发烧，应当及时就医就诊，避免耽误最佳治疗时间。

想要将流感击退，还要注意很重要的一点，就是做好保暖。春季虽然气温有所回升，但早晚温差还是很大，并且气候多变，这时候要多穿点衣服，不要着急脱下冬装。

正所谓“春捂秋冻”，春天做好保暖措施，对身体 健康 是有利的，身体暖和了才不容易感冒。总之，预防流感从自身做起，学会小妙招，或能远离流感。

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