最新发现：让健康走向自我毁灭的简单方法

最新发现：让健康走向自我毁灭的简单方法

看电视、睡眠不足、长期开车……这些习以为常的习惯可能正在威胁着我们的健康。据《生命科学》报道，摇滚歌手汤米·李曾经表示，我们不会在这儿停留很长时间，我们因为一段美好的时光才留在这里。我们中的许多人在步他的后尘，他们每天以暴饮暴食、吸毒和不计后果的生活方式努力避开达尔文进化论这条最基本的原则——生存竞争。如果你真的置自己的健康于不顾，想加入他们的行列，这里有十条最简单的自毁途径。

■牺牲睡眠时间

睡眠不足（每晚少于7或8个小时）与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。精神疲劳和饮酒驾车一样，是造成交通事故的一大风险因素。剥夺睡眠时间是一种自毁行为。

■不体检

多数美国人承认，从一年的526000分钟中抽出30分钟进行每年一次的体检是非常值得的。如果早期疾病检查和重要的医学咨询能阻止你重蹈汤米·李的生活方式，这确实是一个好方法。但如果你不想听从医生的忠告——我们在其他自毁生活方式上的“投资”不利于健康，你就别去体检。

■懒得动脑

如果你想早点患上早老性痴呆症，那就不要阅读，不要猜字谜，也不要玩网络猜谜游戏。变性大脑疾病几乎会袭击任何一个到一定年龄段的人，但这些智力游戏和猜谜游戏却可以让你的大脑避开这种不良影响。

■滥交

大部分人承认，性行为本身并不是那么不利于健康，你进行性行为的方式才会给你的生活带来麻烦或造成死亡。最巧妙的自毁方式莫过于在发生性关系时不采取任何保护措施，不理会性伴侣的性生活史并避开每年一次的体检。每年美国有1200万人感染上各种性传播疾病，这些疾病中的很多种类能导致受害人不孕不育。想自毁吗？不希望有新生命诞生？这是一箭双雕的“良方”。

■多开车

如果某人想增加他的幸存概率，能够快乐地安享晚年，他应该乘坐飞机而不是自己驾车到处旅游。车祸比其他能引发死亡的形式杀害更多从1岁-35岁的人，如果每个人都呆在家中，这项统计数字几乎能降到零。但开车多么有趣啊！如果你急于成为这项流行统计数字中的一分子，就不要系安全带，肆无忌惮地在马路上横冲直撞，忘记速度限制，喋喋不休地打电话——甚至吃东西。

■酗酒

很多研究提出，偶尔喝酒——尤其是葡萄酒会有利于健康。但是如果你希望陷入自毁迷途，就请每天海喝狂饮吧。当然，除了酒精中毒，大量豪饮还会导致肝脏受损、糖尿病，而且它是导致每年大量人员死亡的主因。

■承受压力

给你的生活创造更多的压力是“邀请”各种疾病侵袭你的身体的最好方法。当你长期受到压力困扰，肾上腺就会被迫超时工作，最后变得精疲力竭，对免疫系统产生抑制作用。因此，如果你想自取灭亡，就再接再厉，继续为你袜子的颜色和是否正餐已经及时准备好等鸡毛蒜皮的小事大肆操心吧。你体内的激素将陷入一片混乱，不知道如何正常工作。

■看电视

电视不仅能给我们提供娱乐，它还具有吸引我们在床上一呆就是几个小时，而且每周几天连续发生这种情况。美国人一生中平均有9年与电视机形影不离，本来这些宝贵的时间是可以用来进行锻炼的。我们要坚决抵制这种欲望！因为变成一个肥胖的、久坐电视机前沉迷于此的懒散人员将加速你的自毁进程，尽管如果你看那些讨厌的科技频道，你可能稍显更“聪明”。

■吸烟

香烟并不是无关紧要的东西，由烟草引起的疾病是美国的第二号杀手，它也是最可预防的。但是如果你正一门心思想破坏健康的生活方式，你就继续点燃香烟；仅抽一支烟就可能立刻升高你的血压并减缓你四肢血液的循环。考虑一下你将如何应对香烟。

■吃垃圾食品

去年，仅仅因为他们所吃的食物，美国近40万人差点亲手杀了自己。心脏病是美国的头号杀手，其中有一些是先天遗传，但绝大部分要归因于每天摄入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在寻找最有效的、可能也是最令人愉快的自毁方式吗？那就再多吃一个油炸面包圈，最好将它填满奶油。

如何培养孩子积极健康的心态

怎样能培养一个心理健康的孩子？一个人拥有情绪健康的童年，并不可能纯粹是因为所谓的天生特质或后天的幸运，而是有固定的主题和目标可以遵循。

这样一来，我们便会在脑中形成一份“最优发展地图”，可以帮助我们清楚地认知什么会让我们产生快乐、伤心、感激和后悔的情绪。在社会集体层面上，我们也会有更多的社会意识，去创造出一个更富有情感和理智的世界。

那么这份“最优发展地图”如何形成？

对于怎样构成一个真正情感健康的童年，我们可以做出一些归纳和总结。

1.在一个情感健康的童年时代里，总会有一个人全心全意地为我们服务。

当我们还是无助的婴儿时，有这样一个照顾者（通常是我们的父母），TA会把自己的需求放到一边，全神贯注在我们身上。TA会帮助我们表达，察觉我们的需求，安抚我们的情绪。TA会为我们打造出一个安静、舒适、可理解的世界，却并不会要求我们去感谢、理解或同情，也不会要求我们去关心TA过得好不好，晚上睡得怎么样（当然，绝大多数照顾者其实睡得并不好）。TA会给我们皇室般的待遇，这样一来，日后平凡生活的严酷和屈辱便不会那样难以忍受。

这种阶段性的单方面关系也会为我们最终形成健康的双向关系提供保障。

通常我们会认为，利己主义者是由于得到了过多的爱而变得病态的人，但恰恰相反，一个利己主义者是一个没有得到情感上的满足的人。

所谓的自恋者，只不过是一个在童年时期没有被无条件喜欢过的灵魂。

2.在健康的童年里，照顾者会尽力去合理化我们的所有行为，鼓励我们去质疑一切。

我们被评价的依据是我们可能会成为的人，而非我们现在是什么样的人。TA是善解人意的，当我们哭闹时，有人会说我们在博取关注，TA则会认为我们最需要的不过是一个拥抱和一些鼓励的话语；当我们出言不逊时，TA会说我们一定是感觉到了威胁才会这样；当我们粗心大意时，TA会觉得一切都是疲劳惹的祸。

我们的照顾者会不断寻找表象下更深层、更富有同情心的原因来解释我们的行为。TA会帮我们去支持自己、喜欢自己，让我们并不会过度防卫自己的缺点，直到成长到足够强大时去接受它们。TA让我们坚信TA一直都会在那里，踏实坚定地为我们付出着。TA不会变化莫测，也乐于将自己的付出被视作理所当然。

久而久之，我们建立起对人际关系的信任感，而这种信任感将会贯穿我们的一生。

TA会让我们相信，曾经发生过的好事会再次发生，这样的期望也会指引着我们对成年时期伴侣的选择。我们不会依赖上被惩罚的感觉，会甄别出品行端正的候选人，并且当他们遭遇麻烦时，我们也不会焦虑不安或者转身逃避。

我们可以放心着手修复我们自知应得的爱。

3.一个情感健康的成长过程是包容缺点的。

我们被允许愤怒，有时可以有些叛逆，甚至会说出“绝不”或“我就乐意这样”这样的话。照顾者们知道自己的缺点，便不会要求孩子们从根本上非要比他们更好。我们不必为了得到宽恕而处处服从。我们允许自己的阴暗面被别人看见。童年时期的自由会使我们有朝一日满足社会的需要，而且并不是以自我毁灭般的叛逆来实现（实际上那些叛逆的人，本质上是那些必须过早服从一切的人） 。

在情感健康的成长过程中，孩子会学到，被打碎的东西，也可以被修好。

计划会出错，但仍可以制定新的计划。跌倒了之后可以站起来，拍干净身上的灰尘。照顾者会为孩子们亲身示范遇到问题如何冷静下来、继续前进，保持希望。

4.从外界学习到的如何有效恢复自身的教诲，会渐渐变成孩子学习和他们自己对话的方式。

照顾者会这样告诉孩子：恐慌感总会过去，人生之船会经受暴风雨的考验，竭力回到港口。外面的世界足够安全，可以放心去探索，并不是每个转角都危机四伏。对于生活中冒险，我们可以率先出击，重振旗鼓，再出发进行更长的探索旅程。

重要的是，情感健康的童年容错率非常高。我们并不需要把事事都做得完美。照顾者不必为孩子消灭每一个挫折，因为适当可控的挫折会让孩子从中积累经验，发展个性。

5.失望也是有用处的，可忍受的失望会加速孩子们创立内心世界的过程。

在这个世界里他们可以大胆做梦，孵化新计划，自我安慰，建立起自己的体系。孩子们发现，好的照顾者并不会是彻头彻尾的好人或坏人，所以他们也不会被理想化或被诋毁。

孩子们会带着成熟和感恩的态度去看待照顾者们的缺点和美德，从而去慢慢接受一个事实，即他们喜欢的每个人都是拥有正负两面的混合体。

童年期的情绪健康奠定了我们一生的情绪色彩基调。为自己或下一代的童年编织一份健康的情绪并非易事，我们需要精通的是那件最简单又最复杂的事：爱。

人类自我毁灭的机率高达99.5%

走向自我毁灭的
8
个方面

1.
不懂得稳健。
一个人生活在人群
,
首先要懂得稳步发展的道理
,
凡是想一步登天的人都是疯子。当一个人疯狂了的时候应该就是他开始
走向自我毁灭的时候。世界上，任何事物都有一个渐进的稳定增长的过
程，如果不懂得其规律性便是自掘坟墓了。因此，不管你是做官
，求学，
生意，专职或是混于江湖，你都得懂这个道理：就是要稳住步伐少摔跟
头，健康的思维与身体并行，做任何事情都应有头有绪，不乱心智，不
盲目，不轻易上当。

2.
不懂得冷静。
一个人往往在情绪冲动的时候就来了劲，做什么
事奋不顾身，不考虑后果的严重性。这个时候人最需要的就是冷静下
来，控制自己的脾气，用正常的思维能力把问题的前因后果想一想，分
个轻重缓急。没有什么事是大不了的或解决不了的，只有冷静分析才有
智慧的果实。冷静犹如冰块需要慢慢融化，而在融化的过程中产生的雾
气胜过水的冲击。人能做到遇事冷静，那便是一个真正成熟的人，凡事
三思而后行，才能稳健取胜。

3.
不懂得谦虚。
俗话说
“
满招损，谦受益
”
，骄傲自满的人会招来
横祸，而谦虚谨慎的人会带来好运。谦虚是一种难得的人格修养，是踏
实能干的作风，是思谋远虑的聪慧。不懂得的谦虚的人就如芒刺，总刺
伤别人就肯定会被别人给砍掉。谦虚的人懂得感恩，懂得进取，心胸也
坦荡。学会低调一些，为人处事更能得到大家的尊重；牛皮吹破了自己
都会嘲笑自己。

4.
不懂得算计。
所谓的算计，也许大家会以为是谋害之类的心
计。其实，在现实生活里，人总是常说人际复杂，江湖险恶；如果没有
一些防备之心那是肯定要吃亏的。算是要让人对事物与人际懂得盘算，
做到心中无数；计乃计上心来，懂得如何去分辨好坏。比如做生意你得
懂得算帐吧，打仗你得懂得策算到位，计划周密吧。即使是日常生计你
也要懂得盘算收支，预防意外吧。一个在生活中不懂得如何去算计事情
的人自然是个白痴，活该倒霉。

5.
不懂得专注。
做任何事，都要有一股专门心事的干劲方能获得
成绩。不要给自己太多的理由与借口，最要紧的是把手头的事情做好做
到位。反复无常只会空劳惆怅，每个人都要给自己一个明确的目标，目
标太多的人等于没有目标。我们都要很清晰的认识到自己先做什么，该
做什么，做到什么程度以及坚持做什么？而不能朝秦暮楚，顾此失彼。
专注于自己所选择的事，认真的用心，一定会取得意想不到的成功。那
些曾经不懂得专注做一件事的人都在反复游离中消磨了自己的青春，时
间，生命，最终一事无成。

6.
不懂得放弃。
有的人总是很倔强，但又没有办法释放出自己的能
量。到很多难解难分的问题，自以为只要不放弃就有结果。其实错了，
当有些问题你越与它较劲它就越复杂化，使你迷入歧途，不能自拔。就
像爱情，当对方因为种种原因离你而去，你就觉得不服气，坚决不肯放
弃，于是就在愤怒中自甘堕落，最后毁灭了自己。其实你又何必呢？常
言天涯处处有芳草，痴情催人老。如果你能冷静下来细想，你还有远大
的抱负与理想，一个人必须的有事业有属于自己的天空，如果你还不懂

得放弃，那你就是个玩情丧魂落魄，没有任何志向的废弃物，本身就不
值得别人爱。爱是要有责任的，要负起责任就要懂得放弃很多的诱惑。
还有一些本不该属于自己的东西，我们都要舍得放弃，不能因为贪图利
益而坚持不渝。好比，一个人身上的负担过重，心理压力过大，都得学
会放弃那些多余的累赘。人生路途，轻装上阵，前景一片美好。放弃，
让人收获更多有价值的东西。

7.
不懂得勤俭。
“
天道酬勤，勤劳致富。是人类社会发展变化的能
源。而在有一定物质财富的时候，人们就懂得了继续勤俭持家的道理。
世界上，财富是无法用数字去累积的，但是真正富有的人都是靠继续勤
俭节约，勤耕苦耘使自己的财富不断累积的。有些人浮躁虚夸，不屑于
做小事一心想赚大钱，而在大钱还没有赚到的时候就开始大手大脚的花
费，不惜借高利贷，赌博，玩一些轻易就能捞到钞票的风险行当，大肆
地挥霍一空，最后家徒四壁，债台高筑，走上绝路。因此，不要小看勤
俭两个字，它可以使人富得冒油，穷的冒灰。从现在就开始，学会勤俭
吧，人要懂得积蓄，积蓄财富以备急需。人有病，祸，灾，乱等时常发
生，一个没有积蓄的家庭和个人怎么去应急忽然发生的事情呢？何况，
每个人都要添置频繁更新的日常用品，学习差旅也需要拿出积蓄计划有
序。如果你有了家庭，别的不提你可以算算一个孩子从出生到培养成才
需要多少物质的付出？如果你是一个人生活，当然你可以很潇洒，但也
请你想想要生活得更美好不是因你挣了多少而应该是你能够积蓄多
少？要想不为金钱忧虑，就要学会一定的勤俭；勤俭才是致富的能源。

8.
不懂得健康。
说起健康，恐怕很多人都希望自己永远健康快乐

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