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怀孕期的营养摄取

医案日记 2023-06-12 02:44:36

怀孕初期的营养摄取

怀孕初期是胎儿细胞分化、器官形成的阶段,脑和神经的发育尤为迅速,同时又是母体生理变化的适应期,母体会有呕吐等早孕反应。因此,这一时期适宜的饮食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。早期胚胎的发育离不开氨基酸,氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小,甚至致畸。所以孕妇每日应多摄取40克的蛋白质,才能维持母体的需要。怀孕早期孕妇要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应,孕妇应少食多餐,食物尽量清淡可口。

同时,孕早期妇女每天还应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素c,以及适量的锌及铜,提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素,并加强母体的新陈代谢,确保胎儿正常生长。

怀孕中期的营养摄取

在怀孕中期,专家建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡,蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克,7-9个月时增加25克,钙增加至每天1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。

孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜水果纤维素丰富,可促进肠胃蠕动,防止孕妇便秘。

怀孕最后阶段的营养摄取

在这一阶段,胎儿细胞体积迅速增加,大脑皮层发育和髓鞘化加快,肺部继续发育,皮下脂肪大量储存。而母体的子宫增大,孕激素影响胃部蠕动,易引起产妇腹胀便秘,体内有较多的水钠储留,会出现高血压、水肿和蛋白尿等怀孕高血压综合征症状。

孕妇应适当地增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入,以供应胎儿继续发育和造血、强化骨骼的需要。同时,在产前2周,应控制脂肪和碳水化合物等高热量食物的摄入,以免胎儿生长过快,影响正常分娩。孕妇每天进餐次数可在5次以上,宜食用体积小、营养高、去水肿的食品,并适当控制食盐和辛辣食品的摄入。

孕妇要注意补充微量元素

孕妇应特别注意增加的营养成分包括:适量服用铁剂可减少孕期贫血的发生,含铁量高的食物包括牛肉、菠菜等,但是从日常食物中可能无法摄取到足够的铁质,所以应以药物补充铁剂。许多东方人有先天乳糖耐受不良,喝牛奶会拉肚子,饮食习惯中缺乏奶制品,所以钙质常不足。钙质不足除了造成胎儿骨质发育不良外,母体也会产生骨质疏松、腿部抽筋等现象,可以药物补钙。

经医学研究显示,从孕前1个月到怀孕3个月之间,每天持续服用叶酸4毫克,可预防胎儿神经管缺陷与巨球性贫血的产生,所以母亲应特别增加叶酸的摄取量。

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