别让更年期提前敲门

别让更年期提前敲门

某中学37岁的杨老师，最近总觉得烦躁不安、容易疲劳，厌倦工作，还常常莫名其妙地病一场。她向医生诉说了心中的困惑：今年带的毕业班，心里总感到一种压力。工作之余，还要照顾丈夫和孩子，双重压力让自己身心疲惫，火气也越来越大，吃了很多保健品，可都无济于事。

一项最新统计表明，女性更年期症状发作时间已提前5年，不少知识女性正在承受着更年期提前逼近的折磨。而且知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，往往对生活的要求也高，想得越多，心理上的阴影影响到生理上内分泌的变化，更年期也开始得越早，症状也越明显。

【压力催使更年期提前】

据湖北省中医院妇科专家吴献群教授介绍，现在的女性生活节奏快、工作压力大，流产过频都是导致更年期提前的主要原因。

一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。

对于大部分职业女性，隐性更年期多跟精神因素有关。处于30-40岁的白领女性，一般都在工作中小有成就，期望做事尽善尽美；处在新人辈出的时代，随着岁月的流逝，还担心在激烈的竞争中失去优势。这些都构成了职业女性严重的心理压力，常常导致植物神经功能紊乱，催使更年期提前。

【正确对待，合理调节】

吴献群教授提醒，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。

现在有很多女性认为补充雌激素是延缓更年期综合征的最好办法，吴教授指出，雌激素确实可以减轻绝经前后的心血管症状，对潮热、焦虑、抑郁有明显疗效，能减轻精神症状，延缓衰老的进程，但长期使用雌激素也会产生不利影响，如体重增加、引发胃肠道疾病、乳房胀痛、白带增多、血压升高等。

她提醒，40岁以前出现更年期症状的女性，不要盲目地使用雌激素，因为其中的一些药物成分可能会增加妇科肿瘤的发生率，最好采用自我调节的方式，或者在医生的指导下服用一些调节植物神经类的药物。

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策略之一合理膳食

注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。

要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。增加富含纤维的蔬果的摄入，如豆芽、萝卜、海藻、叶菜类、黄瓜以及苹果、橘子等，有助于增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

及时补钙，钙供给量每天不少于1000毫克，含钙高的食物有乳类及乳制品、海产品、虾皮、豆制品、骨头汤、芝麻酱等。

策略之二加强锻炼

睡眠起居要有规律，要多参加体育锻炼。体育锻炼能促进新陈代谢，延缓衰老。

策略之三保持愉悦

面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。

培养广泛兴趣，让生活充满乐趣。

学会转移矛盾，当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，如听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。

更年期提前了怎么办捏?

你好！！
更年期提前的话：1.端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。2.注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。3.适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情，锻炼身体。4.性生活可照常，无需忌讳。5.服用雌激素，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

女人更年期提早来怎么办

更年期来了怎么办？除了吐槽之外你还能怎么办

更年期应该怎么办？

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，女性更年期怎么正确面对呢？

卵巢早衰-闭经-绝经=衰老

对于卵巢早衰发生的闭经的解决问题，有很多人希望马上看到效果。就是卵巢马上可以排卵，月经如期而至，说道这里就要说的闭经和绝经的区别，其实闭经是由于病理性、营养缺乏型或者是内分泌紊乱等等导致的的月经暂停，这时卵巢里是有没有排完的卵泡，所以这段时间正确的卵巢保养是可以是月经回潮，如果您是45~55岁经的正常绝经的话，那么再怎么保养卵巢，卵巢也永远排不出卵子了，就像一杆枪在怎么光亮，樘里没有子弹，你再扣扳机能射出子弹吗，答案是肯定的：不能！所以对于绝经的女性朋友们要做的就是怎么延缓衰老，平衡绝经期的激素，保证体内的营养来供养皮肤的胶原纤维结构。看起来比同龄人更年轻、漂亮是现在科技可以做到的。心情调理好后，我们从饮食调理入手，如果此时想要吃些酸的，说明您肝偏虚了，可以煮些酸梅汤呀，吃点酸奶什么的。如果您想吃甜食，说明脾胃不太好，吃点大枣、桂圆补补。咸味重的食物耗肾精。咸味能泻下通便，还有排毒的作用。咸味食品中，特别要注意盐和味精，这两样是咸味中的极品，阴中之阴。

ENlivEN?21【解码二十一】增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，使微循环以及内分泌系统紊乱状况改善，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，各脏腑机能也得到补充的动力和能量逐步焕发出健康的活力，保持能量和代谢的平衡，ENlivEN?21对子宫、卵巢功能有调节、保护的作用，提供生物体充分营养成分必需21项稀缺营养等，保证营养充足的情况下，限制每日摄取的总热量，它是迄今为止最为有效的衰老干预方式，已在多个物种证实其可显著延长最大寿限，推迟和降低老年相关疾病发生

除此之外，要多了解关于更年期的科学知识，鼓励老妈参加文娱活动，充实安排生活；如果观察到老妈的身体和心理出现极度的不适症状，要积极的寻求医生的帮助，不要认为更年期都能靠“忍”来度过。

卵巢保养的三个误区

误区一

卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪很受欢迎的治疗， BCRWHO针对骨质酥松最终经得起检验，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。

HICIBI针对更年期发胖问题。
误区二

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不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。

误区三

卵巢保养什么时开始？什么时候结束？

很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。

40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性，?(WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁

什么时候停止卵巢保养？

当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。

工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性的使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗，附件和生殖炎症FOBOC、针对更年期HICIBI解决发胖问题，以上补剂可根据功效选择。

都说病从口入，那么重点来了更年期患者最好不要吃哪些食物？

油腻重炸食品尽量少碰，最重要的是一定要戒烟戒酒，女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及心理的症状，可能会有月经的改变，血管收缩的症状潮热出汗的，精神神经症状，泌尿生殖道症状，心血管疾病，骨质疏松等。平时应保持心情舒畅，多参加体育锻炼。

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