妇女更年期卫生需要特别护理(更年期怎么办？更年期怎么保养？)

妇女更年期卫生需要特别护理

（1）讲究心理卫生：更年期的到来是自然的生理现象，这种症状经过半年到两年左右的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、恐惧的情绪，避免或尽量减少不必要的刺激。保持精神愉快，心情舒畅，会使不适的感觉减轻或消失。

（2）坚持体育锻炼：为了改善全身血液循环，应尽量到户外活动，如早起呼吸新鲜空气，慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各种不适症状的有效措施。

（3）注意安排好工作、生活与休息：在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。

（4）适当治疗：多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显，会影响工作和休息，或是需要用适量的镇静、解痉或安眠药物。可酌情服谷维素（每次10mg，每日3次，），也可）月中药如六味地黄丸、人）芹菜丸等。

（5）重视健康检查：警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期生殖系统的肿瘤（包括良性、恶性）的发病率有所增高。此外这个阶段，原来潜伏在身体里的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要定期到医院做健康检查，以便早期发现、早期诊断、治疗。

更年期怎么办？更年期怎么保养？

我们先了解一下什么是更年期？

如果你已经开始更年期，那么你可能已经注意到你的体温、情绪和女性部分在急剧变化。在这里，你将了解关于更年期你需要知道的：更年期是什么，什么原因导致更年期，你将经历的症状，以及如何控制和管理这些变化。在这里行之有效的步骤和策略让你真正认识更年期，为这个经历做充分准备。无论是你自己还是你的爱人将经历这个重大变化，这里将帮助你自信优雅地接受更年期。

好吧，你已经经历了三十多年的月经，现在你的卵巢放松下来，停止营业了。数十年来购买卫生棉和黑巧克力后，你的身体会迎来最后的欢呼。虽然你可能总是渴望巧克力，但你将不再来月经，不再痛经，或不再担心在错误的时间怀孕，因为你的身体开始*更年期*的转变。在纸上，更年期可能听起来不那么糟糕：不再有阴 道出血，可以有无保护措施的性行为，每个月节省一些花在护垫上的钱，不再腹胀。但在你到达理想土地之前你不得不忍受一路的挣扎和不适。

如果你已经开始更年期，那么你可能已经开始经历非常有趣的更年期不良反应。这些不良反应的程度因人而异，但至少可以说是不舒服的。大多数围绝经期女性将经历潮热，即突然感觉发热，蔓延至躯干，通常伴有出汗和脸红。其他更年期常见的不良反应包括：

·失眠

·疲劳

·情绪波动

·易怒

·头痛

·阴道干涩

·心跳加速

·性欲改变

·抑郁

·膀胱控制问题

·潮热

·月经失调

·肌肉关节痛

·皮肤失去弹性

·焦虑

面对这些症状你是不是开始手足无措了，没事，总有适合你的方法去对抗更年期。

科学发达的今天即使进入了绝经期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）修复因子从端粒体抗衰老最根本的途径是激活端粒体，修复线粒体损伤。只有及时对受损的、衰老的线粒体细胞，补充养分进行有效治疗，使细 胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。

许多女性并不寻求治疗更年期症状；这是因为许多症状会自行消失或不会因此产生困扰。然而，一些女性觉得这些不良反应让自己不舒服，难以适应新的生活方式的改变。如果你发现自己被这些症状困扰，有很多方法来管理和控制它们。衡中粒组合营养可以帮助缓解症状，但大多数症状可以自然管理。或许很难决定哪些治疗方案最适合你的需求，而不会引起额外的副作用。你应该与你的医生谈一谈可能的风险因素和获益，这样你可以选择最适合你的治疗方案。当你与医疗服务提供者讨论时，你应该讨论以下内容：

·你的症状是什么，它们困扰你到什么程度。

·加入年龄相关的健康风险和整体健康风险，例如疾病的发展。

更年期日常生活建议：

合理调整膳食营养结构 ? ?卵巢功能的老化衰弱也是更年期提前的一个诱因，所以对卵巢进行保健也是日常的重点，补充维生素与蛋白质能给予卵巢必要的营养成分。

必要的维生素可以从新鲜蔬菜中摄取；经常吃鱼虾、喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质。

但是要注意的是，不宜随便进补，不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激，

给卵巢很大的负担，产生极大的副作用，其随意进补的结果是适得其反。

适当运动，劳逸结合 ? ?室外空气较好时，尽量做一些有氧活动，例如慢跑、利用小区健身器材健身；

在室内也可以做瑜伽，摆脱精神上的压力，调整好心态。同时还要保证睡眠，可以让身心都得到放松。

定期做妇科检查

月经不正常、情绪变得暴躁、血压过高等状况的出现要引起足够的重视，植物耀素私护老师建议定期去正规的医院进行妇科常规检查， 包括B超检查、血压检查、炎症检查、卵巢检查等，出现问题时要积极配合医师进行治疗。

更年期怎么调理好?

更年期综合症的护理方法
1、正确地认识和对待更年期
　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。
2、定期做健康检查
　　更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
3、制定科学的个体化保健计划
　　更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
　　根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
　　运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。
　　定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。
4、正确地应用性激素替代治疗
　　雌激素是女性必不可少的激素，对于维持女性的生殖和生理需求具有重要意义。雌激素缺乏时应采用相应的补充治疗。激素补充治疗目前基本上采用与人体自身分泌一致的天然制剂。在各种雌激素制剂中，经皮吸收的雌激素更接近于自然状态下雌激素的分泌方式。
中医历来讲究药食同源，以食物的自然之性调理身体五脏，从而避免药物的毒性，姬元堂旗黄膏取一品之材+八繁之功，取天地之灵气，万物之精华，顺应食材的天然属性，秘炼而成，只为还原每一味食材的本味，保证“凡膳皆药”的功效。更适合女性长期服用，以起到延更抗衰的作用。

更年期妇女有哪些注意事项？

现代医学经医疗实践，总结出更年期妇女保持健康的十项应注意的事项：

1.要经常性地进行身体检查，四十岁以上的妇女应每半年作一次体检。

2.要食用含钙丰富的食物或服用钙丸。

3.经常运动则是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。

4.把停经症状直率地告诉医生，医生会指导你如何应付。

5.要戒掉烟、酒、咖啡及含有咖啡因的饮料和食品。

6.莫让身体超重，但也不能太瘦，过瘦的女性停经症状较为严重。

7.每天要抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。

8.进食营养丰富的食品，同时要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。

9.不妨找些新事情或有趣的事来做，如喂喂金鱼、为鱼换水、编织新花型毛线衣等，参加一点义务工作及检查子女功课等，以使生活更丰富，更加充实。

10.对人生要抱乐观精神，多从积极方面去想，不要产生沮丧、消极情绪。

如何有效调理女性更年期

　　更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　 女性一定会有更年期吗

　　更年期是人类寿命延长的一种结果。在人类700多万年的进化过程中，无论是男是女，只有极少数人能活过40岁，基因理所当然地安排在40岁以后终结生育（控制原始卵泡的数目）。人类寿命延长仅仅是最近几十年的事，如果给人类足够的时间（比如1万年），人类可以进化出任何适宜的生物特征来。人类进化的结果往往是延缓而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延长了女人的生命，进化过程中的自然选择会在保养身体和繁殖后代之间达成一种平衡。在十分落后的社会环境中，如果过度生育，就会缩短寿命，如果节制生育就会延长寿命。现代社会中的女性要么不生孩子，要么只生一个孩子，寿命明显延长了，其代价是要遭受更年期的折磨，任何益处的获得必将付出一定的代价。

　　 女性更年期跟什么有关

　　之所以会出现更年期最主要还是由于卵巢功能大幅度退化，进而出现激素紊乱所导致的。

　　1、卵巢体积变小，不再排卵。此时雌激素分泌减少，导致卵巢退化，还可能导致冠心病、高血压、脑血管意外或是其它老年性的精神病。

　　2、上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长受到的刺激减少。

　　3、植物神经系统不稳定。这也是真正更年期前出现隐性更年期的主要原因。

　　4、大脑皮质功能受到影响，情绪出现异常。

　　5、破骨细胞重吸收增加，从而引发骨质疏松症。

　　 女性更年期该如何科学调理

　　 卵巢的保养

　　更年期卵巢功能衰退，最直观的信号就是月经量减少，直到绝经。随着当代工作、生活压力增大。更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养，以延缓更年期症状的来临。

　　 中医调理

　　卵巢的衰老雌性激素分泌量大大减少引起了女性的更年期，所以要调理女性更年期或要延缓女性更年期就体内有足够的雌激素，但是直接补充雌激素，时间长就会打破体内个性激素平衡，因此中医调理最科学。

　　 带上相机旅游

　　更年期的女性总是会心情烦躁，一次轻松的旅行是一个不错的选择，去一个陌生的环境体验一下大自然的清新，这样会使人心情愉悦。

　　 中医教你如何调养更年期

　　中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地，也就是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。因此，人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外，平时日常生活中的调整和保养对女性来说更是至关重要。

　　 1、保持平和心态

　　首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

　　忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

　　 2、养成合理饮食习惯

　　要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。

　　吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭后尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的发生。

　　 3、保养应重视气血

　　保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的`减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

　　现代女性虽计划生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流，到真正想生育的时候又变成不孕，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。分娩要尽量自然分娩，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用，不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生，导致气血的逆乱，造成新的疾病。

　　 4、保持良好睡眠

　　现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。

　　晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

　　更年期是女性人生中的金秋季节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，只要有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加运动和文体活动，那么，每个女性都是健康的，美丽的，幸福的！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/65437.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 初探如何来防范护患纠纷问题

下一篇: 保健：假牙的保养和卫生须知