有了恐惧找中医壮胆

有了恐惧找中医壮胆

恐惧症大多是由于缺少处理可怕情境的能力而引起的，表现为面对突如其来的事情时，感到无力应付、惊恐万分，或者在与人打交道时，胆小羞怯、自卑多疑。

据中国中医研究院广安门医院心身医学科副主任医师熊抗美介绍，恐惧症初期首先伤肝，后期多为肝肾的阴虚或肝脾肾的阳虚。恐惧症与心理、社会因素关系密切，表现为认知、情绪、躯体、行为4方面的障碍，应当心身同治。通过心理干预，改变不合理认知和负性情绪，并改变与之相应的不合理的行为，以调其神，改善躯体症状，使五腑通畅，形神合一，身心健康。

中医对恐惧症实施心理干预常用的方法有情志相胜疗法、说理开导法、暗示疗法、移情易性法、认知行为疗法、催眠疗法等。

那么，恐惧症患者又该如何进行自我心理调节呢？首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧？恐惧的对象是什么？恐惧是客观发生的还是主观产生的？您认为恐惧时，别人是否和您一样恐惧？值不值得恐惧？以此改变自己不合理的认知。

许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

还有很多恐惧症的患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

有较严重的社交恐惧症，面对人群会无法控制地头抖，怎么办？

你好，这个问题我可以回答你。

社交恐惧的人会给自己带上金钟罩，保护的严严的，避免去交往。

它以过分惧怕社交情景为主要表现，当事人明知这种惧怕是不合理的，但是无法控制。恐惧发作时有明显焦虑和自主神经表现，正如你面对人群无法控制的头抖，就是自主神经状况的一种表现。因此往往会极力回避导致你焦虑不舒服的社交场景。

电影火柴人的主人公就有社交恐惧症，但他最终走出来了。你可以去看看这部电影，对自己有所启发，可以增强信心。

有社交恐惧，要如何办？

一、行为方法干预是首选。让自己持续暴露在引起不舒服的场景中，在这个过程中，要深呼吸做放松训练，消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的联系，同时用意志力对抗回避反应。

二、系统脱敏。这种方法效果不错，分两步，第一步学会方松训练的方法；第二步按引起恐惧的严重程度，从轻到重列出引起恐惧的情境的具体列表，然后从最轻的情景反应开始，逐一身处其中，也可以想象在其中，在这个情景中能适应了，再进行下一个较严重的情境，直到最终不再害怕。

三、其他如练太极拳、瑜珈、冥想放松都是不错的辅助方法。

这是我对社交恐惧的一点看法及个人建议，希望可以帮到你。

你这已经很严重了，必须去正规医院系统的治疗了。

1催眠疗法，通过催眠挖掘出你内心深处的东西。

2精神分析疗法，通过对梦的分析，针对童年是否有过不好的经历和心里创伤。

3行为疗法，运用系统脱敏，满灌疗法等，解决你内在的焦虑和空滤。

4强迫疗法，站在人流密集的繁华步行街或中心广场利用巨大的心理刺激发出内心的恐惧，强迫自己去面对它。

4药物疗法，目前最有效的了，如果头晕，可以将药量分成小份，多次分量服用。

社交恐惧症的特点是，对即将到来的某一特定对象、情形或是体验，有一种没来由的过度恐惧，而且这样的恐惧会持续不断。

某些特定的情形会给某些人带来焦虑和恐慌的感觉。比如对桥梁、隧道、在公共场合演讲、电梯、飞行等的恐惧，就是恐惧症的表现。从本质上讲，社交恐惧症是幻想经历所引发的焦虑和恐慌。任何因为缺乏安全感而投射的经历（比如：“在电梯中我无法呼吸”)都有可能造成他日的焦虑和恐惧。

过度的害怕和焦虑通常会导致回避反应（被称作“恐惧性的反应”)，因为人都会避免任

何强烈的、让人疲惫不堪的反应。在社交焦虑中，恐惧/诱因有其 社会 原因。比如，害怕他人的反对、害怕在公共场合演讲和去公共的洗手间等都有可能演变为可怕的灾难。

社交恐惧症的根源是焦虑症，焦虑症的根源是缺乏安全感。

所以，要解决社交恐惧症，根本上还是要解决缺乏安全感的问题。这里介绍一个简单实用的提高安全感的心理学小工具：每天空闲的时候，对着镜子里的自己，微笑着说“某某某（自己的名字）我爱你”。

这个方法刚开始可能比较难于启齿，或者自己觉得难为情，但是只要鼓起勇气开了头，慢慢就不那么别扭了，练习多了以后，你会发现很自然地可以对着镜子里的自己的眼睛微笑着大声喊出来“其某某我爱你”了，最重要的是，你会发现，你的安全感提升了，你没那么焦虑了，你的社交恐惧症明显变轻了。

加油！一定会变好！

现在国内医院很多心理课医生是从精神科转过来的，所以只会做药物治疗，而且医生每天看的病人太多，每个病人就一会会，所以治疗效果有限。

国内可能有一下私立诊所有些还可以，不过就是价格太贵了。

建议：

1、你的家人支持很重要！

2、看心理咨询师，不过要找有经验的。

让心理咨询师帮你找到这个问题的原因，知道原因就能够比较好的自我治疗。

3、做训练，从简单到难，家人陪伴训练。（这个也比较重要）

4、可以看心理学方面的书籍，推荐阿德勒心理学方面，也包括（被讨厌的勇气）这本书。

希望可以帮到你！

用心理学的方法可以做系统脱敏疗法，就是肌肉放松训练，用中医的方法可以诊脉看看是胆气虚，脾肾气虚，我之前就有很严重的社交恐惧症，现在基本上好了

有个实用的方法，你可以试试看，先和自己的家人演讲！因为家人不会笑话你！也会给你鼓励合建议！再和自己的小伙伴演讲，从中学习经验！当你能迈出第一步你会感觉没有那么难！加油！

我建议你:当和别人在一起的时候，不管是正式还是不正式的场合，尽量能在手里紧握一样东西，不管是手机或是纸巾等都可以，握着这些东西，会感到舒服而且有一种安全感。

其实在现在这个生活中，我们大家都知道，每个人的性格也是各不相同的，有的人可能会比较内向，但是有的人也是特别的开朗的，如果是不擅长和别人表达自己的感情，把自己闷在一起，可能会引起一些各种各样的心理疾病。

内向和自卑的人普遍从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后，他们就会本能的避开社交场合，变得越来越孤僻，认为自己就是一个失败者，做任何事情都会出错。首先，要摆脱腼腆、走向自信，就要先改变这样的观念，摆正态度重新审视自己，想想自己有哪些值得注意的优点，只有自己认识了自己，才能让别人认识你。

你发现自己的优点和缺点之后，不管它们是什么样的，你都要先学会接纳自己，自信是第一步，要相信自己，你并没有想象中的那么糟糕。然后再试着走出第二步，当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变，一点一点克服害羞，找回自信。

你要时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语，然后鼓起勇气，去跟别人交流，去表达自己的看法，倾听别人的声音。如果觉得困难的话，可以先从最简单的事情做起，例如，给别人一个微笑或是点头，跟同事道个早上好等等。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候，就可以跟身边的人多多沟通，大胆说出自己内心的想法和观点，鼓励自己多多去和别人交流想法。

我们在生活中每个人都可能会出现一些不自信的现象尽量的应该要选择这样的方式，才可以改善自己，让自己变得特别的阳光和自信。

你需要专业的心理介入进行心理辅导，通过最专业的心理技术来进行疗愈。

建议去正规医院看心理医生。都达到了严重程度，功能性障碍了，会影响生活的。

把自己丢在人多的地方不要出来

更换不同场合的去体验

直到自己麻木

中医说“肾在志为恐”，那胆小特别容易害怕的人是因为肾气需吗？

第一确实是，恐则肾气不固，而肾司二阴，主骨，故会小便自遗，腿骨震颤，瑟瑟发抖。故肾气虚者，易恐。
第二另外，胆（不完全是指西医的胆，）主决断，故胆虚，人则决断无权，也会易恐易惊，犹豫不决。
第三，有人先天遗传就胆小怕事，和肾胆是无关系的。
第四，还有的人是缺乏锻炼或者受过某种惊吓，而易恐易惊，跟肾胆关系不大。

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