保持健康年轻的法宝

保持健康年轻的法宝

保持健康年轻的法宝

1.喝水助消化。

2.高铁高钙奶粉最好分开食用。

3.睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。

4.跳绳。

5.多吃蔬果可抗癌。

6.维他命Ｂ群补脑。

7.多吃黑麦面包，减低动脉血压。

8.多喝绿茶，健康常绿。

9.早上去看牙，比较耐痛。

10.想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。

11.来点巧克力，减低焦虑。

12.按摩鼻尖，放松神经，促进消化。

13.配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点效率高。

14.不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料。

15.定期健康检查。

16.适量食肉。

17.作个森林浴。

18.充足的光线，防止情绪低潮。

19.铁质补血，服用维他命C助铁质吸收。

20.为室内空气保湿。

年轻人该如何保养身体、保持健康？

1.吃早餐

早上要上班的时候来不及做早餐吃早餐，早上不用上班的时候起不来不愿意做早餐吃早餐。所谓“一日之计在于晨”，从大学时期开始，越来越多的年轻人就开始习惯了不吃早餐的生活，一觉睡到午饭饭点是常态，但其实这非常不利于肠胃与身体的健康。早餐一定要吃得好，吃的有营养，数量可以不多，但是品质一定要好。

2.常运动

养成晨练的习惯有助于加强自身体魄，较为适合进行健身锻炼的时间段为晚上5点-7点这段时间，年轻人应养成去健身房锻炼或练瑜伽的好习惯。在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。

3.少喝奶茶饮料

奶茶及碳酸饮料为年轻人所钟爱，但这些饮品并不利于人体的健康，应当少喝。可以以奶制品、茶类饮品、代用茶系列产品替代奶茶与饮料，在解决嘴馋的同时，还能起到一定的健康保养作用。

4.养成喝汤的好习惯当今时代的年轻人或许听到“炖汤”两个字便无所适从，但在饭菜搭配的同时，汤也是很重要要的。正确的喝汤，不仅能帮助吸收和消化的同时，还能够调理身体健康。适合年轻人的汤有很多，不妨多花点时间去了解和学习，顺着步骤和做法，简单易懂。

5.早睡早起，规律作息

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心脏病的物质含量较高。晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。晚上尽量在11点左右就关闭电脑放下手机进行睡眠，此时身体机能处于休眠状态。

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