高血压患者不宜做深呼吸

高血压患者不宜做深呼吸

高血压患者不宜做深呼吸

深呼吸是时下比较流行的健身法。然而，近年来的科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人体带来一些危害，特别对于高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命的威胁。

人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，指令血管口径缩小，这样，就会引起血液循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%--66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%—80%。因此，虽然深呼吸增加了氧气摄入，血液含量也明显增加，但组织器官的供氧刺激中枢神经，进一步使呼吸加深加快，从而形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花，肾血流量减少影响排泄功能，心肌缺血缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。特别是冠心病患者，若强烈地深呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛，甚至发生心肌梗塞。对这种诱因的心绞痛，往往药物治疗无效，必须调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。

为此，专家认为：心肌梗塞、脑溢血和其他血管意外的发生，都直接（如深呼吸锻炼）或间接（如高强度体力劳动、暴怒、大笑等）地同强烈的深呼吸有关。因此，对已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，以不进行深呼吸锻炼为宜，以免诱发心脑血管意外。

血压偏高的人，晚上坚持哪些事情就会降血压？

随着娱乐方式的多样化，很多高血压患者在睡前会选择娱乐方式，但娱乐项目一定要适度，下棋、打麻将、打扑克的时间不能太长，玩1～2个小时即可，如果时间过长，过于兴奋和严肃会降低睡眠质量。另外，睡前不要看一些过于刺激的电视节目，这样容易导致睡眠中的兴奋，影响睡眠质量。只有舒适、温暖的睡眠环境才能使患者更快地入睡，保证第二天精力充沛地工作和生活。

可以选择暖色的床单，加快患者的睡眠速度，睡前喝杯热牛奶，帮助患者入睡。此外，房间里的光线也不能太亮。跑步对高血压患者有一定的好处，适量的体育锻炼有利于高血压患者的康复，对于高血压患者来说，慢跑是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑一定要注意运动量要循序渐进，不能过于激烈，慢跑可以起到减肥的作用，可以增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压、心脑肾病的发病率。

睡前散步15-20分钟，有助于高血压患者的气血循环，有助于放松神经，化解大脑的紧张状态，容易使人进入深度睡眠。对神经内分泌功能的调节有很大帮助，可有效控制夜间高血压。高血压患者慢跑时每分钟最大心率可达120～136次，长期运动可使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状会减轻，当然，高血压患者跑步也是因人而异的，不是每个人都适合跑步，跑步时间不宜过长。

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血压偏高如何调理

　　 概述

　　在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。下面介绍一下血压偏高怎么调理。

　　 血压偏高怎么调理

　　1 第一：不宜趴着看书 有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的.电视电影。

　　2 第二：对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

　　3 第三：穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

　　 注意事项

　　建议尽快到正规医院进行详细的检查，及时治疗，以免病情恶化，选择一家正规医院采用科学的方法治疗是恢复健康的关键。建议药物治疗外配合生物提取的多肽地龙配方，减轻药物伤害，改善微循环，从而改善脑梗塞症状。

长期深呼吸对身体的影响

长期深呼吸对身体的影响

　　长期深呼吸对身体的影响，很多人觉得做适当的深呼吸就能够缓解疲劳，这就是因为深呼吸能够在某种程度上增加吸入的氧气含量，让人的呼吸能够更加正常平稳，那么长期深呼吸对身体的影响有什么？

　　长期深呼吸对身体的影响1　　深呼吸对缓解人的精神压力以及增加肺部的换气量等有一定的好处，但如果是有心脑血管疾病的患者或老年人，建议减少深呼吸的次数，以免对心血管造成影响，产生通气过度综合征。

　　 1、好处

　　深呼吸时肺部及胸廓用力的扩张，可增加新鲜空气的纳入与肺内空气的排出，增加肺活量，增加肺部弹性，帮助减少肺部疾病的发生。深呼吸时吸入大量的新鲜空气，可能会增加血氧含量，从而起到促进新陈代谢的作用。部分患者在深呼吸后，改变了呼吸频率，可能还会使紧张、焦虑的情绪得到缓解，甚至可以消除疲劳和紧张感，促进睡眠；

　　 2、坏处

　　如果患者有心脑血管疾病或年龄过大时，不建议经常深呼吸。因为深呼吸时，可能会导致心脑血管的剧烈收缩，诱发心脑血管疾病，或产生通气过度综合征，使得患者由于过度换气，出现动脉血中二氧化碳浓度过低，引起呼吸性碱中毒，患者可能出现大汗、心悸、四肢抽搐，严重者可能会出现休克的情况。

　　偶尔的深呼吸会对机体产生一定的好处，但建议患者适度换气，不要频繁而剧烈的进行深呼吸，从而避免对机体产生不良影响，如果出现经常性不自主的深呼吸，建议及时就医检查。

　　长期深呼吸对身体的影响2　　 第一、防治呼吸道系统疾病

　　呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害。专家告诉我们，身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。

　　如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。

　　 第二、防治高血压

　　每天进行深呼吸能够有效的降低血压。为什么会出现这种情况呢，主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。

　　另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的'增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

　　专家建议，想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上。

　　 第三、放松精神

　　如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

　　 第四、减压促进睡眠

　　如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

　　 第五、养肺

　　肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　 扩展资料：

　　 深呼吸的注意事项

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

　　经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。

　　长期深呼吸对身体的影响3　　 三、经常深呼吸的好处

　　 1、减压和抗焦虑

　　「深呼吸」是降低身体压力的最佳方法之一。这是因为当你「深呼吸」时，它会向你的大脑发出一个信息，让你冷静下来，放松。然后大脑将此消息发送到您的身体。所以通过「深呼吸」可以有效降低心率以及减少紧张反应，从而让思绪平静下来。它可以打破恐慌思维的恶性循环，让人觉得对自己的身心有更大控制力。

　　 2、改善记忆力和决策能力

　　已有研究证明控制呼吸可以改善记忆力和提高解决问题的能力。当你觉得自己思维比较混乱的时候，可以试着放缓呼吸，让思维逐渐清晰起来。还可以利用「深呼吸」帮助做出更好的即兴决定。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行「深呼吸」练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。

　　 3、有助减缓慢性疼痛

　　慢性疼痛与长期压力密切相关。压力越大，身体就越处于兴奋状态中。因此，对身体的疼痛信号越敏感。研究发现打破这一循环的一个办法是专注呼吸，可以降低静息状态下的压力反应。

　　 4、美肌及减肥

　　呼吸与美容也息息相关，日本著名心脏科医生秋津寿男 在电视节目寻找主诊医生>上提到这样一个观点：如果能够做到经常深度呼吸，就可以令身体吸收到更多氧气，令新陈代谢加快，从而让身体容易变瘦。深呼吸有助于身体保持青春，改善肌肤问题，不需要做剧烈运动也可以让身体更容易纤瘦，甚至还可以提升免疫力。

　　 5、恢复睡眠中断

　　如果半夜醒来并难以重新入睡，你可以试试「深呼吸」，它有可能帮你让大脑平静下来，降低蓝斑核的活跃度，以及降低你的警觉度，有助于你重返梦乡。

如何快速补充大脑能量

　　一、 快速消除大脑疲劳的方法

　　我们在学习时，由于时间过长，或休息不好，常会感到大脑昏昏沉沉

　　的，还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做，就可快速消除疲劳。

　　其方法是：将两手用力搓热(搓热了效果才好)，然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样)，背部后靠在椅背上。

　　你可别小看了这么一个小动作，你试试看，几乎在两手掌放在脑后，背部后靠的一瞬间，你的大脑就犹如注入了新动力一样，立刻就清醒了。既而后脑温温热热，如温水沐浴般舒适，几分钟就可消除大脑疲劳。

　　两手掌不限于哪一部位，可以在后脑、两侧太阳穴及感觉难受的部位都捂一会儿，直到舒适为止。一般只需2?3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。手掌感觉不太热了，可再搓搓，然后再捂上。

　　这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的，大脑由于疲劳，其部位的生物电流就低，手掌搓热后，产生的高位电流(手掌本来就比其它身体部位的生物电流要高，再一搓热就更高了)自然就会流向低处?大脑疲劳部位。这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去，所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇，不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比，看究竟是手掌搓热的疗效快，还是物理疗法快!

　　另外，在应用这一方法搓手时，人多的场合要注意不要搓出声响，可慢慢的用力搓，动作也不要太大，以免惹得旁人侧目，引起误会。

　　最后，奉劝大家要科学用脑，给大家必要的、足够的休处、补充能量的时间，这样才能更好的学习、生活、工作。

　　二、消除眼睛疲劳的有效手段

　　上时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳，产生干涩、流泪、疼痛等不适症状，我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。

　　A、仍旧先将两手搓热，然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严，不使透光)在此状态下睁开眼睛，缓慢的左右各转几圈。撤手，反复做几次

　　B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处，即睛明穴，眼眶四周及太阳穴也按揉一下，闭一会眼睛，就会消除眼部疲劳。

　　用眼一段时间后，要主动让其休息一会儿，只有这样才能让眼睛多为你做工作。

　　三、快速补充大脑能量的特殊技术

　　我们大脑的重量只占全身重量的2%，但却消耗了全身20%的能量，是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程，因而及时、充分的补给能量是大脑高效运转的保证。

　　大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外，还有一种更简捷、更有效、更廉价的补给方式，那就是依靠有意识的采炼、补养。这在中国古老的炼养文化中占有重要的一席之地。

　　下面介绍几种最简捷，但却收效很快的方法：意守祖窍、脐部深呼吸、三分钟健脑法、拍击提神法

　　意守祖窍：

　　祖窍，又名山根，位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处，故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近，所以此处对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为：

　　两眼微闭，眼皮不要全闭上，也不要挣的过大，留点缝即可。然后，平心静气，舌抵上齿龈，轻轻的注意、想着眉心处的祖窍穴，想的部位要往肉皮里面点。

　　初练3分钟左右，以后练习别超一刻钟。意守无后，做深呼吸三口，将口中的唾液咽下，想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田处(肚脐里，三横指远处)。这种方法能使大脑以祖窍部位为中心采集能量，能很快消除疲劳，为大脑充电、加油。

　　要注意的问题：

　　A、意守时，不要死死地守着，要眉心放松，轻轻地想着就行。不在易头晕，出现头晕时，可空手心扣击头部，并做几口深呼吸。

　　B、意守完后，想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。

　　C、高血压患者不宜用此法。

　　脐部深呼吸

　　垂腿坐在椅子上，后背不要靠着，全身放松，两手掌叠放在肚脐处，然后做深呼吸：吸气时想着肚脐往后腰收，呼气时肚脐向外鼓，此为逆腹式呼吸。这样做几次呼吸，头脑就会清醒，这是腰腹部能量上传至大脑的缘故。

　　大脑消耗的能量很大一部分要从腰肾、肝脏等器官上传(这方面的详细论述，一会儿将有介绍)，逆腹式呼吸加速了下部能量的上传速度，可谓打开了一条能量传送的高速通路。

　　三分钟健脑法

　　其方法就是?快速消除大脑疲劳的方法?中介绍的方法，该法不但能消除疲劳，同时也补充了大脑能量，一举两得。在应用时，搓热后，手可放在任一部位，哪难受放哪，几分钟就管用，非常方便、快捷。此法还可推而广之，也可作用于身体其它部位，颈椎病、关节炎、临时性的疼痛，都可将两手搓热后捂在上面，很快就见效。

　　拍击提神法

　　两手指尖接触头皮，由前向后梳理头发(要兼顾一下太阳穴，从后脑下时，顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉)此名?干梳头?。在梳理的过程中，头部就可感到舒适的。然后，用空心掌由前向后拍打头部，边拍打边想?头脑清醒、开发潜能?。一定要用空心掌，而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下。

　　注意掌握力度，不可过大。这样可有效地疏通头部经络，起到消淤、醒脑的作用。

　　以上这些方法，可谓法简效宏，几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证，可使我们在轻松、愉局面的心情中完成工作、学习。

　　四、大脑能量流的稳定填充、存储

　　每天，我们大脑都要消耗很多能量，人体中各脏腑及各组织的精微物质和能量很大一部分都要供给给大脑。

　　如果能加快大脑能量的补充速度，那将为我们的生活带来莫大的益处。在讨论这一问题之前，我们先来看一下有关头部的?两个中心?是如何消耗能量的。

　　1、 前额中心

　　即以前额为中心的区域。这部分主管形象思维能力，也就是说其功

　　能主要是使精神概念形象化，并加以理解的能力。有了形象思维，才有联想、创造力，它是人的一切智慧的大门，它的开启程度决定了人的智慧高低。

　　2、 后脑中心

　　是从后颈部到头发旋涡这一大片区域。它承担?以实际方式执行思

　　想的能力?它与前额中心正好相辅相成、遥相互应。现代脑中电图研究显示，人在思维的时候，脑电流是由后脑向前额辐射的，即由后向前运动;当处于记忆状态时，脑电流集中于脑中部;处于放松状态时，脑电波在后脑活跃。由此可看出，后脑承担着承运任务，它要给前额运送能量。现代生理学也表明，人的衰老便是从后脑开始的。

　　脑力劳动者、青年学生的智能下降，常感觉到的?心有余而力不足?，不是别的原因，而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时地补充的缘故。因此，及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。

　　我们大家应该有过体验，就是当我们感到腰酸背疼时，往往记忆力也随之大副下降，记也记不住，坐也坐不住，头昏眼花。有过这种体验吧!这就是大脑的能量供给不上而导致的。

　　由此，肝肾?后脑?前额，这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力，大脑能量的补给就有了充足的后备支持，我们的工作、生活、学习也因此有了保证。

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